Totaalne uustulnuka juhend jõusaalidesse ronimiseks

Kui olete fitness-tegevusega uustulnuk, kerkib esile üks küsimus: mis siis, kui tunnete end täiesti häbisse? Rookie Move'is,eksperdid annavad oma parimat nõu – sest kui tead, siis tead (ja nüüd tead).

Nii et sa tahad proovida ronimist. Sa pole ainuke: Tööstuse andmed ennustab, et 2021. aasta on ronimissaalide jaoks järjekordne kasvuaasta kogu riigis ning plaanitakse avada 61 uut jõusaali. Ja parem oleks need varsti avada, sest 2021. aasta suveolümpiamängudele ronimise lisamine (sh rändrahn, esiliin ja kiirronimine) meelitab kindlasti rohkem uusi tulijaid spordialasse.

Bustle rääkis Dan Brauniga, Brooklyni rahnud Bostoni asukoha riiklik tootejuht ja peadirektor, kes andis meile oma parimad näpunäited ronimishuvilistele. Siit saate teada, kuidas vältida vigu, mida Braun näeb algajatel liiga sageli tegemas, ja kuidas jõuda selle asemel enesekindlalt jõusaali esmakordsena.

Algaja käik nr 1

Sa ilmud sisse tõesti lühike lühikesed püksid.

Ausalt öeldes kasutage oma tervet mõistust ja kõik, mida kannate, läheb hästi,ütleb Braun. Ronimisjõusaalis on üsna lihtne kohale ilmuda ja õiget asja kanda, ütleb ta Bustle'ile. Teid ei naerda ühegi konkreetse asja pärast – välja arvatud juhul, kui ilmute kohale ja proovite ronida seelikusse või pükstesse või muusse taolisesse.

Kuigi siseruumides ronimiseks lühikeste pükste kandmises pole midagi halba – paljud inimesed seda teevad –, soovitavad mõned kogenud ronijad paaril mõjuval põhjusel hoopis sportlikke pükse või retuuse. Uue ronijana võite põlved vastu seina põrutada, ütleb Braun. Võib-olla oleks mugavam kanda pükse. (Enamik jõusaale on konditsioneeriga, nii et aastaringsed püksid ei tohiks probleemiks olla.)

Lisaks, kui te sellistest asjadest hoolite, on siin mängus ka esteetiline tegur, kuigi see kehtib ainult ülaosas. (Ülemine köis on see, mille puhul olete kinnitatud turvalise ankurdussüsteemi külge; rändrahn on see, mille puhul hüppate lihtsalt seinale ja lähete järele.) Ülemise köiega on teil seljas rakmed, mis võivad pange lühikesed püksid kokku ja viige selle ihaldatud mähkmetagumiku välimuseni, nagu mägironija Alison Kaplan on seda sõnastanud . Kui soovite kanda lühikesi pükse, märgib ta, kaaluge pikemate lühikeste või spandexiga lühikeste pükste kandmist.

Peale selle ei pea te midagi erilist kandma ega kaasa võtma. Teil on vaja jalanõusid ja kriidikotti – ja rakmeid, kui tegelete nööriga –, kuid igas ronimisjõusaalis on neid võimalik rentida.

Rookie Move #2

Sa loodad rohkem jõule kui oskustele.

On tavaline, et uued mägironijad toetuvad tugevalt jõule, olgu nad siis rändrahnul või ronimistel. Põhimõtteliselt üritavad nad lihtsalt tõmbeid kogu seinast ülespoole teha, ütleb Braun. Heaks ronijaks olemiseks on vaja jõudu, kuid alguses on targem keskenduda rohkem hea tehnika ehitamisele. Paljud mägironijad teevad selle vea varakult, ütleb Braun, ja siis takerduvad nad sellesse mõttekäiku, et ronimine on tõesti väga raske ja see hävitab teie käsivarred.

See ei pea olema jõuproov.

Sellise mõtteviisi vältimiseks soovitab Braun kõigil algajatel ronimisklassi tutvust teha. Kui õpite kogenud instruktori käest mõningaid põhilisi ronimistehnikaid, saate teada keha asendit ja vormi ning seda, kuidas see on tõhus vahend väiksema pingutusega seinast üles saamiseks, räägib ta Bustle'ile. See ei pea olema jõuproov.

Rookie Move #3

Oletate, et rändrahnud on lihtsamad kui ülevalt köied.

Paljud ronimisjõusaali uustulnukad kalduvad rändrahnude poole ja see on loogiline: seinad on lühemad kui ülaosast köiteseinad, varustust on vähem ja pole vaja vaeva näha partneri leidmisega või jooksutamise õppimisega. (Katkestamine on termin, mis tähistab ülaosaga ankrusüsteemi kasutamist, tagamaks, et teie partner on kindlalt kinnitatud ja ei kuku alla.) Boulderingtundublihtsam kui ülevalt köietamine, kuid see pole nii, ütles Braun. See on lihtsalt raskem! See on raskem kui köiel ronimine, ütles TK. Boulderinguga võrreldes on köiel ronimine seotud pigem vastupidavusega kui jõuga või oskustega – seinad pole nii järsud ja trümmidest on kergem kinni haarata.

kleidid pikkadele teismelistele

Köielronimisega alustamiseks on vaja vaid kahte asja: turvatunnistust ja partnerit. Mõlemad saad ronimisklassi sissejuhatusega. Ma näen, et inimesed tulevad sisse ja võtavad koos sissejuhatava tunni, ja see on nagubam- nad tabasid seda ja nad tulevad lihtsalt kokku ja siis saavad nad ka sel viisil rohkem sõpru, ütles Braun.

Rookie Move #4

Sa oled oma väikeses maailmas väljas.

Ronimine võib olla liigutav meditatsioon: maailm hääbub ja oluline on vaid see, kuidas kurat sa saad oma parema käe kindlalt selle libeda haarde külge haakida. Braun hoiatab siiski, et olete endiselt kursis teiste teid ümbritsevate ronijatega. Ärge kõndige teise ronija all – te ei taha, et nad teile peale kukuks! – ja proovige enne seinale hüppamist oma marsruuti üle vaadata, et te ei põrkaks teise ronijaga küünarnukkidesse (lihtsaim viis algajale kogenuma ronija ärritamiseks).

Kui soovite, võite jääda iseendaks, kuid kui olete sellele avatud, proovige vestelda. See on väga avatud ja külalislahke keskkond – naabriga vestluse alustamine on väga normaalne, ütleb Braun. Kui näete, et keegi lõpetab rändrahnu probleemi, mis on teid näiteks terve hommiku vältinud, pole sugugi imelik lihtsalt küsida, kuidas ta seda tegi.

See tähendab, et ärge pakkuge teavet - mägironijad kutsuvad sedabeeta- kui keegi seda ei küsi. See võib inimesi valesti hõõruda, kui nad saavad soovimatut teavet, selgitab Braun. Kaljuronimine sarnaneb paljuski mõistatuse lahendamisega – see on suur ja füüsiline mõistatus. Osa naljast on selle enda jaoks väljamõtlemine, nii et palun hoidke spoilerid enda teada.

*Kõige olulisem asi, mida algajana meeles pidada, on ilmuda kohale hea suhtumisega. Teie suhtumine on suurim ennustaja, kui palju te naudite. Ronimine võib olla veidi hirmutav, nii et kui sa kohale ilmud, tahad sellele lihtsalt läheneda avatud meele ja kerge suhtumisega ning proovida lihtsalt lõbusalt aega veeta, ütleb Braun. Olen märganud, et inimestel, kes tulevad lihtsalt ilma ootusteta, kipub olema absoluutne lööklaine.