Kuidas öelda kellelegi, et nad on sulle haiget teinud

Kellegi ütlemine, et ta on teile haiget teinud, on üks neist asjadest, mis kõlab teoorias lihtsalt, kuid võib tegelikult olla väga-väga keeruline. Sellepärast valdab väheseid lihtsad viisid, kuidas astuda vastu kellelegi, kes sulle haiget tegi võib meie suhteid dramaatiliselt parandada. See võib olla erinevus tervisliku vestluse ja kuude või isegi aastate jooksul tunnete pudeldamise vahel.

ArtiklisPsühholoogia tänaparimate viiside kohta suhelda inimestega, kes teile haiget tegid, ütles psühhoterapeut Barton Goldsmith, Ph.D.: „Teile haiget teinud silmitsi seismine võib olla paljude inimeste jaoks keeruline ja hirmutav ülesanne. Me kardame, et meie kavatsusest (haiget lõpetada) saadakse valesti aru ja me näeme välja nagu loll. Samuti võime karta, et isegi leebe vastasseis võib meie sõbra eemale tõrjuda või muuta töökaaslase vaenlaseks. Kõhklus on arusaadav, kuid midagi on vaja öelda, või probleem võib jätkuda. ' Samuti märkis Goldsmith, et kellelegi öelda, et ta kahjustab teie tundeid, on kindlasti kohane ja seda tuleks isegi vaadelda kui end tulevaste haavade eest kaitsvat.

Põhimõtteliselt on oluline öelda inimesele, et ta on teile tõeliselt haiget teinud või ületanud piiri, kuid küsimus muutub siiskuidas me seda teeme?Kui olete leidnud, et olete selle probleemiga hädas, siis siin on seitse näpunäidet, kuidas öelda kellelegi, kellele te haiget teete.

1. Valige oma sõnad hoolikalt

Tükis eestPisike Buddha,elutreener ja joogaõpetaja Raeeka märkis, et see on oluline vali hoolikalt oma sõnu teise inimesega oma tunnetega silmitsi seistes. 'Teadke ette, mida kavatsete öelda,' kirjutas ta. 'Ole aus ja otsekohene. Varasemaid intsidente pole vaja pikendada; need pole siin asjakohased. Keskenduge juhtunule, mis on teid häirinud, ja selgitage oma arutluskäiku. ' Teadmine, mida täpselt öelda tahate, aitab teil veenduda, et suhtlete täpselt sellega, mida mõtlete.

2. Ole valmis kõigi tulemuste jaoks

Samuti soovitas Raeeka seada vestlusele mõistlikud ootused ja kõigi võimalike tulemuste ettevalmistamine. Enne kui pöördute üksikisiku poole, olge valmis võimaluseks, et ütlete oma tüki ja nad ei nõustu teiega. Kui te lähete sellesse ootusega vabandust või tunnistades, et olete eksinud, võite tunda, et meelt ei öelnud, 'ütles ta. 'Olge valmis ka uue teabe saamiseks, mis võib panna teid oma positsiooni uuesti kaaluma.'

3. Kirjutage kiri - aga ärge saatke seda alati

Oma kodulehel Getting To Zen soovitas elutreener Lisa H. inimesele kirja kirjutamine oma mõtete ja tunnete väljaütlemine, kuna see annab teile võimaluse oma täpseid tundeid edastada ilma katkestamata. Kuid ta ütles ka, et hoia kirjast mitu päeva kinni ja hinda oma tundeid enne selle saatmist ümber. Nii võite olla kindel, et ei tule vihaga kellelegi vastu.

4. Kasutage avaldusi „Ma tunnen”

OK, ma tean, et see kõlab ülipõhimõtteliselt, kuid on tõepoolest põhjus, miks meid õpetati gümnaasiumis alati ütlusi 'ma tunnen' kasutama. Oma veebisaidil raskete emotsioonide väljendamise teoses rõhutas suhtenõustaja Larry Alan Nadig, kui oluline on keskenduda kuidas kommentaar või toiming sind tundma pani kui seda teise inimesega arutada. Ta ütles, et vestluse alustamine „teie” avaldustega võib tunduda süüdistav ja panna teise inimese koheselt kaitsele, mis võib takistada avatud ja produktiivset dialoogi.

miks inimesed karjuvad

5. Väljendage positiivseid oma negatiivsetega

Dr Nadig soovitas ka positiivse väljaütlemine inimesega silmitsi seistes. See võib olla nii lihtne: 'Ma tahtsin selle avalikkuse ette saada, sest ma hindan väga teie sõprust ja ei taha, et meie vahele midagi tuleks' või 'Ma hindan kõike, mida te maja ümber teete, aga ma olin kindlasti haiget, kui ... 'See suurendab jällegi tõenäosust, et teine ​​inimene ei muutu koheselt kaitsvaks ja et ta tegelikult saabkuulemida sa öelda tahad.

6. Ole konkreetne

Artiklis GoodTherapy.org vastu lugupidava tunde väljendamise kohta ütles litsentseeritud pereterapeut Irene Hansen Savarese olema vahejuhtumi arutamisel konkreetne see häiris teid, erinevalt üldistes keeltes rääkimisest. 'Tooge konkreetseid näiteid, näiteks:' Ma tunnen hirmu, kui te ei helista, 'ütles ta. Nii saate hoida vestluse sihipäraseks ja konkreetseks.

7. Veenduge, et olete teadlik omaenda motivatsioonidest

Savarese rõhutas ka teades oma kavatsusi enne kui väljendad ennast teisele inimesele. Kas olete ikka vihane ja tahate tõesti lihtsalt tülli minna? Kas soovite kuidagi oma sõnadega teisele inimesele haiget teha? Kui vastus on jaatav, siis pole praegu õige aeg sisukat arutelu proovida. Võtke aega rahunemiseks ja seejärel oma kavatsused ümber.

Suhtlemine, et keegi on teile haiget teinud, pole kunagi lihtne, kuid see ei tohiks ka kunagi tunduda võimatuna. Lihtsalt veenduge, et oleksite hoolikalt läbi mõelnud, mida ütlete, ega lähene vihaselt teisele inimesele, ja siis hoolimata tulemusest, teate, et andsite endast parima.

Pildid: Pexels (7); Päästa Angelo / Unsplash