17 nõuannet magamiseks kellegi uue juures

Aastaid tagasi, kui lahutasin oma esimese tõsise poiss-sõbra - kellega olin olnud suhe juba peaaegu neli aastat -, polnud ta lihtsalt kutt, kellega käisin pikka aega kohtamas; ta oli esimene kutt, kellega ma olen kunagi seksinud samuti. Samuti muutus ta aja jooksul seksuaalselt vägivaldseks ja ründas mind seksuaalselt rohkem kui ühel korral, nii et seksima kellegi uuega lõppude lõpuks oli see nii vabastav kui ka hirmutav.

Kui teid või teie tuttavat on seksuaalselt rünnatud, võite helistada riiklikule seksuaalse rünnaku telefonitelefonile 800-656-HOPE (4673) või külastada online.rainn.org .

Meie lagunemisele järgnenud kuude jooksul oli mul uute inimestega magamine enamasti väga lõbus; aga leidsin ka, et nii lõbus ja põnev kui seksida uue partneriga võib olla, see võib olla ka omamoodi stressirohke. Ma mõtlen, et sa oled alasti, midagi lõbusalt ebamugavat onköidetudjuhtuma enne seksi lõppu ja isegi kui üritate lihtsalt juhuslikku ja ühekordset sidet saada, nõuab seks kellegi uuega ikkagi teatavat usaldust, mida pole alati lihtne anda - eriti kui teie seksuaalajalugu pole pole olnud kõige õnnelikum.

Õnneks siiski on viise seksiga kellegagi uue vinge tegemiseks . Lisateabe saamiseks küsis Bustle Angela Skurtu , M.Ed, St. Louisis asuv seksiterapeut ja podcaster LMFT, tema näpunäited uue partneriga esmakordse seksi muutmiseks lõbusaks ja tervislikuks kogemuseks. Olen lisanud ka mõned oma proovile pandud ja tõesed (ja meditsiiniliselt toetatud) näpunäited nende esmakordsete närvide leevendamiseks.

Siin on 17 nõuannet uue inimese seksimiseks:

1. Rääkige igasugusest ärevusest, mida tunnete

'Kui aus olla, siis arvan, et peate õppima olema haavatavam sagedamini,' ütleb Skurtu. Ta soovitab oma seksieelset vestlust eelnevalt harjutada või isegi kõigepealt teksti kaudu vestelda, kui see aitab. 'Mitu korda võivad inimesed end isiklikult tunda hirmuna või kohmakana. Mõne sellise asja arutamiseks võite teksti kasutada nii palju muretsemata, 'ütleb Skurtu. 'Tõde, ma pean lihtsalt õppima vestlust pidama. Võiksin kaaluda partnerite valimist, kes on vestluses head, kuid jätaks partnerid, kes panevad teid neid asju esile tõstes halba või häbi tundma, 'ütleb Skurtu.

2. Jalutage või tehke joogat

Ma saan aru, et see üksus ei kehti, kui teie seks on täiesti spontaanne. Kui aga lähete kohtingule ja tunnete selle pärast ärevust, soovitan teil tungivalt enne jalutama minna. Tegelikult soovitan tungivalt kõndida, et tulla toime igasuguse ärevusega, mis teil võib olla, seksiga seotud või mitte. Nii teevad ka vaimse tervise eksperdid saidil CalmClinic.com. Meditsiiniliselt läbi vaadatud postituses ütlesid nad: 'Kõndimine töötab ja see töötab hästi. See ei pruugi kontrollida teie ärevust tekitavaid mõtteid ega takistada kõiki teie ärevust ärevuse sümptomid , aga kõndimine on teatud tüüpi ravimeetod see võib teie ärevusega toimetulekus tegelikult reaalselt muuta. '

Minule isiklikult aitab kõndimine rahulikult kõik närvilisused tekkida, ilma et mind kuluks nagu jõusaalireis. Ja jooga? Noh, te ei tea kunagi, kui loovalt võiksite teie ja teie kaaslane saada positsioonid . Minu kogemuste kohaselt muudab eelseksi sekeldamine kogu öö lihtsalt palju mugavamaks.

3. Kandke naistepesu, milles tunnete end mugavalt

Ausalt öeldes pole see näpunäide ainult kellegi uue seksimiseks. See on põhimõtteliselt lihtsalt hea viis oma elu elamiseks, sest kui tunnete end seljas hästi, on mõistlik, et tunnete end üldiselt enesekindlamalt ja lõdvestunumalt.

Jää pesu juurde et tunnete end nii seksika kui ka mugavalt. Mulle isiklikult meeldib mulle kergelt vooderdatud, traadivaba rinnahoidja (või ilma rinnahoidjata) paari panna mõne pehme aluspüksiga.

4. Enne välja minekut viska rahakotti mõni suuvesi ja hambahari

Jällegi kehtib see ka igapäevaelu kohta. Kuid leian, et see näpunäide on eriti kohaldatav seksimise suhtes kellegi uuega. Väljaandmine on kõigile asjaosalistele lihtsalt palju lõbusam, kui teie hingeõhk pole räämas. Pealegi, kui sa oled seksikas aeg, saab täiskasvanuks uniseks, siis on sul suurepärane võimalus selleks tegelema oma hommikuse hingetõmbega . Lisaks hiljutine uuring Riiklikud tervishoiuinstituudid avaldasid, et hea suuhügieeni ja suu HPV-nakkuse nakatumise riski vahel võib olla seos.

5. ... Ja värske paar Undiesit

Määrdunud aluspesu on teie tupele kahjulik - see võib sind sügeleda või tekitada lööbe või infektsiooni - ja mõnikord pole komandos käimine lihtsalt teostatav valik. Lisaks on see üldiselt hea mõte vahetage oma aluspükse vähemalt kord päevas , kui mitte rohkem. (Ja pidage seda meeles looduslikud kangad, näiteks puuvill või bambus, on tundliku naha jaoks parimad võimalused.) Nii et pakkige varupaar. Võib juhtuda, et ei vajata värsket aluspaari, kuid kindlasti ei kahetse, et olete valmis olnud.

6. Tehke kõigepealt välja

Ma tean, ma tean, see peaks olema antud; aga ma tean ka seda, et kui sa seksid kellegi uuega, võib olla raske eelseksist läbi kihutada tee seanss , kas ärevuse või suurema sarvestumise tõttu.

Kuid ma kutsuksin teid üles hoogu maha võtma ja tegema seda nii kaua, kui suudate seda vastu pidada. See on lõõgastav, peaks aitab teil märjaks saada, ja kui teie partner pole jube suudleja, muudab see asjad ainult kuumaks. Lisaks on suudlemine - isegi kui see pole seksuaalne liimikäitumine nii inimestele kui ka mitteinimlikele loomadele. Suudlemist peetakse ka 'sensuaalseks meditatsiooniks'. kuna see võib vähendada ärevust ja aidata teil olla praeguses hetkes.

7. Too kaitse

Ma tean, et te ei vaja mind stressiks tähtsuskasutadeskaitse , kuid rõhutan pakkimiskaitse tähtsust. Te ei tohiks loota, et teie partner on valmis. Kui neil pole kaitset, peate kas seksimiseks seksimise lõpetama, või siis seksite lõpuks kaitsmata. Kumbki neist stsenaariumidest pole ideaalne (ja üks onäärmiselthalb). Nii et ole lihtsalt valmis.

Skurtu soovitab astuda selle sammu edasi ja arutada oma uue partneriga, millal teid kõiki viimati suguhaiguste suhtes testiti. 'Räägi ohutusest, rasestumisvastastest vahenditest ja kondoomi kasutamisest ning sellest, millal viimati suguhaigusi kontrolliti,' ütleb Skurtu.

8. Määrige

Kõik alates liigsest stressist kuni depressioonini range treening võib põhjustada tupe kuivust , kuid ükskõik, millega sa tegeled, võib libesti muuta seksi palju mugavamaks. Kui kasutate kondoome, väldib määrdeaine teie tupe tooreks hõõrumist. Kui olete sisse lülitatud, kuid teil on märjaks saamisega probleeme, määrdeaine võib aidata ka sellega. Ja kui te seksite inimesega, kellel on peenis, ja ta on hästi varustatud (või kasutate suurt mänguasja), on libestaja teie päästja.

Nii et isegi kui arvate, et teil seda vaja ei lähe, visake enne järgmise seksiseikluse alustamist rahakotti väike pudel määret.

9. Tehke mida iganes arvate, et see aitab teil lõõgastuda

Loodetavasti on ülaltoodud näpunäidete rakendamine juba ülimalt lõdvestunud. Juhul kui neist ei piisa teid jahutamaks, kuulake siiski oma keha. Kas see tähendab hingamisele keskendumist või puhkamiseks peatumise palumist. Lisateabe saamiseks võite vaadata ka seda artiklit kuidas seksi ajal lõõgastuda . Mida iganes peate lõõgastumiseks tegema, peaks teie partner sellest aru saama. Kui nad seda ei tee, siis minge sealt välja!

kas mõned inimesed on mõeldud üksi jääma

10. Alustage aeglaselt

Ma saan aru kui rahulolev saab olla kiire , kuid kui sa seksid kellegi uuega, on aeg-ajalt alustamine tavaliselt parim. Ma mõtlen, et teil ja teie uuel partneril on vaja aega üksteise keha, stiilide ja eelistustega harjumiseks. Nii et algusest peale raske ja kiire käimine pole tõenäoliselt mõlema jaoks ideaalne käik. Lisaks eelmäng võib erutust suurendada kõigi sugude jaoks; ja see võib isegi tungivat seksi täielikult asendada, kui soovite. Lisaks soovitab Skurtu rääkida ja kaisutada nii enne kui ka pärast seksi.

11. Ära karda rääkida

Skurtu ütleb Bustle'ile, et ta julgustab seksi ajal nii verbaalset kui ka mitteverbaalset suhtlust. 'Suuliselt küsige:' Kas teile meeldib see? ' või 'Kuidas sulle meeldib, kui sind puudutatakse (?)' või 'Näita mulle mu nibul, kuidas sa tahaksid, et ma su klitorit imeksin.' 'Skurtu ütleb, et ta soovitab nibu, sest see on suuruselt sarnane klitoriga ja on piisavalt lähedal. näkku, et visuaalselt näha, mis toimub. 'See on ka omamoodi (...) flirt,' ütleb ta. Ta ütleb ka, et te ei tohiks eeldada, et oskate andma oraalseksi iga uue partneri jaoks. 'Reaalsus on see, et kõigile meeldib midagi erinevat. Proovige paar lööki ja vaadake, kuidas partner reageerib, küsige, kas nad naudivad seda, kas see on liiga karm, piisavalt pehme jne. ' Skurtu ütleb.

Nii et kui su partner teeb midagi, mis sulle ei meeldi, siis ütle talle. Kui nad midagi teevad, siis sinatõestinagu, ütle neile. Kui olete mures, et neile ei meeldi see, mida te nendega teete, küsige neilt! Pöörake tähelepanu ka kehakeelele ja mitteverbaalsetele vihjetele.

12. Ära karda naerda, kumbagi

Mõnikord seks on naljakas . Kui see nii on, ütleb Skurtu, et naerda on OK. 'Ärge naerge üksteise üle, vaid tehke rumal avaldus, näiteks:' Kas sa ei armasta seksimüra? ' ja öelge seda suure naeratusega, et saaksite ka oma partneriga verbaalselt suhelda, et olete ehe ja mänguline, 'ütleb Skurtu. Ta ütleb, et tal on isegi kombeks ebamugavatele hetkedele tähelepanu juhtida ja nende üle nalja heita või öelda, et see on normaalne. 'Nagu võiksin öelda pärast järjekorda,' ütles ta tere ja ma naudin teie seltskonda! ' Ütlen seda suure naeratuse ja võib-olla kiire suudlusega, ”ütleb Skurtu. Tema sõnul võivad ebamugavad hetked muutuda flirtivateks hetkedeks, kui laseme lahti ootusest, et seks peab olema täiuslik. 'See on rumal, räpane ja metsik,' ütleb Skurtu.

Isiklikult olen tegelikult leidnud, et seksi ajal kaaslasega naermine võib mind tunda neile lähemal. Lisaks võidab see kindlasti ebamugava vaikuse.

13. Vältige minevikusõpradest rääkimist, välja arvatud juhul, kui teie ja teie partner olete sellega rahul

Kuigi see pole alati nii, ei meeldi enamikule inimestest, kui neid võrreldakse varasemate seksuaalpartneritega ega kuulda, kui palju teil on enne neid olnud. Samuti pole teil mingit kohustust neid üksikasju jagada, kui te seda ei soovi, sest teie minevik on teie oma. Nii et veenduge, et olete partneri tunnete suhtes tundlik ja ei tunne end kohustatud neid üksikasju jagama seksuaalajaloost, välja arvatud juhul, kui teil ja teie uuel partneril on mugav neid arutada.

14. Räägi sellest, mis sulle minevikus seksuaalselt sobib

'Enne seksimist rääkige sellest, mida soovite üksteisega teha. Jagage oma jah, nos ja maybes, 'ütleb Skurtu. Samuti soovitab ta rääkida sellest, mis teile varem seksuaalselt töötas. 'Rääkige sellest, mida olete varasematelt partneritelt nautinud ja kuidas saate koos õppida ja koos kasvada,' ütleb Skurtu.

Võite kindlasti rääkida mis sulle voodis meeldib rääkimataWHOsulle on voodis meeldinud - ja peakski. Teie uus partner hindab seda ja on olemas viise, kuidas seda teha, jäädes samal ajal tundlikuks uue partneri tunnete suhtes.

15. Püüdke unustada oma välimust

Ma tean, et see on raske, kuid proovige mitte keskenduda sellele, kuidas te liiga palju välja näete. See inimene seksib sinuga, nii et sa juba tead, et ta tõmbab sind. Liigne välimusele keskendumine võtab tõenäoliselt teie naudingu ära ja pole lihtsalt põhjust. Lisaks vastavalt hiljutine teadusuuringute ülevaade mis avaldati veebisaidil ScienceDirect.com, näib kehakujutise ja seksuaalse heaolu vahel olevat positiivne seos. Selle ülevaate kohaselt teatavad inimesed - eriti naised -, kes tunnevad end oma kehas hästi, positiivse seksuaalse kogemusega.

16. Ärge avaldage oma orgasmile ega oma partnerile liiga suurt survet

Ma ei soovita, et te ei peaks proovima orgasmi, ja kindlasti ei soovita ma, et teie partner peaks proovima teid sinna viia. Mõlemad peaksid muidugi üksteist lahti püüdma. Aga see on korras, kui kumbki teist seksi ajal orgasmi ei saa . Isegi kui saate seksi ajal orgasmi teha, ärge laske orgasmil olla teie peamine eesmärk . Sest kui teie tähelepanu on suurel viimistlusel, siis te ilmselt ei naudi ennast aktuse ajal peaaegu nii palju kui saaksite; ja eriti tuppe põdevad inimesed ei pruugi orgasmi tingimata sama hõlpsalt teha kui peenist põdevad inimesed. Tegelikult, mõned tuppe põdevad inimesed kannatavad anorgasmia all - seisund, mis raskendab orgasmi isegi pärast palju eelmängu.

Lisaks USA uuring mis avaldati aastalJournal of Sex and Abieluteraapia2017. aastal - kus 1055 Ameerika naist vanuses 18–94 osalesid Interneti kaudu konfidentsiaalses uuringus - leiti, et ainult 18,4% naistest suudab orgasmi tekitada ainult tuppe tungimise kaudu, samas kui ligikaudu 36,6% vajab kliitori stimulatsiooni. Ja peenist põdevatele inimestele kõike alates esinemisärevusest kuni igapäevani mured võivad vabastada stressihormoone, mis kitsendavad veresooni , mis muudab püstiseks saamise ja veel vähem ejakulatsiooni keerulisemaks. Ja mõned peenisega inimesed kannatavad ejakulatsiooni hilinemise all - seisund, mille tõttu mõnedel kulub orgasmi saavutamiseks ja ejakulatsiooniks keskmisest palju pikem aeg, teistel, kellel on see seisund, ei saa ejakuleeruda üldse.

Muidugi soovite, et teie ja teie partner orgasmile läheksid, ja see on hea. Kuid ärge tundke end halvasti, kui üks või mõlemad lihtsalt sinna ei pääse. See ei tähenda, et sa seksis halb oleks. See ei tähenda, et nad teie kehasse hulluks ei läheks. See võib tähendada, et nad on närvilised või jõid liiga palju või neil on tervislik seisund, kuid olenemata probleemist pole sellel tõenäoliselt midagi pistmist sinuga.

17. Ärge unustage järelhooldust

'Me kõik vajame seksi lõppedes väikest järelhooldust,' ütleb Skurtu. 'Ma puudutaksin üksteist õrnalt, jätaksin peenisele puhatud käe (kui üks on kaasatud) ja lihtsalt paitaksin üksteist.' Skurtu soovitab rääkida ka asjadest, mida hindasid öösel või kogemustest. Jaga midagi, mida sa tegid, mis oli uus. 'Mul pole kunagi olnud kedagi, kes mu juukseid niimoodi tõmbaks ega suudleks. See oli tõesti seksikas, teistsugune, lõbus jne. 'Ütleb ta. Ennekõike ütleb Skurtu Bustle'ile, et ta oleks tõeline ja aus. 'Te ei pea ütlema ideaalset asja ega olema täiuslik väljavalitu. Sa pead lihtsalt olema juhendatav ja valmis jagama seda, mis sulle meeldib, 'ütleb Skurtu.

Ja kuna seks on mõnikord omamoodi kurnav, olen alati leidnud, et on hea hoida enda ja teie partneri jaoks klaasitäis vett.

Viidatud uuringud:

Dalla Torre, D., Burtscher, D., Sölder, E., Rasse, M., & Puelacher, W. (2019, jaanuar). Korrelatsioon suuhügieeni kvaliteedi ja suuõõne HPV-nakkuse vahel täiskasvanutel: prospektiivne ristlõike uuring. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29574499.

Debby Herbenick, Tsung-Chieh (Jane) Fu, Jennifer Arter, Stephanie A. Sanders ja Brian Dodge (2018) Naiste kogemused suguelundite puudutamise, seksuaalse naudingu ja orgasmiga: USA 18–94-aastaste naiste tõenäosuse valimi tulemused, ajakiri seksuaal- ja abieluteraapia kohta, 44: 2,201-212, DOI: 10.1080 / 0092623X.2017.1346530 Välja otsitud aadressilt https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0092623X.2017.1346530.

Gillen, M. M. ja Markey, C. H. (2018, 21. detsember). Ülevaade uuringutest, mis seovad kehakujutise ja seksuaalse heaolu. Välja otsitud aadressilt https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1740144518304030.

Eksperdid:

Angela Skurtu, M. Ed, LMFT, Missouri litsentseeritud abielu- ja pereterapeut ning riiklikult (AASECT) sertifitseeritud seksiterapeut. http://www.therapistinstlouis.com/

See artikkel avaldati algselt3. märts 2016