Tervist

Teie juhend viisakalt alkoholi vähendamiseks

Pole nii lihtne mõelda sotsiaalsele olukorrale, mis ei keskendu märjukele. Olenemata sellest, kas olete pulmas, õnnelikul tunnil, peol või isegi lihtsal laupäevahommikul hilisel hommikusöögil, leiab alkohol sageli tee segusse. Kui te ei taha juua – olgu teil siis tuju, puhkate kokteilidest või lihtsalt ei meeldi alkoholi juua –, võib olla raske välja mõelda, mida öelda inimestele, kes paluvad teil liituda. sisse... ja veelgi karmim, kui nad hakkavad süüd kandma.

Kliinilise psühholoogi sõnul Dr Sabrina Romanoff , ei ole sugugi haruldane kogeda kaaslaste survet, kui keeldute alkohoolsest joogist. Kui sa oled ainuke, kes ei joo, võivad inimesed sinu ümber avaldada hinnanguid või kriitikat, ütleb ta Bustle'ile. Nad võivad ka enda üle kohut mõista, kui hakkavad purju jääma ja näevad, et sa pole isegi tujukas, lisab ta. See on siis, kui nad püüavad sind lõdvendada ja kaasa lüüa.

Terapeut Alex Ly, AMFT ütleb, et survet võivad avaldada ka heatahtlikud sõbrad ja perekond, kes tahavad, et sul oleks lõbus. Mõnikord üritavad inimesed sind jooma sundida, sest nad on mures, et sa ei tunne end kaasatuna, räägib ta Bustle'ile. Kuigi see on arusaadav, lisab Romanoff, et joomata jätmine ei muuda inimest vähem seltskondlikuks ega lõbusamaks ning see on oluline vahe.

Kas teil on sündmus silmapiiril? Siin on kiire skript iga olukorra jaoks, et teaksite täpselt, mida öelda – ja veedate siiski mõnusalt aega. Muidugi, kui olete otsustanud, et soovite muuta oma suhte kainusega pikaajaliseks , võiksite oma sõpradega suhelda enne mis tahes peo stsenaariumi, et nad ei paneks teid ebamugavasse olukorda, kuna joogid pidevalt vähenevad (või veelgi hullem, olla nende poolt käivitatud).

Brunch/õhtusöök/filmiõhtud

Luke Chan/E+/Getty Images

Kui olete sõpradega hilisel hommikusöögil, õhtusöögil või filmiõhtul ja keegi küsib, miks te ei joo, pole vaja muud teha, kui kiirelt välja visata, mul pole praegu tuju juua ja teie peaks kõik olema seatud. Litsentsiga professionaalse nõustajana Oddesty K. Langham ütleb, et head sõbrad ei avalda sulle suuremat survet, ei ületa piire ja naudivad ikkagi su seltskonda – isegi kui sa ei lase külmalt tagasi. Lõppude lõpuks ei ole sa kellelegi pikka selgitust võlgu... isegi oma lähimatele sõpradele.

Kui tunnete end midagi rüübates mugavamalt, valige sooda või muu alkoholivaba jook. Baarmenid on tänapäeval alkoholivabade jookide valmistamisel tõesti suurepärased, ütleb transformatsioonitreener Tuhk Sibul . Röstsaiadest saate siiski osa võtta ilma märjukeseta. Bella Hadidi toetajalt on ka lugematul hulgal alkoholivabu pritse ja kokteilisid, mida saate koosviibimisele kaasa võtta. Kin eufooria CBD-ga rikastatud Süvend .

Peod

Peod keerlevad tavaliselt joomise ümber, kuid see ei tähenda, et peaksite sisse astuma ja teatama, et olete alkoholist pausi teinud. Kui aga keegi hakkab sind survestama, siis just siis võid sa talle kiirelt pihta saada. Aitäh, mulle meeldiks seltser, palun! Loodetavasti juhatab peremees teid külmkapi juurde, pakub purki – ja kõik liiguvad edasi.

Sealt edasi tuleb vaid pidu nautida ja kaasa lüüa, nagu kõik teisedki. Pidage meeles, et üks põhjusi, miks inimesed avaldavad survet neile, kes ei joo, on see, et nad kardavad, et neil hakkab igav või tunnevad end kõrvalejäetuna. Seetõttu aitab alternatiivsete osalemisviiside pakkumine, ütleb Ly. Vajad ideid? Haara aux juhe ja mängi õhtuks DJ-d, jaga kaarte kiireks pokkerimänguks või üllata kõiki toidu kohaletoomisega. Kui inimesed näevad, et teil on tore, siis nad koondavad.

Pulmad

Teatud sotsiaalsed olukorrad võivad tunduda mugavamad, kui käite ringi, midagi käes – eriti pulmad, ütleb Romanoff. Joogi (mis tahes) rüüpamine lahendab kaks probleemi, millega võite röstsaiadest pungil üritusel kokku puutuda: see annab teile midagi rõõmustavat ja annab ka kätega tegemist. (Ideaalne, kui teil on sotsiaalne ärevus või te ei soovi lisatähelepanu.)

Joogist kinni hoides avaldavad inimesed teile vähem survet ja saate üritust nautida, ilma et peaksite selgitama, miks te avatud baari ei löö. Kui aga tigedas tädi või joobnud peiupoiss teile raskeks teeb, ärge kartke end kehtestada.

Kui keegi teid survestab, seadke kindel ja selge piir, ütleb Cebulka. Võite öelda: 'Ma ei joo täna õhtul, tänan, et austasite oma valikut.' Kui nad on püsivad, võite neile oma öeldut meelde tuletada ja lisada: 'Ära küsi minult enam.' Aitäh.'

Happy Hour

Mikel Taboada/Moment/Getty Images

Võib tunduda kummaline, et minna õnnelikule tunnile, kui teate, et te ei joo, kuid kui teile meeldib sellel osaleda, on palju võimalusi lõbutsemiseks ilma kokteile rüüpamata. See on võimalus saada tuttavaks inimestega, kelle juures töötate (või oma töökaaslastele anda), osa suupistemenüüst, mängida baarimänge ja üldiselt pärast pikka päeva lõõgastuda.

Tööjärgsel perioodil ei pea sageli tegema muud, kui rüübata soodat ja alustada vestlust sõna otseses mõttes kõigest. Kui keegi küsib, miks te ei joo, võite öelda: 'Ma ei viitsi,' ütleb Cebulka, märkides, et te ei pea ennast õigustama ega oma vastust kellelegi selgitama. Võite ka märjuke välja võtta segatud jookidest, õllest ja isegi veinist ning proovida mõnda menüüs olevat lõbusat kokteili.

Esimesed kohtingud

Päevased kohtingud on seal, kus te ei taha juua. Selle asemel, et minna baari või peenesse restorani õhtust sööma, soovitage juua kohvi või kohtuda pargis jalutama, et saaksite selle inimesega mugavalt tutvuda, ilma et peaksite muretsema alkoholiküsimuse pärast, kohtingutreener Kelly Gonsalves räägib Bustle.

Kui suundute baari või restorani, olge kohe ette, kui teie kohtingul küsitakse, kas te joote. Pole midagi häbeneda, ütleb Gonsalves. Ja kui see on probleem selle inimese jaoks, kellega lähete kohtingule, on parem teada saada varem kui hiljem. Pidage seda baromeetriks selle kohta, kas olete selleks mõeldud või mitte.

In Suhted

Olga Rolenko/Moment/Getty Images

Asjad võivad muutuda keeruliseks, kui te ei taha juua, kuid teie partner joob, kuid litsentseeritud terapeut Justine Mastin ütleb, et selles olukorras navigeerimine on sageli sama lihtne kui otsida koos lõbusaid asju, mis ei keskendu alkoholile. Kokteili valamise, veinitehase külastamise või baari mineku asemel proovige veeta aega pargis, vaadata filmi või valmistada kodus õhtusööki. Nagu Mastin ütleb, on see tegelikult suur väljakutse paaridele, kes on harjunud alkoholikeskse eluga.