Miks te ei peaks muretsema, et TikTok hävitab teie tähelepanuvõime?

TikTok on koht, kuhu minna merelöökide ja veidralt keeruliste tantsude jaoks – aga kui olete sellele päevas tunde kulutanud, võite avastada, et äkki ei mäletagi, millal lugesite päris raamatut või vaatasite saadet. Netflixis ilma telefonis samal ajal kerimata. Kui videod on nii lühikesed, et jõuavad minutiga maksimumini, kas TikTok võib teie tähelepanuvõimega segamini ajada?

Teadlased teavad seda aju on plastiline ; teisisõnu, see muutub aja jooksul, ühendades ümber juhtmeid ja luues uusi ühendusi. Nii et idee paljudest kiiretest videotest, mis treenivad teie aju lühemale ja lühemale sisule reageerima, ei ole nii kaugel. Kuid eksperdid ütlevad Bustle'ile, et TikToks on tegelikult turvalisem, kui tundub.

Esiteks on keeruline mõõta tähelepanuvõimet, ehk umbkaudu seda, kui kaua suudate ühele asjale või ülesandele tähelepanu pöörata, ilma et see häiriks; keskmiselt on see umbes 20–30 minutit . aastal avaldatud uuringLooduskommunikatsioonid2019. aastal leidis, et üldiselt näib, et meie kollektiivne tähelepanuvõime väheneb , tänu sellele, kui kiiresti kõik sotsiaalmeedias teavet tarbivad. Trendid tõusevad ja kaovad kiiresti ning ühel pärastlõunal Twitteri peategelane võib tund aega hiljem ununeda. Aga see on suur pilt; oma aju on raskem aru saada.

Kui kerite TikToki, neuropsühholoog dr Sanam Hafeez Psy.D. ütleb Bustle, et te otsite tegelikult dopamiini. 'Kui kerite ja tabate midagi, mis ajab teid naerma, saab teie aju dopamiinilöögi,' selgitab ta. Dopamiin on a neurotransmitter, mida vabastab aju tasusüsteem , ja see tekitab mõnutunde – ja motiveerib teid leidma teist hitti. 'Kui näete midagi, mis teile ei meeldi, saate kiiresti pöörduda millegi poole, mis toodab rohkem dopamiini,' ütleb dr Hafeez.

Dopamiin mängib tähelepanu pööramisel rolli. 2016. aastal tehtud uurimused Caktuaalne bioloogianäitab, et kui inimesed saada millestki dopamiini tõuge, nad pööravad tulevikus tõenäolisemalt sarnastele asjadele tähelepanu. Dr Hafeez selgitab, nagu Instagram, Snapchat või Twitter, ka TikTok ei ole mõeldud pika tähelepanuvõime soodustamiseks. Kuid ta märgib, et täiskasvanu aju on oma tähelepanuvõime muutustele vähem vastuvõtlik kui noorukite aju, nii et tunnid TikToks ei pruugi teie keskendumist pikas perspektiivis muuta.

sügise tipptrendid 2016

Tähelepanu hõlmab hunnikut ajupiirkondi, sealhulgas need, mis kontrollivad otsuste tegemist ja autasustamist, ning teadlased alles nuputavad kuidas sotsiaalmeedia võib neid mõjutada . aastal avaldatud MIT-i uuringPNASaastal 2020 leidis, et tähelepanu säilitamine ajus nõuab kahte asja : kõigist muudest stiimulitest loobumine ja impulsside summutamine millegi muu tegemiseks (nt kanali vahetamiseks). Ja 2020. aasta uuringLoodusteaduslikud aruandedavastasid, et inimesed, kes Kui kasutate palju sotsiaalmeediat, on märke ekstra impulsiivsusest — teisisõnu, nad klõpsavad kapriisist eemale.

Sotsiaalmeedia ja aju uurimine on keskendunud peamiselt multitegumtööle – pöörates korraga tähelepanu TikTokile, Instale ja teie Twitteri kanalile. Sealne teadus ei paista suurepärane; uuring sisseMaailma psühhiaatria2019. aastal avastas näiteks, et inimesed, kes tegelevad sotsiaalmeedias mitme asjaga, kipuvad ei saa hästi hakkama ülesannetega, mis nõuavad segajate väljafiltreerimist. Kanada teadlaste poolt Microsofti jaoks läbiviidud uuring näitas, et inimesed kipuvad seda tegema kaotavad umbes 8 sekundi pärast huvi selle vastu, mida nad vaatavad , kui see ei ole piisavalt suunav.

Kuid pole tõelisi tõendeid selle kohta, et TikTokil oleks konkreetselt mis tahes pikaajaline mõju teie tähelepanuvõimele. Olemasoleva teaduse ülevaade aastalYale'i bioloogia ja meditsiini ajakiriaastal 2019 leidis, et suhe tehnoloogiate ja tähelepanuvõime vahel on ebaselge ; üks asi, mida uuringud ütlevad, on see, et multitegumtöö ajab sageli teie aju tähelepanukeskused üle.

Jill Daino LCSW , Talkspace'i terapeut, ütleb Bustle'ile, et COVID-19 pandeemia võis teie tähelepanu negatiivselt mõjutada. „Asi pole selles, et meil poleks võimet keskenduda pikematele asjadele; see on see, et praegu ei pruugi meil ribalaiust olla, kuna oleme kõigis oma eluvaldkondades nii õhukeseks venitatud,“ ütleb ta.

Kui tunnete, et lülitute välja kiiremini kui varem, soovitab dr Hafeez seda kasutada mediteerida, lugeda raamatuid, teha ristsõnu või filmide vaatamine, et treenida end nautima pikaajalist tähelepanu. Ja proovige mitte olla enda vastu karm, kui tundub, et te lihtsalt ei saa hakkamaSõrmuste isandmaratonid praegu. 'On ülioluline meeles pidada, et me kõik anname endast parima, et möödunud aasta keerulistes oludes navigeerida,' ütleb Daino. Pange see kast teiseks korraks kõrvale.

Eksperdid:

Dr Sanam Hafeez

Viidatud uuringud:

Anderson, B. A., Kuwabara, H., Wong, D. F., Gean, E. G., Rahmim, A., Brašić, J. R., George, N., Frolov, B., Courtney, S. M. ja Yantis, S. (2016). Dopamiini roll väärtuspõhises tähelepanuorienteerumises.Praegune bioloogia: CB,26(4), 550–555. https://doi.org/10.1016/j.cub.2015.12.062

Bari, A., Xu, S., Pignatelli, M., Takeuchi, D., Feng, J., Li, Y. ja Tonegawa, S. (2020). Diferentseeritud tähelepanu juhtimise mehhanismid kahe erineva noradrenergilise koeruleo-frontaalse kortikaalse raja abil.Ameerika Ühendriikide riikliku teaduste akadeemia toimetised,117(46), 29080-29089. https://doi.org/10.1073/pnas.2015635117

Firth, J., Torous, J., Stubbs, B., Firth, JA, Steiner, GZ, Smith, L., Alvarez-Jimenez, M., Gleeson, J., Vancampfort, D., Armitage, CJ ja Sarris, J. (2019). 'Onlain-aju': kuidas Internet võib meie tunnetust muuta.Maailma psühhiaatria: Maailma Psühhiaatrite Assotsiatsiooni (WPA) ametlik ajakiri,18(2), 119-129. https://doi.org/10.1002/wps.20617

Isbell, E., Stevens, C., Pakulak, E., Hampton Wray, A., Bell, T. A. ja Neville, H. J. (2017). Selektiivse tähelepanu neuroplastilisus: geeni uurimisalused ja esialgsed tõendid sekkumise interaktsiooni kaudu.Ameerika Ühendriikide riikliku teaduste akadeemia toimetised,114(35), 9247–9254. https://doi.org/10.1073/pnas.1707241114

Lodge, J. M. ja Harrison, W. J. (2019). Tähelepanu roll õppimises digiajastul.Yale'i bioloogia ja meditsiini ajakiri,92(1), 21–28.

Lorenz-Spreen, P., Mønsted, B.M., Hövel, P.et al.(2019) Ühise tähelepanu kiirenev dünaamika.Nat Common 10,1759. https://doi.org/10.1038/s41467-019-09311-w

Wegmann, E., Müller, S. M., Turel, O.et al.Impulsiivsuse, üldiste täidesaatvate funktsioonide ja spetsiifilise inhibeeriva kontrolli koostoimed selgitavad sotsiaalsete võrgustike kasutamise häire sümptomeid: eksperimentaalne uuring.Sci Rep 10,3866 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-60819-4

kuidas esimesel kohtingul riietuda