Miks Cynthia Erivo tõesti jookseb?

Chill Chatis istub Bustle staaridega maha, et vestelda kõigest heaolust, alates nende treeningu esitusloenditest kuni nende kõige usaldusväärsemad enesehooldushäkid . Siin räägib Cynthia Erivo treeningu meditatiivsetest eelistest ja oma üllatavalt kaasahaaravast hommikurutiinist.

Cynthia Erivo ei jää loorberitele puhkama. Alates tema esitusest Celie rollisVärvus Lillavõitis talle 2016. aastal Tony ning 2017. aastal Emmy ja Grammy. 34-aastase näitleja CV on jätkuvalt kuhjanud tähelepanuväärseid rolle, alates monumentaalsete tegelaste, nagu Harriet Tubmani ja Aretha Franklini kujutamisest kuni Elphaba ihaldusväärse osani. tulevane filmi adaptsioonKuri .

Erivo jaoks nõuab sellise kohaloleku säilitamine oma töös terviserutiinist kinnipidamist. Lisaks väga tahtlikule lähenemisele enesehooldusele treenib ta peaaegu igal hommikul. Treeningud on talle nii olulised, et hiljuti sai temast fitnessiettevõtte vähemusomanik Omorpho , mis tõi äsja turule oma mikrokaaluga Gravity Spordirõivaste kollektsiooni (mõelge pahkluu raskustele, kuid kogu oma sobivuse jaoks).

Näitleja sõnul tuli partnerlusotsus loomulikult. Ta ütleb Bustle'ile, et on otsene seos iseenda vaatamise ja mõtlemisega: 'Ma näen väga hea välja' ja sooviga trenni teha. Teades, et riidetükk, mida sa kannad, aitab kaasa ka treeningule – arvasin, et see kombinatsioon on tõesti eriline asi.

Tõepoolest, leiad samasugust tahtlikkust ka paljudes teistes Erivo heaolukäsitluse tahkudes. Siin jagab Erivo lähemalt oma terviklikku päevakava ja seda, kuidas ta läbipõlemist väldib.

Kuidas teie hommikurutiin tavaliselt välja näeb?

Viin oma koera pikale rahulikule jalutuskäigule — pooleks tunniks või 45 minutiks. Kui tagasi jõuame, annan talle süüa ja ta teeb kohe uinaku, sest see on tema jaoks trenn. Ta on pisike.

Olenevalt päevast võin teha päris pika või lühikese jooksu. Mul on alati imelik tunne, kui ma trenni ei tee. Isegi kui see on puhkepäev, püüan leida midagi, mis paneb mind liikuma, et anda endale päeva alustamiseks endorfiine. Üle kõige on see meditatiivne. Jooks annab palju aega, et kuulata iseennast, kuulata oma hingamist, kuulata oma keha, töötada kehaga ja kõigega, mida su kehal on anda.

Peale venitamist haaran vett, mille joon jääkülmalt. Ma kasutan a BCAA , mis on ilma suhkruta aminohappepulber ja toode, mis muudab vee niisutavamaks. Ma panen sinna ka mõned elektrolüüdid. Seejärel käin duši all ja valmistun ülejäänud päevaks.

Kas teil on esitusloend, mida treenimise ajal kuulate?

Kuulan alati Nike Run Clubi juhendatud jooksu - mõnikord muusikaga taustal ja mõnikord ilma. Kui ma muusikat kuulan, on mul mitu erinevat esitusloendit, mida saan vastavalt enesetundele avada. Mõnel päeval tahan ma lihtsalt Erykah Badut kuulda. Teistel päevadel tahan kuulda Robert Glasper .

Kas teil on terviserituaale, mis võivad inimesi üllatada?

Inimesed võivad olla üllatunud, kui kaua mul tegelikult valmistumine aega võtab. Ma teen endale enamiku hommikuti näohooldust. Käin tõesti pika duši all, sest mulle meeldib, kuidas vesi tundub. Ma valin eelmisel õhtul riided, mida tahan kanda, ja laon need oma voodisse – otsustan kõik kuni aluspesuni välja. See on ka osa minu heaolust, tehes valiku selle kohta, kuidas ma sel päeval end tunnen.

Kas selle igapäevase näohoolduse jaoks on olemas sobiv näomask või nahahooldustoode?

Seal on tõeliselt imeline prantsuse kaubamärk tailika . Neil on vananemisvastane näomask — Ma ei kasuta seda, sest see on vananemisvastane, ma kasutan seda, sest see teeb kõike. See on tõesti niisutav, rahustav ja puhastav. Olen kasutanud Urban Skin RX ’s C-vitamiini seerum aastaid.

Suur osa teie tööst nõuab, et kannaksite oma südant varrukas. Kuidas väldid läbipõlemist?

miks ma nii küüniline olen

Püüan tagada, et oleks aega pausi teha. Mul ei pruugi olla võimalik nädalaid puhkust, kuid ma otsustan, kuidas ma oma nädalavahetused veedan – kas inimesega koos või kodus või lähen välja ja söön midagi maitsvat või jalutan pikalt. See lihtsalt oleneb. Mõnikord anname oma nädalavahetused teistele inimestele üle, kui tahame tegelikult lihtsalt kodus olla.

Olen alati teadlik sellest, mida ma tegelikult oma ajaga teha tahan. Kui ma töötan, olen ma väga kohal, aga kui ma ei ole, siis olen väga konkreetne selles, kuidas ma seda aega kasutan ja kuidas ma lõõgastun. Lisan enesehoolduse, lubades endal valida, kas olla inimestega ja olla väga aktiivne või üldse mitte.

Seda intervjuud muudeti ja selguse huvides lühendati.