Proovisin Therabody kompressioonsaapaid ja need on valusate lihaste päästja

vahel jooksmine ja jõutreening, mu jalad vajavad alati veidi täiendavat TLC-d. See ei aita, et ma mõnikord (OK, sageli) jätan oma treeningujärgse venituse vahele. Nii et kui kuulsin Therabody RecoveryAiri saapadest, olin valmis need jalga panema ja nautima kompressioonravi lihaste paranemise eeliseid.

Võib-olla olete tuttav Therabody oma ülipopulaarne Theragun, löökraviseade, mis leevendab kehavalusid ja lihaspingeid. Nüüd on taastumisele keskendunud bränd oma äsja langenud pakkimiskategooriasse sisenemas RecoveryAir toode: täispuhutavate kompressioonsaabaste komplekt, mis pigistavad teie jalgu, et kiirendada verevoolu. Need kasutavad tehnikat, mida nimetatakse pneumaatiline kokkusurumine , mis on siis, kui pigistate järjestikku ja seejärel vabastate jäsemeid pumpama värsket verd piirkonda. Lõpptulemus? Vähem valutavad lihased et saaksite tulevasi treeninguid paremini maha lüüa.

Pneumaatilistel kompressiooniseadmetel on kasutatud aastakümneid juurde parandada sportlikku jõudlust ja taastumist ja ravida verevoolu tingimusi nagu süvaveenide tromboos ja lümfiturse. Ja teraapia ise on alguse saanud iidsed ajad , kui seda kasutati haavade paranemiseks ja põletiku vähendamiseks. Ehkki kokkusurumine pole uus asi, ei saanud seda kuni viimase ajani mugavalt kodus teha.

Jalamassaažist pole kunagi keeldunud, kasutasin RecoveryAiri kompressioonsaapad nädalaks, et näha, kuidas see mu valutavaid lihaseid mõjutas – lugege, kuidas nad tundsid ja kas need muutsid mu treeninguid.

Kuidas RecoveryAir töötab

RecoveryAir Therabody699 dollaritVaadake teemat Therabody

Therabody’s RecoveryAir ( 699 dollarit ) näeb välja nagu paar magamiskotti teie jalgade jaoks, mis on vooderdatud kattuvate kambritega (disain, mis on mõeldud niiskuse ja bakterite eemal hoidmiseks), mis täituvad õhuga, et pigistada teie jäsemeid. Saapad on ühendatud plaadisuuruse seadmega, mis pumpab õhku välja ja toimib põhimõtteliselt teie tihendusseansi kaugjuhtimispuldina.

sperma silmas

Alustuseks pange saapad tõmblukuga kinni, lülitage need juhtketta kaudu sisse ja reguleerige soovitud seansi pikkusele ja rõhule. Kui otsite midagi kõrgtehnoloogilisemat, saate oma saapad Bluetoothi ​​kaudu siduda ka seadmega RecoveryAiri rakendus et sirvida eelprogrammeeritud seansse taastumiseks , soojendamiseks ja taastumiseks. Valige lihtsalt kõik, mida teie keha vajab, lööge tagasi ja laske rakendusel tööd teha.

Saapad täituvad aeglaselt õhuga alt üles soodustada verevoolu südame suunas . Kui need on täielikult laienenud, tühjenevad nad kiiresti veri võib teie jäsemed üle ujutada - ja see tsirkulatsioonitõuge aitab välja viia ainevahetusjäägid (nt piimhape , mis koguneb treeningu ajal), mis võib põhjustada valulikkust ja pärssida lihaste paranemist . Värske veri on samuti täis toitaineid ja hapnikku , mis uuringute kohaselt võib aidata vähendada valulikkust, turset ja lihaste väsimust .

Iga tsükkel võtab aega umbes minuti (see on umbes kaks kuni kolm korda kiiremini kui võrreldavad saapad, vastavalt Therabodyle) ja saate valida eelseadistatud seansid, mis kestavad 15 minutit kuni tund.

Milline see on

Therabody

Esmalt libisesin pärast pikka jooksu saapad jalga 30-minutilise keskmise rõhu all ja see oli parem, kui ma ette kujutasin. Lebasin diivanil, samal ajal kui saapad juhtseadme valge müralaadse sumina saatel oma asja tegid, ja see oli taevas. RecoveryAir pigistas mu jalad õrnalt jalalabadest reie ülaosale ja hoidis seda hetke enne tühjendamist, mis ei erine tugevast taastavast kallistusest. Tundub, et kõik jalad on mähitud ühte nendest vererõhuvarrukatest, mida leiate apteekide apteekidest.

Mu jalad tundsid end pärast seda värskena, kuid mida ma ei oodanud, oli see, kui lõdvestunud ma end vaimselt tundsin. Saapad pakkusid minu elutoas massaažilaadse kogemuse ja keha värskendamiseks pole midagi muud kui väike spaaaeg.jamõistus .

Jätkasin RecoveryAiri kasutamist pärast treeningut (valisin tavaliselt 30–45-minutilised seansid või rakenduse Upper Leg Recovery programmi) ja märkasin, et järgmisel päeval tundusid mu jalad tugevamad ja tugevamad, võrreldes jooksujärgse võnkuma ja nõrgema tundega. ma olen harjunud. Ehkki saapad ei kõrvaldanud täielikult lihaste valulikkust, tundus, et taastusin pärast rasket treeningut tavapärasest tõhusamalt.

Parim osa? Saabaste kandmisest kogu tööpäeva jooksul ja enne magamaminekut märkasin kõige rohkem eeliseid. Kas see oli paranenud vereringe, mida uuringud näitavad, võib suurendada aju verevoolu, et parandada meeleolu ja vaimset selgust , või lihtsalt massaažirežiimis lõõgastumise võimalus, väljusin igast kompressiooniseansist selge pea ja pingevaba kehaga. Kui mul oli raskusi tööle keskendumisega, aitas 15-minutiline kokkusurumine laua taga mul keskenduda (tegelikult kannan neid seda kirjutades). Kui mul oli raskusi uneaja lõõgastumisega, rahustas mind 45-minutiline seanss voodis. Lisatud boonus? Aku tööiga oli muljetavaldavalt pikk - tegin umbes kuus seanssi, enne kui see laadimist vajas.

Kas peaksite seda proovima?

Kui teil on rahalisi vahendeid ja teil on meeleolu sujuvamaks taastumiseks koos tõsise lõõgastuse poolega, siis on RecoveryAir investeeringut väärt. Saapad muutsid mu valutavad jooksujärgsed jalad järgmisel päeval pärast treeningut stabiilsemaks ja elastsemaks, mis tegi treeningrutiini hoidmise lihtsamaks. Lisaks fitness-elemendile tundus kompressiooni õndsus luksusliku enesehooldusrituaalina. Hoian saapaid taastumisrežiimis – eriti jooksuhooajal.

Viidatud uuringud:

Bhattacharya, S. (2012). Haavade paranemine läbi aegade. Indian Journal of Plastic Surgery, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3495363/

Haun, C. (2017). Kas väline pneumaatiline kompressioonravi üleulatuva takistuse treeningute vahel avaldab passiivse taastumisega võrreldes erinevat mõju molekulaarsele signaalimisele ja jõudlusega seotud muutujatele? Uurimuslik uuring. PLoS One, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5491247/

kust kulme teha

Rithalia, S. (2010). Vahelduv pneumaatiline kokkusurumine ja sidumine: sidemele rakendatava välise surve mõju. Meditsiini- ja tervishoiutekstiilid, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9781845692247500352

Winke, M. (2018). Pneumaatilise kokkusurumisseadme võrdlus kompressioonrõivaga DOMS-ist taastumise ajal. International Journal of Exercise Science, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5955306/