Mis juhtus, kui jooksin 2 nädalat nutikate sisetaldadega?

Jooksmine on olnud minu jaoks päästev arm kogu pandeemia ajal. Kuigi aastane stressi väljahigistamine kõnniteel pekstes on muutnud minust kahtlemata paremaks ja pühendunumaks jooksja, pean alati oma treeninguid viimistlema. Nii et kui kuulsin NURVV nutikatest jooksusisetalladest , mis on kõikehõlmavad andmejälgimisega kantavad seadmed, mis aitavad teie jooksu optimeerida, tahtsin neid innukalt proovile panna.

NURVV jooks on süsteem, mis kasutab kombinatsiooni unikaalsest treeningtehnoloogiast ja sensoriga täidetud tossu sisetaldadest, mis muudavad teie jalalöögid nutikateks kingadeks: see jälgib teie jooksumängu kõiki aspekte alates läbitud kilomeetritest, vormist, treeningkoormusest, jalalöögist jne.niipalju rohkem. Ja kõigi kogutud andmete põhjal annab see teile jooksu kohta isikupärastatud soovitusi – näiteks võib see soovitada taastumispäeva pärast järjestikuseid pikki jookse..

NURVV sisetallad liituvad teiste trendikate fitness-vidinate ridadega, nagu Jooganotš ja nutikad treeningpeeglid , mis kasutavad nutikat masinõppetehnoloogiat optimeerida andmete jälgimist ja jõudluse ülevaadet tõhusama ja isikupärasema treeningrutiini jaoks ning anda teile parimal võimalikul viisil treenimiseks vajalikud tööriistad – mis toimub parimal ajal, kuna inimesed treenivad endiselt peamiselt kodus, ilma juurdepääsuta isiklik treener või juhendaja.

Huvitatud, panin need sisetallad proovile mitmenädalaste tavaliste jooksude jaoks. Siit saate teada, kuidas NURVV sisetallad töötavad, kuidas neil minu miilidel läks ja mida nad mulle minu jooksuoskuste kohta õpetasid.

Kuidas NURVV Run töötab

Käivitage sisetalla aktiivsuse jälgija NURVV 300 dollaritVaadake jaotist Best Buy

NURVV jälgijad ( 300 dollarit paar ) näevad välja nagu futuristlikud versioonid tossu sisetaldadest, kuid igaüks neist on täidetud 16 anduriga, mis salvestavad selliseid andmeid nagu sammu pikkus, jala rünnak, jala pronatsioon, tasakaal ja palju muud nii sise- kui välisjooksudele. Sisetallad ühenduvad väikestega GPS-seadmed see klamber kingade küljele, et salvestada teie vahemaa ja asukoht (need on umbes ühe suure kustutuskummi suurused, mida kasutasite keskkoolis). Ja kõik on täiesti ilmastikukindel (võtke see minult - ma sikutasin läbi Chicago lumetormi jäänuste).

Andmed anduritelt ja GPS-seadmetelt transporditakse automaatselt tasuta NURVV Run rakendus , mis annab teile üksikasjalikku teavet teie jooksu ja visualiseerimisgraafikud mis lõhuvad teie treeningu ja vormi kohe pärast lõpetamist. Seejärel annab see teile kohandatud soovitusi, kuidas nende andmete põhjal oma jooksumängu täiustada: kui teie vasak jalg pöördub näiteks igal sammul välisserva poole, annab näpunäiteid kuidas seda vältida potentsiaalselt kahjustav pronatsioon .

Kui olete registreerinud käputäie sörkimisi, arvutab NURVV teie Jooksu terviseskoor , mis on põhjalik ülevaade teie treeningust, mis võimaldab teil näha, kus olete särav ja kus on arenguruumi. Minu skoor langes pärast mõne jooksu vahelejätmist, nii et nägin, et võtsin tavapärase tempo säilitamiseks liiga palju puhkepäevi. Rakendus sisaldab ka erifunktsioone, nagu Tempo treener , mis kasutab anduritelt saadavat tagasisidet, et anda teile reaalajas märguandeid jooksu optimeerimise kohta, näiteks tuletada meelde pikemad, lühemad või kiiremad sammud nii et teie samm oleks tippvormis.

NURVV jooks

Milline see on

Kui ma sisetallad oma tossudesse libistasin ja GPS-vidinad kinnitasin, oli mul hea meel teada saada, et sisetükid on üliõhukesed, nii et need ei tekitanud mu kingade sisemust pingul ja GPS-seadmed on piisavalt kerged, et mitte kaaluda. mu jalgu alla. GPS sünkroonib automaatselt rakendusega kaugelt või teie nutikellaga ja annab teile endiselt helimärguandeid, mis hoiatavad teid iga kord, kui olete kilomeetri läbinud, muutes need sisetallad tõeliselt käed-vabaks (kuigi otsustasin telefoni kaasa võtta, nii et ma võiksin muusikat kuulata).

Olin üllatunud, kui palju sisetallad aitavad jälgida väsimuse või vigastuste märke

Alustasin viie miili pikkusega NURVV soovituse järgi logida sisse testjooks, mis esindab teie tavalisi treeninguid. Järgmise kahe nädala jooksul tegin veel viis jooksu kolme kuni viie miili vahel ja lisaks kaheksa miili pikkuse jooksu, et näha, kuidas mu arusaamad pärast erinevaid distantse muutusid. Pärast mitme treeningu logimist sain ühe üsna olulise õppetunni: mul oli vaja oma jooksupäevi jagada vältida ülekasutamist . Rakendus ütles mulle ka õnneks, et mu jalalöök, pronatsioon ja tasakaal on kõik püsivalt suurepärased, mis on teretulnud uudis pärast väänatud pahkluude taastumist, mis sundis mind sammu uuesti õppima. Olin üllatunud, kui palju sisetallad aitavad jälgida väsimuse või vigastuse märke: nüüd saan kohe tuvastada, kas mu vorm hakkab pahkluu ülestõusmise tõttu lõuna poole minema, ja reageerin vastavalt enne, kui tunnen ebamugavust.

Kathleen Ferraro

Mulle meeldis, et NURVV Run ei kogu lihtsalt hunnikut andmeid ja loobi teile juhuslikke numbreid – rakendus pakub üksikasjalikke ja arusaadavaid aruandeid selle kohta, mida andmed teie vormi ja treeningu jaoks tähendavad ning kuhu peaksite edasi liikuma. Näiteks saadab rakendus mulle iga päev soovitusi selle kohta, kui kaugele sel päeval joosta, võttes aluseks muudatused vormis ja mitu miili ma nädala alguses logisin.

Kas peaksite seda proovima?

Lühike vastus: kindel jah. Kui olete tavaline jooksja, pakuvad NURVV sisetallad teie jooksmise tervise kohta palju andmeid ja kohandatud soovitusi, kuidas olla parim jooksja. Seda on ka lihtne kasutada, mis on suur eelis, kui otsite üksikasjalikke tehnilisi andmeid, kuid ei taha ise analüüsi teha. Kui olete aga tavaline sörkija , võib see olla andmete ülekoormus ja hõredad jooksud ei pruugi võimaldada teil rakenduse pakutavatest parimatest funktsioonidest maksimumi võtta. Isiklikult hoian neid beebisid oma tossudes.

kas lotonumbrid peavad olema õiges järjekorras

Viidatud uuringud:

Aicale, R. (2018). Ülekoormusvigastused spordis: põhjalik ülevaade. Journal of Orthopedic Surgery and Research, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Ferber, R. (2009). Arvatavad mehhanismid ülekoormuslike jooksuvigastuste põhjustamisel. Sports Health, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Fokkema, T. (2017). Jooksmisega seotud vigastuste ennetamine tõenduspõhiste veebinõuannete abil: randomiseeritud kontrollitud uuringu kavandamine. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Schubert, A. (2014). Sammu sageduse ja pikkuse mõju jooksumehaanikale. Sports Health, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/