Nende toitude liiga palju söömine võib olla ohtlik

Toitumise osas ütlevad inimesed meile alati milliseid toite peame sööma ja halvimad toidud, mida peame vältima . Kuid see, et midagi on teie jaoks hea, ei tähenda teid veel peaks seda tingimata üle sööma . Tegelikult, isegi kõige tervislikum toit võib probleeme tekitada kui teil on neid liiga palju. Kindlasti on hea põhjus, miks inimesed ütlevad kõik asjad alati mõõdukalt! Kui ringi liigub nii palju teavet, mis ütleb teile, et sööge seda ja sööge, võib olla raske mõista, mida võite igapäevaselt süüa, võrreldes sellega, mida peaksite oma dieeti iga natukese aja tagant lisama.

Ehkki võib eeldada, et teil on enamiku looduslike toitude, nagu puu- ja köögiviljade puhul hea oletus, võivad mõned pahaaimamatud toidud põhjustada suures koguses üllatavaid terviseprobleeme - hea põhjus mitte kinni pidama ühestki rangest ega äärmuslikust dieedist . Et vältida tervisliku toitumise nimel liiga palju näiliselt hea toidugrupi tarbimist, proovige piirata järgmise seitsme toidu tarbimist, millel kõigil on erinevad negatiivsed tagajärjed tervisele, kui juhtute pisut üle parda minema.

1. Tuunikonserv

'See konkreetne kala on elavhõbeda tasemel merest kõige kõrgem,' ütleb treener ja toitumisspetsialist Selles Hulslander . 'Elavhõbeda üleannustamine võib põhjustada kõneprobleeme, nägemisprobleeme ja isegi halba lihaste koordinatsiooni.'

Kuigi tuunikala võib olla hea valgu- ja oomega-3-rasvhapete allikas, sisaldab tuunikonserv kemikaale nagu BPA, mis võivad häirida teie organismi hormoone . Pidage kinni valgest tuunikonservist vees, mille elavhõbedasisaldus on kõige madalam, või lülitage muudele võimalustele nagu siig või lõhe.

2. Olen

Kuigi sojatooted on aastate jooksul üha populaarsemaks muutunud, võib liiga suur osa geneetiliselt muundatud ubadest põhjustada mõningaid terviseprobleeme.

'Liiga palju mitteorgaanilisi soja- või sojavalguisolaate võib suurendada östrogeeni tootmist, mis võib seda teha suurendada naiste vähktõve tekkimise riski , 'ütleb Dr Gabrielle Francis . Kuna umbes 95 protsenti sojast on geneetiliselt muundatud ja paljud tooted, näiteks sojapiim, on kõrgelt töödeldud, peate kõige paremini järgima orgaanilisi sojaube ja tofut, et vältida probleeme.

3. Mais

Ehkki võite arvata, et maisitarbimine maisitõlvikus pole kunagi väga kõrge, ei pruugi te sellest aru saada maisi leidub tonnides teistes toitudes , sealhulgas krõpsud, ketšup, küpsised ja paljud muud töödeldud toidud. Nagu soja, on ka üle 90 protsendi maisist geneetiliselt muundatud ja selle liiga palju söömine võib suurendada teie oomega-6-rasvhapete suhet, mis võib suurendada vähi ja südamehaiguste tekkimise riski .

'Kui oomega-6 rasvhapped kombineeritakse glükoosist põhjustatud kõrge insuliinitasemega, on see surmav kombinatsioon suurenenud põletiku jaoks,' ütleb Dr Barry Sears .

4. Brasiilia pähklid

Need südametervislikud pähklid sisaldavad palju seleeni, mineraali, mis on tervislik teie immuunsüsteemile ja kilpnäärme toimimisele. Kuid, liiga palju seleeni võib olla organismile toksiline , põhjustades selliseid sümptomeid nagu haprad juuksed ja küüned, küüslauguõhk ja seedetrakti tüsistused. Pange kinni kahest brasiilia pähklist päevas, et saada kasu tervisele ilma ennast ohtu seadmata.

5. Banaanid

Kuigi banaanid on kasulik tervislik toit ja hea kaaliumiallikas, liiga palju mineraali võib põhjustada hüperkaleemiat , mis võib põhjustada südame-, lihase- ja närviprobleeme.

'Hüperkaleemia põhjustab ebaregulaarset südamelööki, aeglustab teie pulssi ja võib olla ka südameseiskumise hoiatav külg,' ütleb tervisetreener Jenny Helms. Kuigi üks või kaks banaani päevas ei tee teile haiget, sööte kogu banaanidieeti ( mida mõned inimesed tegelikult propageerivad ) - võib põhjustada ohtlikke terviseprobleeme, sealhulgas püsivaid närvikahjustusi.

6. Farmis kasvatatud lõhe

'Inimeste arvates on (tehistingimustes kasvatatud lõhe) nii tervislik,' ütleb ta Jennifer Cassetta, CN, MS . 'Kuid põllumajandusettevõttes kasvatatud lõhe, nagu ka teised tehases kasvatatud loomad, söövad maisi ja soja ning ei sisalda seetõttu arvatavasti omega-3-sid.'

Uuringud on ka seda leidnud tehistingimustes kasvatatud lõhe on mürgisem kui looduslik lõhe , nii et võimaluse korral valige viimane.

mis vahe on valimis- ja rahvahääletusel

7. Maapähklivõi

Lisaks sellele, et maapähklivõi sisaldab suures koguses rasva, on see sageli täidetud selliste koostisosadega nagu kornisiirup ja hüdrogeenitud õli.

'Maapähklivõid on kõige parem süüa mõõdukalt,' ütleb dr Francis. 'See on väga kõrge allergiaga toit ja sellel võib olla hallituse jälgi nimega Aspergillus niger, mis võib teie tervist kahjustada.'

Pildid: disain-koer / muyyum / kiropraktika / cifor / Jätka / ja vastupidi / verybadlady / Flickr; Getty Images (1)