Kollageeni kõik eelised nahale ja selle kasvu toetamine
Nahahooldusmaailmas valitseb kollageen kui üks populaarsemaid mõisteid. Lõppude lõpuks on see teie jume ehituskivi. Kuigi arvukad kollageeni eelised teie nahale hõlmavad vananemisvastased omadused , aitab see mõista koostisosa toimimist, et saaksite selle tõhusalt oma ilurutiini rakendada.
Kollageen on suur valk mida leiate erinevates süsteemides [oma keha], sealhulgas luus, nahas, juustes, küüntes, kõhredes ja liigestes, ütleb Dr Daniel Sugai, M.D. , Seattle'is asuv dermatoloog. Sisuliselt kollageen on liim, mis hoiab pärisnahka — ehk teine nahakiht — koos, selgitab ta.
Kui olete noor, sisaldab teie nahk palju kollageeni, mis annab noorusliku välimuse, ütleb Sugai. Kuid vanemaks saades on teie kollageeni tase hakkab langema igal aastal (lihtsalt vananemisest) ja ensüüme nn kollagenaasid hakkavad lagunema teie naha loomulik kollageenivaru paljudel põhjustel liigne joomine , kokkupuude reostusega , või päikesekahjustus , ütleb ta Bustle'ile – ja see võib põhjustada kortsude teket ja lõtvumist.
Sisestage: kollageeni lisamine oma toidulisandite rotatsiooni, dieedi või ilurutiini. Ja sellest ajast peale kollageen on valmistatud kiulistest valkudest mis toetavad teie keha sidekudesid, võib see olla kasulik ka teie luud ja liigesed (kui te seda alla neelate versus millegi paikseks manustamiseks).
Alates paiksetest seerumitest kuni smuutipulbriteni on mitmeid viise, kuidas kollageenitaset tõsta naha ülima tervise nimel – siin on kõik, mida pead teadma.
Kollageeni eelised nahale
Sugai sõnul on kollageenil vananemisvastane toime alates sellest ajast valkude kogunemine annab nahale tugevuse . Kui teil pole kollageeni, on teil see lõtvunud nahk ja teil on vähem struktuurilist tuge – asjad kukuvad, ütleb ta. Mida rohkem on teie kehas kollageeni, seda tervem ja tugevam on teie nahk.
Sarnaselt kollageeni mõjule teie naha tugevusele ja tugevusele on ka selle mõju teie jume elastsusele. Kuna kollageenitaseme tõstmine ja toetamine tähendab, et teil on valkude kaudu rohkem struktuurset tuge, näitavad seda ka uuringud parandab teie naha elastsust - mis tähendab, et sellel on liigutamisel või venitamisel suurem võime tagasi põrkuda.
Veel üks viis, kuidas kollageen teie nahale kasu toob? Vastavalt Dr Orit Markowitz , M.D., juhatuse sertifitseeritud dermatoloog ja ettevõtte asutaja OptiSkin , see parandab teie naha võimet taastuda traumast ja paraneda haavad tõhusamalt. Ta ütleb, et igasugune trauma teatud nahapiirkondadele, nagu dermis, põhjustab kollageeni moodustumist. Nii et kui teil on ootamatult tekkinud suur haav, siis teie haav paranemine läheb paremini, kui teil on suurem kollageenivaru . Kas olete kunagi mõelnud, mis mehhanism mikronõelamise taga on? Teie nahal kasutatavate pisikeste nõeltega tekitab see mikrotrauma, mis stimuleerib teie kollageeni loomulikku uuenemist, et end parandada.
Kuidas suurendada kollageeni tootmist
Kohalikud retinoidid
Sugai on suur kasutamise fänn paiksed retinoidid, mis suurendavad naha kollageeni tootmist . Öösel (mitte päeval, kuna retinool muudab naha päikese suhtes tundlikum ), soovitab ta peale kanda retinoidipõhiseid kreeme. Ta ütleb, et [retinoolid] ütlevad teie fibroblastidele (kollageeni sekreteerivatele rakkudele), et nad toodaksid teie dermis rohkem kollageeni. Parimad tulemused saavutate, kui kasutate seda järjepidevalt öine nahahooldusrutiin , ta ütleb.
uued sügisesed juuksevärvid 2016Neutrogena Rapid Wrinkle Repair® taastav kortsudevastane retinoolikreem Neutrogena
28,49 dollaritVt kohta Neutrogena KLUR Stellar Restoration Multivitamiin + Retinool Korrigeeriv Kompleks KLUR
98 dollaritVaadake Kluri kohta SkinCeuticals Retinol 1.0 Maximum Strength Refining Night Cream Dermstore
88 dollaritVaadake Dermstore'is C-vitamiini ja antioksüdantide seerumid
Uuringud näitavad, et C-vitamiini ja antioksüdante toetab kollageeni kasvu, nii et neid koostisosi sisaldavate seerumite kasutamine aitab teie nahka kaitsta. Sugai soovitab lisada kas C-vitamiini või antioksüdantidega pakitud seerumit teie hommikune rutiin juurde võidelda vabade radikaalidega mida võite saada reostusest, suitsust või päikesevalgusest, millega puutute kokku kogu päeva jooksul.
Galore's Gardeni C-vitamiini seerum Ayele & Co
24 dollaritVaadake kohta Ayele & Co Versed pühapäevahommikuse antioksüdantõli-seerumi sihtmärk
19,99 dollaritVt Sihtmärgil CeraVe C-vitamiini seerum hüaluroonhappega Amazon
19 dollaritVaadake Amazonist Päikesekaitsekreem
Kui kollageen on ammendunud - sageli UV-kiirte toimel Markowitz ütleb, et see lagundab teie naha kiudaineid, mis kiirendab vananemisprotsessi. Tema näpunäide? Päikesekaitsekreemi kandmine võib aidata tagasi pöörata need mõjud. Kui oskate oma nahka päikese eest väga hästi kaitsta, näete aja jooksul rohkem tervislikku kollageeni, ütleb ta. Sugai soovitab kanda SPF 30 ja kõrgemat ning uuesti peale kanda iga ühe kuni kahe tunni järel – isegi pilvistel päevadel.
SPF 30 Brightening Moisturizer Bolden
28 dollaritVt Boldeni kohta EltaMD UV Clear laia spektriga SPF 46 Dermstore
36 dollaritVaadake Dermstore'is Slip Tint Dewy toonitud niisutaja SPF 35 päikesekaitsekreem Saie
32 dollaritVt Sephora kohta Kummikommid ja suukaudsed toidulisandid
on zach efron kihlatud
Kollageenilisandeid leiate kõigest alates kummikommidest kuni pillide ja pulbriteni. Uuringud on leidnud, et suukaudsed kollageenilisandid suurendada naha tihedust, samas kui teised nägid an naha elastsuse paranemine . See, millist toidulisandit saate, sõltub teie maitsest: võite närida kaks kummikommi päevas, segada kollageenipulbrit vee või hommikukohvi sisse või lisada oma rutiini suukaudseid toidulisandeid.
Vitauthority taimepõhine kollageenipulber Amazon
30 dollaritVaadake Amazonist Looduslikult valmistatud kollageeni kummikommid Amazon
10,99 dollaritVaadake Amazonist HUM Nutrition Collagen Love nahka pinguldav toidulisand Sephora
40 dollaritVt Sephora kohta Kollageeni toetavad toidud
Markowitzi sõnul aitab see kaitsta teie kollageeni taset ja soodustab selle käivet, kui lisate toiduaineid kõrge C-vitamiini sisaldusega ja antioksüdandid oma dieeti. Antioksüdandid kaitsevad rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest , ta ütleb. Vabad radikaalid põhjustavad sageli nahale pöördumatuid kahjustusi ja aitavad kaasa kollageeni vähenemisele. Otsige oma taldrikule lisamiseks rikkalikke antioksüdantide allikaid, näiteks lehtköögiviljad, köögiviljad ja marjad .
Viidatud uuringud:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Kollageeni toidulisand parandab naha hüdratsiooni, elastsust, karedust ja tihedust: juhusliku, platseebokontrollitud, pimeuuringu tulemused.Toitained, https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyar, V. (2019). Kollageen: haavade paranemise kuningriigi võtme pakkumine. Haavade ravi ja ennetamine, https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom.
Choi FD jt (2019). Suukaudne kollageeni lisamine: dermatoloogiliste rakenduste süstemaatiline ülevaade. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.
Clark KL et al. 24-nädalane uuring kollageenhüdrolüsaadi kasutamise kohta toidulisandina sportlastel, kellel on aktiivsusega seotud liigesevalu. Curr Med Res Arvamus. 2008 mai;24(5):1485-96. doi: 10,1185/030079908x291967. Epub 2008, 15. aprill. PMID: 18416885.
Edgar, S. jt, (2018). Kollageenist pärinevate bioaktiivsete peptiidide ja looduslike antioksüdantsete ühendite mõju proliferatsioonile ja maatriksvalgu sünteesile kultiveeritud normaalsete inimese nahafibroblastide poolt.Teaduslikud aruanded, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.
Ganceviciene, R. jt, (2012). Naha vananemisvastased strateegiad.Dermato-endokrinoloogia, https://doi.org/10.4161/derm.22804.
Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S. ja Gallagher, C. J. (2019). Suitsetamise ja alkoholitarbimise mõju näo vananemisele naistel: suure rahvusvahelise, mitme rassilise ja läbilõikelise uuringu tulemused.Kliinilise ja esteetilise dermatoloogia ajakiri,12(8), 28–39.
Holmbeck, K. &. Birkedal-Hansen, H. (2013), Collagenases, Encyclopedia of Biological Chemistry, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6.
Jariashvili, K. jt, (2012). Kollageeni UV-kahjustused: ülevaated mudeli kollageeni peptiididest.Biopolümeerid, https://doi.org/10.1002/bip.21725.
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Spetsiifilised kollageenipeptiidid parandavad luu mineraalset tihedust ja luu markereid menopausijärgses eas naistel – randomiseeritud kontrollitud uuring.Toitained,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. Smoking influences collagen Synthesis and extracellular matrix turnover in human skin. Br J Dermatol. 2002 aprill, 146 (4): 588-94. doi: 10.1046 / j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688.
Pullar, J. M., Carr, A. C. ja Vissers, M. (2017). C-vitamiini roll naha tervises.Toitained, https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Rangaraj A. et al. (2011), Role of Collagen on Wound Management. Wounds UK, https://www.woundsinterational.com/uploads/resources/content_10039.pdf.
Shanbhag, S. et al. (2019). Vananemisvastased ja päikesekaitsekreemid: paradigma muutus kosmeetikas.Täiustatud farmaatsiabülletään, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.
Singh, A. ja Yadav, S. (2016). Mikronõelamine: edusammud ja silmaringi laiendamine.India dermatoloogia veebiajakiri, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.
Vierkotter, A. (2012). Keskkonnamõjud naha vananemisele ja etnilistele spetsiifilistele ilmingutele. Dermatoendokrinoloogia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/
Wu M, Cronin K, Crane JS. (2020), Biokeemia, kollageeni süntees. StatPearls Publishing, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.
kurvad tsitaadid, mis ajavad nutma
Zasada, M. ja Budzisz, E. (2019). Retinoidid: aktiivsed molekulid, mis mõjutavad naha struktuuri moodustumist kosmeetilises ja dermatoloogilises ravis,Edusammud dermatoloogias ja allergoloogias, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.
Eksperdid:
Dr Orit Markowitz M.D., sertifitseeritud dermatoloog ja OptiSkini asutaja
Dr Daniel Sugai, M.D., Seattle'is asuv dermatoloog
