Alicia Keysi hommikune meditatsioonipraktika on peamine enesehoolduse inspo

Kui vajate armastamiseks teist põhjust Alicia Keys , on aeg lisada loendisse meistermediteerija. Laulja ja nahahooldus-kohtub heaolusarja Keys Soulcare looja jagas hiljuti oma hommikust meditatsioonirituaali ning – kuna möödunud aasta on andnud mulle ajale hoopis teise tähenduse – on Alicia Keysi hommikune meditatsioonipraktika ideaalne inspo oma enda tasandamiseks. enda eest hoolitsemise rutiin.

Tema peal Keys Soulcare'i sait , Keys paljastas, kuidas ta alustab iga päeva tähelepanelikkusega. Hommikused esimesed minutid võivad mõnikord olla ülejäänud päeva trajektoori määramisel otsustava tähtsusega ning ta tunnistab, et varane tõusmine ja edasilükkamisnupu vajutamise soovile vastu seismine on esimene viis sisemise rahu kasvatamiseks. Ta kirjutas, et pühendumusel teha enda jaoks midagi ilusat on nii palju jõudu. Perest eemaloleku leidmine ja telefoni väljalülitamine – isegi kui see kestab vaid viieks minutiks – aitab teil keskenduda iseendale. Lisaks toob meditatsiooniga tegelemine teile terve hulga tervisega seotud eeliseid: stressi vähenemine, rahulikum meel, parem keskendumine ja isegi immuunsuse paranemine (seda enam on põhjust kopeerida Keysi hommikurutiini).

kust tuli sõna kutt

Kui olete leidnud vaikse ja rahuliku keskkonna, soovitab Keysi juhend alustada lihtsast, kuid võimsast poosist: lihtsalt istuge otse. Olenemata sellest, millisel pinnal te viibite, märgib ta, et sirgelt istudes saate tunda end maandatud, kõrgendatud ja valmis minema. Kui olete kunagi varem mediteerimist proovinud, on teil võib-olla olnud ebamugav välja mõelda, kuhu käed mugavalt panna. Noh, Keysi sõnul sõltub kõik isiklikest eelistustest – pole õiget asendit. Olenemata sellest, kas teie käed on näoga põlvedel või koos südames, oluline on ainult see, et nad puhkavad.

Kaasame ainult tooteid, mis on Bustle'i toimetus iseseisvalt välja valinud. Siiski võime osa müügist saada, kui ostate toote selles artiklis oleva lingi kaudu.

impeerium tasuta muusika allalaadimine

Aura Mist Ulta taaselustamine 22 dollaritSee on Ulta

Võib-olla on mediteerimise kõige keerulisem osa muidugi hoida oma meelt ja mõtteid kõikumast. Kui mõned meditatsioonivormid seisnevad keskendumises ja mõtete eemale tõrjumises, siis teised hõlmavad oma mõtetega istumist ning nendel tulla ja minna laskmist. Oma praktika ajal laseb Keys mõtetel tekkida, märkab neid ja laseb neil siis omal soovil lahkuda. Kui te ei hakka neile mõtetele aktiivselt vastu seista, saate aidata oma meelt sügavamalt ja kavatsusega kuulata. Keysi puhul võiksite keskenduda isegi oma südamelöökide rütmile.

Salvei + kaerapiima küünal Ulta 38 dollaritSee on Ulta

Kõik meditatsioonid ei pea olema vaiksed, BTW. Tegelikult on Keysi praktika järgmine samm tänulikkuse ja enesekindluse suurendamiseks isikliku mantra või kinnituste komplekti valimine (igale tema Keys Soulcare'i tootele on kirjutatud mantra, FYI). Ta soovitab ka Kundalini laulud neile, kes soovivad tõsta mediteerimise vaimset aspekti. Harjutamine teeb meistriks, eks? Kui proovite seda proovida, on parim viis pärast meditatsiooni uuenemist korrata valitud laulu kolm korda, ütleb Keys.

Olenemata sellest, kas teie meditatsioon kestab viis minutit või pool tundi, soovitab Keys kontrollida, kuidas te end tunnete. Ja nagu alati, hingake sügavalt sisse ja välja, et lõpetada oma Alicia Keysi heakskiidetud meditatsioonipraktika.