Elu

8 varjatud märki, millest olete dehüdreerunud

Väsimus, pearinglus, peavalu ... arvate, et võite tabada mingisugust viga, mis on suur lööja, nähes, kuidas on suvi, ja viimane asi, mida soovite teha, on veeta päev voodis, võideldes kõigi mikroobide vastu haaras oma kehast kinni. Kuid enne kui haige tööle kutsute, kaaluge seda - see võib lihtsalt nii olla märke, et olete dehüdreeritud .

Dehüdratsioon tekib siis, kui vedelike kadu kehast ületab sissevõetavate vedelike kogust. Me kaotame iga päev vedelikke hingamisest, higistamisest ja uriini ja väljaheitega erituvast veeauruna. Kuid soojemate ilmadega suurendame dehüdratsiooniriski mitte korralikult täiendades vedelikke kaotame higistamise, õues treenimise või pikema aja vältel viibimise tõttu.

Vesi moodustab üle poole meie kehast. Lisaks janu kustutamisele vesi täidab mitmeid olulisi funktsioone , sealhulgas kehatemperatuuri reguleerimine, rakkude kasvu ja paljunemise võimaldamine, hapniku tarnimine ja liigeste määrimine. Isegi kerge dehüdratsioon võib teie üldist tervist kahjustada. Siin on kaheksa ootamatut märki, millele tähelepanu pöörata, kui arvate, et teil võib olla dehüdratsioon.

1. Sa ihkad midagi magusat

Kas mäletate, kuidas õppisite glükogeeni tootmist keskkooli bioloogias? Ei, mina kumbki - aga see on maksa oluline töö, kus glükogeeni hoitakse ja valmistatakse. Glükogeen koosneb ühendatud glükoosimolekulidest, mis on teatud tüüpi suhkur, mida saame tarbitavatest süsivesikutest. Glükoos on peamine kütuseallikas rakkudele ja vesi aitab seda protsessi hõlbustada. Vedelike puudus võib põhjustada raskusi energiatoodangu tootmisel ja põhjustada isu suhkru järele.

100% puuvillased aluspüksid

2. Kehv naha elastsus

Dehüdratsioon võib venitades vähendada naha elastsust. Testimiseks sirutage käe tagaküljel olev nahk ülespoole ja vabastage. Kui teie nahk ei hakka tagasi oma algsesse kohta, võite dehüdreeruda.

3. Sa ei pea kunagi urineerima

Mis sisse tuleb, see peab välja tulema ja kui tarvitate piisavalt vedelikku, peaksite saama toota 400–2000 ml uriini 24-tunnise perioodi jooksul, kusjuures keskmine vedeliku tarbimine on kaks liitrit päevas. Kui te ei urineeri nii sageli, võib see olla märk sellest, et te ei saa keha jaoks vajalikku vedeliku kogust.

4. Pearinglus

Pearingluse, pöörlemise või minestamise tunne võib olla dehüdratsiooni, madala veresuhkru, ülepinge või ülekuumenemise tunnuseks. Kui olete kuumuses väljas, võtke kindlasti kaasa veepudel.

mis episood on rubiiniroos oitnbis

5. Suukuivus

Sülg sisaldab rohkem kui 99 protsenti vett ja see aitab seedimist, parandab meie maitsemeelt ning puhastab suu ja hammaste sisemust. The süljenäärmed, kus sülge tehakse, võivad toota umbes kaks kuni neli pinti päevas , kuid see väheneb oluliselt, kui meie keha on dehüdreeritud.

6. Pisarate puudumine

Keha reageerib dehüdratsioonile vee säästmisega ning piirab või peatab uriini, sülje ja pisarate tootmist. Pisarad aitavad silmi määrida ja ilma nendeta võivad tekkida nägemishäired, silmade kuivus ja ärritus.

7. Peavalud

Dehüdratsiooni korral ei kaota te mitte ainult vett, vaid ka olulisi elektrolüüte, nagu kaalium, mis stabiliseerib vererõhku ja aitab teie ajju hapnikku toimetada. Voolava hapniku puudus võib põhjustada veresoonte laienemist teie ajus, mis põhjustab täiendavat ebamugavust.

8. Teie uriin on kollane või oranž

Urobiliin on kemikaal, mis vastutab meie uriini kollase värvi eest. Kui oleme dehüdreeritud, ei saa jäätmeid meie kehast nii lihtsalt välja viia. Kui teil on uriini, mis on tavalisest tumedam, on teie keha tõenäoliselt dehüdreeritud.

Kas otsite kiireid viise, kuidas sel suvel kuumust võita? Vaadake neid geeniuslikke jahutusnippe ja rohkemate häkkide saamiseks külastage Lärm YouTube'is .