Elu

4 parimat ülestõmbamisbändi

Kui jõutõmbe tegemine vajab siiski veidi tuge, võib ülestõmbamise abirihm olla suurepärane lisavarustus treeningule. Kuid palju läheb selleks, et leida endale sobiv ja selle ohutu kasutamine on ülimalt tähtis. Lõppkokkuvõttes, parimad tõmberibad vastake vastupanule, mida vajate oma kehakaalu toetamiseks, et saaksite algaja puhul kergendada jõutõmmet. Kvaliteetse materjali leidmiseks otsige vastupidavaid materjale, millel on mitmesuguseid takistusi, et saaksite seda tugevamaks muutudes kohandada.

kuidas isepruunistajat eemaldada

Aga et asja põhjani jõuda, küsisin ühelt treenerilt: kuidas leida endale sobiv ülestõmbamisabi ja seda ohutult kasutada? Sertifitseeritud personaaltreeneri, CrossFit Level One treeneri ja elustiiliblogi asutaja Ashley Rademacheri sõnul Swift Wellness , Mulle meeldib kasutada ülestõmberibasid, et aidata kliente, kes soovivad oma ülestõmbevormis jõudu kasvatada. Need on suurepärane viis kogu liikumisulatuse julgustamiseksterveülestõmbe liikumine.

Kuidas leida endale see õige? Rademacheri sõnul soovitaksin esiteks alati kasutada võimalikult kerget riba, mis võimaldab mugavalt läbida kogu liikumisulatuse. Kui töötate ülestõmbevormiga, soovite, et riba toetaks teie kehakaalu, kui olete kangi küljes rippumasilmaannab teile 'kummipaela' efekti, mis tekib tagasi ülaosas. Tõmbeliigutus peaks olema raske, kuid kolme kuni viie kordusega seeriate puhul juhitav.

Kuna kõik treeningunõuanded peaksid olema teie jaoks kohandatud, võib olla keeruline anda üldist nõu selle kohta, milliseid takistusi vajate. Aluste katmiseks on allpool lai valik komplekte, nii et saate leida endale sobivaima raskuse ja seda treeningu käigus järk-järgult kohandada.

Rademacher annab mõningaid nõuandeid, kuidas neid ohutult kasutada. Treeningus kasutamisel eelistan neid kasutada ainult siis, kui keskendutakse jõu suurendamisele ja kvaliteetsetele kordustele.Nendes olukordades keskendutakse väiksematele kordustele ja vormile. Kui kasutate kiirema tempoga treeningus ülestõmbeid, näiteks Crossfit AMRAP-i, julgustab abiribade kasutamine sportlast sageli põrgatama, kaarduma ja latile heitma. Antud juhul toimib bänd vaid pehmendusena, kuid mitte tingimata tõhusa vahendina jõu kogumiseks. See võib samuti väga kiiresti põhjustada vigastusi.

Seda kõike silmas pidades on siin mõned parimad tõmberibad Amazonis, mille vahel valida.

1. Parim komplekt enamikule

TOIME JUHISED Tõmbamisabiribad (4 tk) Amazon

37 dollaritVaadake Amazonist

Vastupidavuse tasemed: 10–35, 25–65, 35–85 ja 50–125 naela

Tänu laiale takistustasemete valikule ja taskukohasele hinnasildile on see populaarne lateksribade komplekt on tõenäoliselt paljude inimeste jaoks õige komplekt. See neljane komplekt pakub laia valikut tuge, nii et saate oma vastupanuvõimet vastavalt oma treeningvajadustele reguleerida ja isegi vähendada vastupidavust, kui treenite rohkem ja suurendate jõudu. Kõik neli riba on valmistatud vastupidavast looduslikust lateksist, mis annab neile tonni venivust. Lisaks on selle komplektiga kaasas võrgust hoiukott, treeningjuhend ja värvikoodiga tabel, mis aitavad teil otsustada, milliseid rihmasid milliste harjutuste jaoks kasutada.

Ühe arvustaja sõnul:'Siiani on nende bändidega hästi läinud. Üks mu fitnessieesmärke on see, et saan teha jõutõmbeid. Siiani olen ainult suurimas bändis, kuid neid tasub kindlasti hankida. Need bändid aitavad mul oma eesmärke saavutada. Nad on väga tugevad. Ma olen 205 [naela] ja see ei võta mu kaalu probleemiks.

valge vuntsidega mask

2. Reguleeritav süsteem, millel on palju takistust

KIKIGOAL Pull-Up Assist Band Amazon

32 dollaritVaadake Amazonist

Vastupidavuse tasemed: 150 naela (iga riba pakub 50 naela takistust ja seda saab reguleerida vastavalt teie pikkusele; kuna iga riba saab eemaldada, saate seda kasutada 50, 100 ja 150 naela takistusega)

See ülestõmbamise abisüsteem kaasas ülitugev rihm, mis ühendatakse teie valitud lateksribadega. Iga riba pakub täiendavat 50 naela takistust ja sellel komplektil on kolm, nii et saate valida, kas ühendada üks või kõik kolm, et teid tõsta. Lisaks on rihmade eemaldamine või lisamine väga lihtne, kui tugevnete. Selle süsteemiga on kaasas ka rakmed teie jala jaoks ning saate reguleerida nailonist rihma ja rakmete kõrgust, et saaksite leida oma täiusliku takistuse taseme.

Ühe arvustaja sõnul:'See on suurepärane minusugusele inimesele, kes on väga huvitatud fitnessist, kuid pole kunagi suutnud end pingutada. Naisena on õlavarre jõudu raskem kasvatada, kuid esimesel päeval, mil seda kasutasin, tegin 5 tõmmet korraga 3 seerias. See on tõesti hämmastav!!!'

3. Parim üksikbänd

Tõsine terasest abiga ülestõmbepael Amazon

32 dollarit 22 dollaritVaadake Amazonist

Vastupidavuse tasemed: 25–80 naela (saadaval ka eraldi 2–15, 5–35, 10–50, 50–120 ja 60–150 naela)

Kui soovite asju lihtsana hoida, võite haarata ühe neist üksikud ülestõmbamisrihmad oma varustusse lisada. Ülaltoodud must rakendab 25–80 naela lisapinget, kuid kuna teie jaoks sobiva takistuse taseme otsustamine on täiesti isiklik, saate valida ühe ülejäänud viiest erineva pingetasemega värvist. Kõik ribad on valmistatud paksust ja vastupidavast naturaalsest lateksist, mis talub aja jooksul kulumist.

Ühe arvustaja sõnul:'Alustuseks ei saanud ma teha mitte ühtegi abistamata lõuatõmbet (palju vähem ülestõmbamist). Olen kasutanud neid takistusribasid ja teinud peaaegu igal hommikul viis seeriat 8 kordusest lõuatõmbeid või tõmbeid. Alustasin bändiga nr 5, hiljem liikusin alla nr 4 ja kasutan nüüd nr 3. Täna, enne tavapäraste seeriatega alustamist, suutsin teha täieliku lõuatõmbamise ilma abita surnud poomist.

4. Suurim takistusvahemik

KMM-i tõmbetakistus- ja abiribad Amazon

40 dollaritVaadake Amazonist

Vastupidavuse tasemed: 5–15, 15–35, 30–60, 60–100, 70–120 ja 80–150 naela

Selle loendi kõige laiema takistusega laiaulatuslik tõmberibade komplekt on kõik, mida vajate. Kaasas kuus erineva takistusega naturaalset lateksiriba, et saaksite edasi liikuda väikeste sammudega. Nagu selle loendi esimene valik, on ka selle komplektiga kaasas kaasaskantav kott ja harjutuste juhend, mis aitab teid nii jõutõmbeks kui ka muudeks harjutusteks, mida saate rihmadega teha. Kuid peate lisatakistustasemete eest välja käima mõned lisadollarid, mis võivad olenevalt teie vajadustest olla uuendamist väärt.

Ühe arvustaja sõnul:'Mulle väga meeldisid need bändid, nad pakuvad suurepärast tuge ja täielikku vastupidavust. Olen neid viimased nädalad iga päev kasutanud ja isegi mu lapsed naudivad neid jõutõmbeid teha.Kasutatakse kükkide, ühepoolsete väljaastumiste, triitsepsi, biitsepsi ja selja jaoks.Soovitan soojalt teie kodusesse jõusaali, arvestades karantiini minekut. olla uus normaalsus.

Eksperdid: