12 viisi, kuidas oma suhetes õnnelikum olla

On palju põhjuseid, miks võite olla suhtes õnnetu. Aga kui see on lihtsalt suhete läbipõlemine - olete olnud mõnda aega koos, valite teineteist, kaklete ilma põhjuseta, leiate kõiges süü - on palju võimalusi oma suhetes õnnelikumaks saada . Muidugi ei räägi ma Band-Aidi löömisest reaalsele probleemile. Kui olete sees kuritahtlik suhe või kontrolliv suhe või teie suhe lihtsalt ei toimi , ükskõik kui palju sa ka ei üritaks, siis need näpunäited pole lahendus. Aga kui teil on aiasordi suhe kõigi edu tahkudega - see on tervislik, sobivad teineteisele hästi, armastate üksteist, näete koos tulevikku, olete tõeliselt uudishimulik, kuidas kumbki teiste päev läks lahti - siis on need näpunäited teie jaoks.

Tõsi on see, et igaüks võib oma suhtest probleeme leida - kui ta otsib. Aga kui soovite, et teie partneriga asjad sujuksid, ei saa te kogu aeg hädas nuuskida. Keegi pole täiuslik: ei sõbrad, ei perekond, meie olulised teised ega ka meie ise. Asi pole selles. Asi on selles, et kui teie kedagi vajate, kas teie partner on teie jaoks olemas? Kas sulle meeldib nende kõrval ärgata? Kas nad on viimane inimene, kellega soovite öösel rääkida, ja esimene inimene, keda soovite hommikul näha? Kas te saate üksteise peredega läbi? Kui vastus kõigile neile küsimustele on jaatav, siis on kõik korras. Siin on 12 näpunäidet kaheksalt suhteasjatundjalt igapäevase probleemiga tegelemiseks ja ole oma suhtes õnnelikum .

õudusfilmi valdas väike poiss

1. Ole tänulik

Ainult positiivse tahte rõhutamine viia positiivsemale . 'Luba endaleolemaõnnelik hea suhte korral, ' suhtetreener Melinda Carver ütleb Bustle'ile. Teie ümber on kõik õnnejupid - nii et looge nüüd tagasi ja lõigake sellest kasu. 'See on tänulikkuse hoiaku võti - olla tänulik selle eest tervislik ja õnnelik suhe oma partneriga, 'ütleb Carver. Tunnistage, et teil on vedanud, ja käitu vastavalt sellele. 'Tähistage oma suhetes head - mis sobib teile mõlemale, kuidas te üksteist toetate ja armastate, ning muidugi ka head seksi!' ta ütleb.

2. Olge ühe meeskonna kaks osa

'Tunnistage, et olete kumbki oma teed,' kliiniline hüpnoterapeut, autor ja koolitaja Rachel Astarte, kes pakub inimestele ja paaridele ümberkujundavat juhendamist Tervendav kunst New York , räägib Bustle. 'Iga suhte alumine rida on see kaks isikut sõlmivad partnerluse . ' Pole vaja hägustada teie vahel olevaid jooni ega sulanduda ühte olemisse. 'Tulite kokku, sest nägite omavahelist ühisosa - füüsiline ja emotsionaalne atraktiivsus, ellusuhtumine, sarnased soovid tulevikuks,' ütleb ta. 'Jagate seda teed, mida mööda olete, kuid igaüks teist leiab ainulaadseid viise, kuidas jõuda elus sinna, kuhu soovite, ideaalis, kui teie kaaslane on teie kõrval.'

Selle asemel, et saada hulluks, mida su partner ei armasta vanu episoode vaadataSeks ja linnteiega või ei meeldi aias käia ega ole matkameeleolus, 'austage omavahelisi erinevusi,' ütleb Astarte. 'Mõelge sellele nagu metsas asuvale teele. Mõlemad suundute samas suunas, kuid eraldi radadel, 'ütleb ta. 'Võite imetleda oma partneri iseseisvat teekonda ja jõuda koos ja reisides ikkagi üle käte ja käest kinni.'

3. Pange fookus iseendale

Kas hoolitsete enda eest hästi? Kas suunate kogu oma elu stressi oma partnerile ja süüdistate teda halvas päevas, mis teil tööl oli, või halb suhtumine teil on praegu? 'Harjuta enesehooldust', Shamyra Howard-Blackburn, seksi- ja suhteterapeut ja omanik Vallutusnõustamine Louisiana osariigis Baton Rouges ütleb Bustle. 'Suhetes pööratakse palju tähelepanu sellele, mida peaksime oma partnerite heaks tegema. Selleks, et olla kättesaadav kõigile teistele, peame iseenda eest hoolitsema. ' Kui teil on hea rada, olete liiga hõivatud - ja õnnelik -, et leida kõik asjad, mis teie partneriga valesti on. 'Inimesed on suhtes kõige õnnelikumad, kui nad on iseendaga rahul,' ütleb ta.

4. Lõpeta proovimine olla õige

Kas teil oleks pigem õigus või oleksite õnnelik? Vihje: õnn on palju lõbusam. 'Loobu vajadusest olla õige,' lõi Rob Alex, kes lõi Seksikad väljakutsed ja Missiooni kuupäevaöö koos oma naisega, räägib Bustle. Alex, ehk selle sisselülitamise guru, ütleb, et sageli pole õiget ja valet. 'Me oleme nii haaratud ideest, et kõigel peab olema vale ja õige vastus,' ütleb ta. 'Mõistmine, et mõnikord näeb teie partner asju lihtsalt teistmoodi kui teie, on suurepärase suhte võti.' See ei tähenda, et te neelate oma vajadused alla ega vaidle kunagi vastu - see tähendab lihtsalt õiguse teistsuguse prioriteedi seadmist. 'Kui saate pole partneriga nõus ja lihtsalt öelge, et austate nende seisukohta ja aktsepteerite seda nende tõena. Olete äsja ületanud ühe peamise silla mitte ainult hämmastavate suhete, vaid ka parema elu saavutamiseks, 'ütleb ta.

5. R-E-S-P-E-C-T

Töökaaslase või sõbra juures ei saaks te käepidemelt maha lennata, nii et ärge lubage seda oma partneriga teha. 'Saate õppida olema partneriga õnnelikumad, kui kohtlete teda samamoodi ja lugupidavalt, nagu kohtlete oma sõpru.' suhtetreener ja psüühiline meedium Cindi Sansone-Braff, raamatu autor Miks head inimesed ei saa jätta halbu suhteid? , räägib Bustle.

Kui te pole tõeline koduperenaine, 'ei sõida enamik meist oma sõpru välja, ei mõista neid karmilt kohut, ei nõua täiuslikkust, ei pilka ega kritiseeri neid, sest kui me seda teeksime, poleks meil ühtegi sõpra'. Te ei saa oma partneriga nii käituda - ja see pole privileeg. 'Harjutage väikest käitumise muutmist ja hakake õppima ütlema, mida mõtlete, mõtle seda, mida ütlete, ilma et see oleks teile kuri,' ütleb Sansone-Braff. 'Lõika oma kaaslasele lõdvaks. Ole lahke. Öelge palun ja aitäh. Ehitage üksteist üles. Olge üksteise suurim fänn. ' Kuulute ühte meeskonda. 'See lihtne muudatus - kohtlemine oma väljavalituga nagu teie sõber - võib teie suhte hea tervise ja õnnelikuna tundmaõppimiseks palju ära teha,' ütleb ta.

6. Valige Ole õnnelik

Paljud inimesed ütlevad seda õnn on valik . See ei tähenda, et ühel päeval ärkaksite ja annaksite endale käsu olla õnnelik - see on teha asju, mida teate, mis teevad teid õnnelikuks. 'Ma arvan, et see kõik puudutab valikut, valikut õnnelikuks olemist või valikut olla õnnetu.' psühholoog Nikki Martinez räägib Melu. 'Valik keskenduda väikestele asjadele, millel pole tegelikult tähtsust, või valida, kas nad lasevad lahti.'

Ärge proovige oma suhetes asju kontrollida ja valige hoopis õnn. 'Kõige olulisem valik, mille teeme, on lasta lahti asjadest, mille üle meil puudub kontroll, ja keskenduda asjadele, mida teeme,' ütleb Martinez. 'Kui me keskendume jätkuvalt asjadele, mida ei saa muuta, või tahame, et kogu inimene muutuks, ei ole me õnnelikud. Kui me vaata, mis töötab ja sellest lähtuvalt üles ehitada või isegi vaadata väheseid pisiasju, mille üle meil on kontroll ja mida saame muuta, need võivad muuta maailma. '

7. Ära nipsuta

Kas soovite olla koos oma partneriga? Kui vastus on jaatav, siis ei maksa väikseid asju higistada. 'Mis puutub suhetesse, siis pole haruldane, et me näeme või osutame puudustele inimesel, kellega me koos oleme,' suhtekoolitaja Daniel Amis, raamatu autor Murdumatu armastus: tõestatud meetodid tugevama ja rahuldustpakkuvama suhte loomiseks vaid 30 päevaga , räägib Bustle. Selle asemel armasta-vali. Aga kuidas tuua välja asju, mis sulle meeldivad? Aga kui väljendada neid asju, omadusi ja omadusi, mida nad hindavad ja armastavad? ' ütleb Amis. 'Otsige seda ja avaldage oma tänu.' Mulle meeldib see idee. Selle asemel, et olla pahane, et partner unustas pesupesemise, tänage neid koduteel õhtusöögi korjamise meeles pidamise eest. 'Tänutunde avaldamine või näitamine on ülim motivaator,' ütleb Amis. 'Sõltumata sellest, kas olete õnnelikus suhtes või mitte, saate selle lihtsalt palju paremaks muuta väljendades tänu oma armuelus . '

8. Pange rääkima liidu olukorrast

Korrapäraselt istuge maha ja rääkige asjad läbi. 'See ei ole vaidluste või kaebuste seanss, see on võimalus üksteist värskendada, kuidas teie vahel asjad käivad,' ütles Tina B. Tessina ehk dr Romance, psühhoterapeut ja autor kohta Armastusstiilid: kuidas tähistada oma erinevusi , räägib Bustle. Iganädalasi vestlusi soovitav Tessina soovitab neid, sest kui suhtlusliinid on alati avatud, võite olla ennetav. 'Kui hoiate üksteist regulaarselt kursis nii heade kui ka probleemidega, ei lähe miski käest ega muutu liiga dramaatiliseks, et seda hõlpsasti lahendada,' ütleb ta. 'See töötab iga kord, kui minuga nõustavad kõik paarid, kes on nõus seda tegema.'

9. Fänni leegid

'Hoidke suhet elus,' ütleb Howard-Blackburn. 'Leidke alati võimalusi suhteid kasvatada ja arendada.' Selle asemel, et sattuda rahutusse, mis võib põhjustada rahulolematust, leidke jätkuvalt viise, kuidas ennast proovile panna. Reisige, tehke uusi asju - isegi uue restorani proovimine siin ja seal loeb. 'Kui te ei muutu, siis te ei kasva,' ütleb Howard-Blackburn. Ärge unustage kohtingutel käia. 'Jätkake liinide suhtlemise avatust, pidage kuupäeva ja hoidke head sõprust.'

10. Loitsige see välja

'Väljendage armastust, lahkust ja magusust,' ütleb Tessina. 'Meedias kujutatud suhted - ja tõenäoliselt ka teie enda vanemate suhted - ei modelleeri lahket, armastavat ja arvestavat käitumist väga hästi.' Pole igav end avada ja partnerile täpselt öelda, kui väga te neid armastate. 'Kuigi ajakirjandus võib olla viisakas, lahke ja õnnelik, võivad need jooned teie partneri ja teie suhte õitsema ja õitsema panna,' ütleb ta. 'Pidage lahkust oma suhtlemise määrdeaineks ja armastuse väljendamist väetiseks, mis suhte õitsema paneb.'

11. Lõbutsege

Ärge kunagi alahinnake suurepärase ajaveetmise võimu. Õnneliku suhte üks olulisemaid komponente on ilmselgelt lõbu ja naer, ütleb Alex. 'Kui me naerame ja lõbutseme, vabanevad meie kehasse mõned sama tüüpi hormoonid kui orgasmi ajal,' ütleb ta. 'Nii et see teeb sellest ajast peale, et peaksime paarina koos naerma.' Nimekiri on siin pikk, ütleb Alex: 'Tehke rumalaid asju, et näha, kas suudate teineteist naerma ajada, nalja visata, naljakaid filme vaadata, isegi kõditama hakata, kui kumbki teist pole altid oma pükse pissima.'

Alexi sõnul on mõistlik tuua naer kõikidesse olukordadesse. 'Hoidke seda naeru ka magamistoas,' ütleb ta. 'Proovige mõnda neist hullumeelsetest Kama Sutra positsioonidest ja naerge hüsteeriliselt, kui ümber kukute või kui need lihtsalt on inimlikult võimalikud,' ütleb ta. 'Ma isiklikult ei usu, et magamistoas oleks piisavalt naeru. Mõned minu kõige hämmastavamad seksuaalsed kogemused hõlmavad neid, mis mitte ainult ei lase mul end füüsiliselt hämmastavalt tunda, vaid lasevad mul protsessi üle naerda. '

12. Hoolitse oma partneri eest

Nagu Howard-Blackburn ütles, on enesehooldus suhetes ülioluline. 'Hoiduge liigse ohverdamise eest, veendudes, et hoolite endast - emotsionaalselt, vaimselt, füüsiliselt ja vaimselt,' ütleb Tessina. Kui see on paigas, tehke oma partneri jaoks sama. 'Kaitske nartsissismi ja isekuse eest, hoolides oma partnerist samas neljas valdkonnas,' ütleb ta. 'Nendes valdkondades tasakaalu saavutamine on parim viis teie suhte edenemise tagamiseks ja keegi ei kanna liiga palju pahameelt, mis on ainus emotsioon, mis võib armastuse hävitada.' Ära hävita armastust!

Kas soovite rohkem Bustle'i seksi ja suhete kajastamist? Vaadake meie uut podcasti,Ma tahan seda niiviisi, mis süveneb suhte keerulistesse ja lausa räpastesse osadesse ning leiab lisateavet meie Soundcloudi leht .

Pildid: katie_martynova / Fotolia; WiffleGif (12)