Miks tekitab trauma aastapäev nii palju emotsioone?

Terve aasta on möödas pärast seda, kui COVID USA-sse jõudis ning sulgemised ja juhtumite loendamine said igapäevase sõnavara osaks. See on olnud paljude inimeste jaoks traumaatiline 12 kuud, mil tervisemured, koondamised, eraldatus ning ärevus ja depressioon on muutnud elu vasakule ja paremale. Kui COVID-i aastane tähtaeg möödub, ütlevad eksperdid Bustle'ile, et nagu paljud traumaatilised aastapäevad , võib see esile kutsuda palju ootamatuid emotsioone – isegi kui arvate, et olete pandeemiaga rahu sõlminud.

COVID on kahtlemata a jagatud trauma, mis meil ühiskonnana on olnud, Jessica Tappana MSW LCSW , terapeut ja Aspire Counselingu direktor, räägib Bustle. Traumaatilise sündmuse töötlemine võib eemaldada palju mälestustega seotud valu ja emotsioone, kuid see ei saa juhtunut kustutada. Nii et see on loomulik aastapäevad toovad kaasa mõningase kurbuse .

Tähtsa traumaatilise kuupäeva aastapäev, nagu pandeemia algus, 11. september või suur kaotus teie elus, võib tekitada emotsioonide hiidlaine. Rasked tähtpäevad võivad meile, terapeut, tuua palju leina ja kaotust Heidi McBain LMFT räägib Bustle. Ta ütleb, et osaliselt on põhjuseks see, et kuupäev tuletab meelde, kus te sellel kuupäeval varem olite. Samuti võib see teile meelde tuletada, kui kaugele olete jõudnud või kui kaugele peate minema, enne kui tunnete end uuesti iseendana. Samuti võib teil olla raske lõpetada mõtlemist päevale endale. Trauma kuupäev kinnistub sageli nende meeles, kes on seda kogenud, terapeut Phillip Mitchell MA MFT, Sierra Tucsoni raviasutuse leinakonsultant, räägib Bustle. See on tuntud kui aastapäeva reaktsioon psühholoogias ja see on levinud inimeste seas, kes on kogenud tõsiseid traumaatilisi sündmusi.

Georgijevic/E+/Getty Images

COVID-i aastapäeva käivitajad on kõigi jaoks erinevad, ütleb Tappana. Mõned inimesed kogevad traumeerivat leina, kui nad meenutavad kaotatud lähedasi, kellest paljusid ei saanud tüüpilisel viisil kurvastada. Teised võivad mäletada oma töö kaotamist või paanikat teiste heaolu pärast. Isegi kui praegu läheb paremini, on neil mälestustel kaal.

Uuringud on hakanud näitama COVID-i laiemat mõju vaimsele tervisele. Kriisiteksti rida teatas veebruaris, et selle nõustajad on alates 2020. aasta märtsist kriisis olevate inimestega vahetanud üle 48 miljoni sõnumi.Psühholoogiline traumaaugustis 2020 märkis, et tõenäoliselt tuleb posttraumaatilise stressihäire hüppeline tõus COVID-i tõttu kogu maailmas, eriti eesrindlike meditsiinitöötajate jaoks. aastal avaldatud uurimustööPsühholoogia piirid2020. aasta oktoobris leidis, et paljusid inimesi on see tõsiselt mõjutanud lahkuminek oma lähedastest, vabaduse ja kindlustunde kaotus ning hirm haiguse ees .

Isegi kui olete oma kallal palju tööd teinud tunded traumaatilise aastapäeva ümber, Tappana ütleb, et võite sellel päeval end ikka väga halvasti tunda. Ta ütleb, et kui juubelil on emotsioone, ei tähenda see, et te poleks traumat ravinud. See tähendab, et elasite läbi midagi elu muutvat ja hirmutavat ning teie aju ja keha mäletavad seda valu.

Orbon Alija/E+/Getty Images

sõnad tugevatele naistele

McBain soovitab, et kui kogete mõne traumaatilise aastapäeva paiku raskeid emotsioone neile ruumi andmine, mitte eemaletõukamine . Looge aega ja ruumi, et tunda kõiki tundeid, mis teie jaoks võivad tekkida, ütleb ta. Olge enda vastu lahke ja õrn enne seda rasket kohtingut, selle ajal ja pärast seda. Ta soovitab uurida enesehooldust, mis aitab teil toime tulla tugevate tunnetega, nagu päeviku pidamine, mediteerimine või treening. Mitchell ütleb, et on oluline püüda mitte hinnata oma emotsioone, isegi kui need tunduvad negatiivsed. Ta ütleb, et emotsioonid on seal sihilikult ja neid on oma olemuselt ohutu tunda ja väljendada.

Tappana ütleb, et võib olla oluline tunnustada aastapäeva viisil, mis austab teie tundeid, sealhulgas süüdata küünlad, süüa einet, millele on lisatud olulisi mälestusi, või rääkida teiste inimestega möödunud aasta sündmustest. Emotsionaalne vabanemine on tervendav, ütleb Mitchell. [Trauma] paraneb natuke rohkem iga kord, kui neil lastakse end loomulikult turvalisel ja tervislikul viisil väljendada.

Abiks võib olla ka professionaalne tugi. Kui leiate, et te ei saa aastapäeva eel ja järel töötada, võib see olla märk sellest, et tuleb teha täiendavat töötlust ja võiksite professionaaliga rääkida, ütleb Tappana. Mitchell ütleb, et on palju ravimeetodeid, mis võivad aidata kognitiiv-käitumuslik teraapia juurde silmade liikumise desensibiliseerimine . Nii saate oma terapeudiga koostööd teha, et leida asju, mis aitavad – alati, kui tuleb raske kohting.

Eksperdid:

Heidi McBain LMFT

Phillip Mitchell MA MFT

Jessica Tappana MSW LCSW

Viidatud uuringud:

Kanzler, K. E. ja Ogbeide, S. (2020). Traumade ja stressiga tegelemine COVID-19 pandeemia ajal: väljakutsed ja integreeritud esmatasandi arstiabi lubadus. Psühholoogiline trauma: teooria, uurimused, praktika ja poliitika, 12(S1), S177-S179. http://dx.doi.org/10.1037/tra0000761

nähud, mille suhtes olete alkoholi suhtes allergiline

Saladino, V., Algeri, D. ja Auriemma, V. (2020). Covid-19 psühholoogiline ja sotsiaalne mõju: uued heaoluperspektiivid.Piirid psühholoogias,üksteist, 577684. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577684