Elu

Viise, kuidas lõpetada enda äraarvamine

Iga teie tehtud otsuse suhtes kahtlemine võib olla vaimselt kurnav. Isegi vale valiku tegemise hirm on mõistetav, kogu aeg otsustusvõimetus võib teie enesekindluse halveneda. Kui see kõlab nagu sina (tõstab käe), siis on viise, kuidas peatada enda teine arvamine et saaksite olulisi otsuseid langetada. Tean oma kogemustest, et võib olla raske mitte iga teie tehtud otsust üle analüüsida (või mitte teha). Kuid mõne aja pärast võib teie energia tühjeneda, sest olete stressiskõike. Me kõik oleme seda kogenud, miks siis mõned meist seda jätkavad? Tundub, et selle taga on põhjus.

Inimesed, kellel on kalduvus end teistmoodi arvata, ei pruugi olla oma tegevuses eriti kindel. Kui ma olin ettevõtte värbaja, ei olnud harvad juhused, kus kandidaadid arvasid tööintervjuude eri osades end teistmoodi ära, 'ütleb Monsteri karjääriekspert Vicki Salemi e-posti teel Bustle'ile antud intervjuus. Kuid ärge laske sellel end heidutada. Usaldades iseennast ja muutudes eneseteadlikumaks, saate teha kehtivaid otsuseid, ilma et peaksite oma mõtteid teistpidi arvama või pidevalt teiste arvamust küsima. Kui tunnete, et olete seda tüüpi inimene, kes läheb alati tagasi, sest te ei ole olulise valiku tegemisel püssist kinni pidades täiesti kindel, on siin üheksa viisi, kuidas oma mõtetest üle saada ja lõpetada enese teine arvamine.

1. Näe ennast juhina

Kui te ei kujuta end ülemusena ette ja olete oma valikute suhtes alati ebakindel, ei pruugi te kunagi ennast usaldada. 'Ärge lihtsalt jälgige rahvahulka ja järgige. Erinev olla ja teist teed minna on OK. Mõelge naistevõimudele, keda te imetlete, ja proovige arendada neid omadusi, milles tahaksite end paremaks saada, 'ütleb karjääritreener Hallie Crawford e-posti teel Bustle'ile antud intervjuus.

2. Koosta nimekiri

Mõnikord on kõige parem peast välja tulla ja lihtsalt oma mõtted kirja panna. Kui näete oma valikuid paberil, võib teil olla lihtsam otsus langetada. 'Koostage loetelu kolmest omadusest, mida soovite arendada. Rääkige toetava sõbraga ajurünnakuks nende omaduste arendamiseks, ”ütleb Crawford.

3. Muutuge oma valikutega enesekindlaks

'Endast rääkimine ei tähenda alati, et olete ülemeelik. Veenduge, et ülemused oleksid teadlikud teie annetest ja saavutustest. See kehtib ka palgaläbirääkimistel, paljud naised on nõus palga osas vähem aktsepteerima, ärge kartke küsida, mida soovite, 'ütleb Crawford.

Kuidas aga tõestada endale ja oma ülemustele, et teete ägedaid otsuseid? 'Hoidke kogu aasta jooksul jooksvat nimekirja saavutustest arvutis olevas dokumendis. Kasutage neid tulemuslikkuse ülevaadetes, aga ka koosolekutel olles, näiteks, kuidas uut projekti saab hallata selle põhjal, kuidas tevaremedukas. Kõik on selles, kuidas te seda professionaalselt, kuid enesekindlalt ütlete, 'jätkab Crawford.

4. Arendage oma vigadest

Ainus viis, kuidas saate otsuste tegemisel enesekindlam olla, on õppida oma vigadest ja lasta neil aidata teil kasvada. Ma mõtlen, tule nüüd, Beyoncét ei ehitatud ühe päevaga, kõik. Teise äraarvamise lõpetamise õppimine on võimalik, kuid peate oskusi aja jooksul arendama. See on täpselt nagu siis, kui teete näiteks pesapallimängus vea, peate oma mängu tagasi saama, et järgmisele väljakule keskenduda. Teil pole valikut! Sama kehtib ka siis, kui hakkate töövestluse või kõrgsurveolukorra ajal oma võimeid teistmoodi arvama, ”ütleb Salemi.

5. Ole enda suhtes lihtne

Ole iseenda ergutaja, meenutades kõiki tehtud saavutusi ja nende valikute tegemisel juhtunud positiivseid tulemusi. 'Ärge peatuge oma vigades. Keskenduge heale, mille olete tööpäeval saavutanud. Iga päeva lõpus koostage loetelu kolmest parimast, mida olete saavutanud. Jätke need oma arvuti klaviatuurile, et näete järgmisel hommikul neid esimese asjana, 'ütleb Crawford.

6. Harjutamine väikeste otsustega

Kui te alles arvate end suurte ja oluliste otsuste osas teisiti, võib olla hea kõigepealt alustada mitteohustavate valikutega. Alustage väikeste otsuste tegemisest, näiteks kui teie sõpruskond peaks reede õhtul õhtust sööma minema. Mida rohkem õpid iseseisvalt otsuseid langetama ja halba tehes aru saama, seda kiiremini paraneb nendes olukordades edasi liikumine, 'ütleb Salemi.

7. Õpi ennast usaldama

'Andke teistele teada, kuidas te loodate, et teid koheldakse, ja kohtle teisi samamoodi.' ütleb Crawford. Tehke kindlaks üks piirkond, kus te ei seisa enda eest või arvate end ise ära. Töötage välja skript, mille abil saate näiteks kellelegi tõhusalt, kuid viisakalt ei öelda või endale meelde tuletada, et peaksite ennast usaldama. Kuigi võite küsida nõu kõigilt oma sõpradelt, siis tõenäoliselt loodate lihtsalt, et keegi on teiega nõus. Kuula oma sisikonda ja vastused tulevad tõenäoliselt sinuni.

8. Keskendu olevikule

Tõenäoliselt ei lahenda see midagi, kui kavatsete end varasemate vigade pärast peksta. Lõpeta oma hirmu tõttu tagasi pöördumine ja tee otsuseid, keskendudes olevikule. „Kui tunnete, et olete tööintervjuu ajal vastuse andnud, proovige mitte mõelda selle üle, mida oleksite võinud öelda, ja jääge keskenduma olevikule. Teil ei ole muud valikut, kui jätkata edasiliikumist, et saaksite järgmised küsimused ässata, ”ütleb Salemi.

9. Tutvuge tundmatuga

Võib olla raske teha raskeid valikuid, kui te ei tea, milline on nende otsuste tulemus. Kuid selle asemel, et proovida tundmatut karta, on parem see omaks võtta. Usaldustreener The Muse teatel Steve Errey ütles: 'Teine arvamine on see, mida sa teed, kui sa ei tea, mis juhtuma hakkab . Keerate selle ja selle kohta jutustusi, looge stsenaariume, kus asjad sujuvad suurepäraselt ja asjad lähevad lõunasse, ning proovige kogu fiktsiooni läbi mõelda. '

Kui hakkate mõistma, kes olete üksikisikuna, võib valikute tegemine igapäevaelus olla palju lihtsam, sest olete õppinud, millised on teie eesmärgid ja väärtushinnangud. Saage iseendaga rohkem tuttavaks ja enesekindlus õitseb, kui otsustate.