Trikk, kuidas end seksi ajal vähem ärevana tunda
Õigesti tehes võib seks olla üks suurimaid tegevusi, millest saate inimesena osa saada. See on suurepärane viis ühenduse loomiseks teise inimesega, kontakti saamiseks omaenda kehaga ja loomulikult mõne või kahe orgasmi saamiseks. Kuid kas selle põhjuseks on mineviku halb kogemus, eluaegne hangup, mis kestab praegusesse aega, või ootusärevus tulevaste seksuaalsete kohtumiste kohta, ei ole kõigil meist võimalik linade vahel veedetud aega täielikult nautida seksuaalse soorituse ärevus .
mida tähendab kits tekstisõnumite saatmisel
Olemine ärev seksi ajal on kahetsusväärne, ehkki mitte haruldane tunne, millega ühel või teisel hetkel kokku puutub palju inimesi, kuid hea uudis on see, et selle ületamiseks on palju võimalusi. Magamistoa ärevus võib mõjutada igas vanuses inimesi, kogemuste tasemeid ja sugusid. See võib avalduda neitsides, kes kasvasid üles rangetes, seksivastastes leibkondades, või inimestel, kellel on olnud arvukalt partnereid ja kellel üks neist tegi oma psüühikat kahjustava kommentaari. Vahel tuleb see surve sooritada ja muul ajal tuleneb see keha ebakindlus . Pole tähtis, kust teie seksuaalne ärevus pärineb, võite olla kindel, et te pole nõrk, et tunneksite end nii, nagu tunnete. Seks on oma olemuselt intiimne tegevus ja kui lubate end haavatavaks ning asjad ei lähe plaanipäraselt, võib sellel olla tõsine mõju isegi neile, kes peavad end emotsionaalselt puhvriteks.
Kas olete käinud diagnoositud ärevushäire , pidage seksi kohta konkreetset hangouti või olete kellegagi suhtes kes kogeb seksuaalset ärevust, ärge kaotage lootust. Magamistoas ärevuse kõrvaldamiseks on palju võimalusi. Ükskõik, kas otsustate proovida ainult ühte näpunäidet või kõiki või kõiki, on kõige tähtsam see, et astute samme, et end õnnelikumana tunda. pärast riiete seljast tulekut enesekindlam ... ja pärast seda, kui olete need uuesti tagasi pannud. See võtab kindlasti aega ja vaeva, kuid kui keegi, kes on selle teemaga varem tegelenud ja sellest üle saanud, uskuge mind, kui ütlen teile, et tasumine on seda väärt.
1. Tee seda, mis sulle meeldib
Ma tean, et me elame ühiskonnas, kus kuritegelik hooletus on naiste rahulolu voodis (rohkem sellest hiljem), kuid kuulake mind:Teie orgasm on oluline. Ära lase kellelgi teisiti öelda. Ma ei ütle, et peate voodis olema täiesti egoistlik, kuid mida rohkem naudite end alasti olles, seda vähem muretsete oma füüsiliste „ebatäiuslikkuse“ või kõigi asjade pärast, mis võivad seksi ajal valesti minna . Hea partner saabtahanet oleksite nendega koos olles õnnelik, nii et ärge kartke neile öelda, mis teile meeldib, või pakkuge uusi soovitusi asjade vürtsitamiseks. Kui hakkate seksi vaatama kui midagi nauditavat, hakkab ärevus aeglaselt sulama.
2. Võtke see aeglaselt
Ma ei räägi siin ainult eelmängust palju ja palju eelmängu kindlasti aitab teie vaim ja keha põhiturniiri jaoks käiku saada. Sõltuvalt teie seksuaalse ärevuse raskusastmest peate võib-olla veetma päevi või isegi nädalaid ilma 'tegeliku' seksita, selle asemel, et lihtsalt harjuda teise inimese puudutamisega. On täiesti hea minna oma kiirusega, liikudes üles mitte-seksuaalsest puudutamisest aina intiimsema füüsilise suhtluseni. Kui teie käes on gaasipedaali juhtimine, ei pea te muretsema selle pärast, et asjad liiguksid teie maitse järgi liiga kiiresti. Lisaks võib üldine tunne, et sa oled kontrolli all, magamistoas suurema usalduse.
3. Suhtle oma partneriga
Kui te pole partneriga seksist rääkimine , jääte tõsiselt ilma. See on parim (ja mõnikord ka ainus) viis oma seksuaalelu parandamiseks ning kui tunned voodis ärevust, võib see olla just see, mida sa vajad mugavamaks. Sõltumata sellest, kas teate täpselt, miks tunnete end pisut pinges, arutage oma tundeid oma partneriga, et ta saaks võtta abinõusid selleks, et aidata. See võib olla keeruline teema, eriti kui olete ärev inimene, kuid see aitab teil ja teie partneril saada meeskonnaks, tugevdades teie suhteid magamistoas ja väljaspool seda ning aidates teil end kindlamalt tunda, kui see on aeg asuda asja kallale.
4. Öelge 'ei', kui soovite
Sa ei tohiks kunagi -mitte kunagi- tunnete end kohustatud voodis midagi tegema. Kui teie partner soovib teha midagi sellist, milleks te pole veel valmis või kellel pole tuju, öelge talle. Alguses võib see olla veidi hirmutav, eriti kõigile, kes pole oma olemuselt vastandlikud, kuid kui see sõna suust lahkub, olete üllatunud, kui enesekindel ja kontrollimatu te end tunnete. Millestki keeldumine ei tee voodis halba. See teeb sinust lihtsalt inimese, kes teab, mis sul seksiga korras pole. Kui hirm, et teid survestatakse tegema midagi, mida te ei soovi teha, sunnib teid oma partneriga seksi kartma, on aeg jääda endale ja oma seksuaalelule kindlaks ... ja kui teie partner pole teiega nõus, siis on aeg need kõrvale heita ja leida kottist keegi, kes austab teie eelistusi.
5. Saage teada, mis teid ärevaks teeb
Kui suudate täpselt kindlaks teha, mis teid seksi pärast nii närvis on, alustage veebis uurimist. Kas olete mures valu pärast? Vaata üles kõik asjad, mis võivad teie tupe seksi ajal valutama panna ja kuidas saate neid parandada. Eneseteadlik oma esinemise kohta voodis? Seal on tonniseksinõuannetest seal, mis aitab teil end koos partneriga pornotähena tunda. Ja kui olete närvis, sest te pole kunagi varem seksinud, ärge muretsege - neid on palju esmakontod V-kaardi kaotamise kohta, mis võib aidata teil esimest korda oodata.
6. Räägi välja
Ärevusest ja seksist eraldi rääkida võib olla keeruline, kuid seksuaalsest ärevusest rääkimine võib olla veelgi närvesöövam. Oma tunnete pudelisse hoidmine ei aita teie olukorda siiski paremaks muuta. Leidke keegi, keda usaldate, et arutada, mida tunnete magamistoas, kas tunneksite end mugavamalt lähedase sõbra või professionaalse terapeudiga. Võite avastada, et neil on mõni suurepärane nõuanne, mis sobib just teile, või võite aru saada, et lihtsalt selle kõik avalikkuse ette saamine aitas teid enamat. Tegelikult, kui otsustate psühholoogi ravi saada, võib teil end paremini tunda kui narkootikume tarvitades - Consumer Reports uuring näitas, et ärevuse ja depressiooni all kannatavad patsiendid teatas enamasti jututeraapia parematest tulemustest (kui see kestis minimaalselt 13 seanssi) kui 'enamasti ravimeid' hõlmavast ravist. Nagu selgub, võib sõnade jõud anda teile täiesti uut tüüpi seksuaalse tervenemise.
7. Kas rohkem soolo seksi
Mõnikord on vaja ainult natuke üks-ühele kord iseendaga hakata lõõgastuma kõiges, mis sind seksi ajal pingeliseks teeb. Masturbeerides on teie üle kontrollkõike, nii et saate voodis katsetada uusi asju ja vaadata, mis teile kõige paremini sobib. Kui läbitungimise idee paneb südame põksuma, liikuge mänguasjade abil üles. Juba teisel hetkel, kui tunnete end ebamugavalt, võite peatuda. Siis saate uuesti alustada kohe, kui teil on tung. Kujutades ette inimest, kellega oma (sina) ajal magad (või jääd) magama, on see ka suurepärane võimalus oma meelt selleks ette valmistada. Kuna masturbeerimine vabastab teie ajust kõik need hea enesetundega kemikaalid, näiteks dopamiin, võib selle tavapärasel kasutamisel enesega tavaliseks saamine olla suurepärane võimalus end paremini tunda mitte ainult seksi ajal, vaid ka ülejäänud päeva jooksul. Pole ime, et 92 protsenti naistest teatama masturbeerimisest regulaarselt!
8. Eirake meedia kujutatud seksi
Nagu ma varem mainisin, näib ühiskond naiste seksuaalse kogemuse kohta tõesti hädavajalik. Tehke peaaegu kõik seksistseeniga filmid (eriti kui film on suunatud meestele) ja tõenäoliselt näete naist pärast paariminutilist entusiastlikku tõukamist haripunktis ... kuigi üle 30 uuringu on seda näidanud ainult 25 protsenti naistest saab orgasmi ainult läbitungimisest . Ja ärge mind isegi alustage peavoolupornoga, kus suurem osa sisust on loodud meeste orgasmi hõlbustamiseks.
Ausalt öeldes on meedia ebakorrektse seksiideega liialdamine mõlema mehe jaoks ebatervislikjanaised voodis ja kui võrrelda oma keha ja jõudlust inimestega, kellele sõna otseses mõttes makstakse selle eest, et seks seks laitmatu välja näeks, oleks ime, kui teei olnudseksuaalselt ärev. Tõelise seksiga kaasnevad palju piinlikumad hetked, libisemised ja töö, nii et kui teie hirm, et te ei ole linades pornotäht, põhjustab närve, lükake ekraanil olev seks seks ajaks.
9. Naera
Ärevuse korral on naermine ilmselt viimane asi, mida teil teha on. Kuid proovige minu jaoks midagi: järgmine kord, kui avastate end keset toimingut kummalise müra või alaealise oopi pärast endast väljas, sundige ennast selle üle naerma. See ei pea olema südamlik guffaw - piisab vaid väikesest itsitamisest, et meeleolu kergendada ja meelt tekitada, mõistmaks, et mis iganes juhtus, ei pane teie partnerit värisema mõttest, et võiksite teiega kunagi uuesti magada . Ja ärgem unustagem, et on palju uuringuid, mis näitavad, kuidas naer võib tegelikult vähendada stressihormoone ja suurendada õnnelikke hormoone. Lihtsalt naerutegu võib sind õnnelikumaks muuta, saades põhimõtteliselt eneseteostuse ettekuulutuse. Järgmine kord, kui tunnete seksi ajal ärevust, leidke midagi, mille üle naerda - olgu siis huumoriga või lihtsalt lõbutsemisega seotud põhjustel - ja jälgige, kuidas teie seksist tingitud stress hakkab kaduma.
Kas soovite rohkem Bustle'i seksi ja suhete kajastust? Vaadake meie videot väikeste peeniste seksiasendite kohta:
Pildid: beebipojad /Fotolia; Giphy (9)