Elu

See toit võib olla hea une võti

Lapsepõlvest mäletan kindlasti kiiret magama jäämist pärast kerget öist maapähklivõivõileiba ja klaasitäit piima. Kuid kuigi see võib tunduda veidi imelik, kas see on tõsi? Kas maapähklivõi aitab teil magada ? Mis puutub teadusesse, siis näib, et vastus on jaatav - maapähklivõi võib tegelikult teid uniseks muuta, aidates seeläbi paremini öösel puhata. Kes teadis, eks?

Tegelikult onpaljutoidud, mida tõenäoliselt regulaarselt sööd ja mis võivad aidata sul paremini magada. Huffington Postiga rääkinud R.D., YouBeauty toitumisnõustaja Kristin Kirkpatricki sõnul on põhjus maapähklivõi ja teatud muud toidud väsitavad on neis sisalduva trüptofaani tõttu. Trüptofaan on aminohape, mis muundub serotoniiniks ja melatoniiniks , aeglustades meid ja tekitades uinakut. Nagu Kirkpatrick selgitab, on see aminohape süüdlane, miks me kõik pärast tänupüha õhtusööki söömist nii väsinud oleme: kõige tuntum on see Türgis, kuigi tegelikult on see ka paljudes teistes toitudes. Muu trüptofaani sisaldavad toidud sisaldab pähkleid, tofut, banaane, mett ja mune. Ja muidugi maapähklivõi.

Tegelikult an ideaalne öine suupiste on tegelikult maapähklivõi võileib või maapähklivõi röstsai, sest ühendate maapähklivõi valgu leiva süsivesikutega. Kirkpatrick soovitab oma maapähklivõiga kasutada täistera kreekereid, kuna komplekssed süsivesikud on teie kehale üldiselt tervislikumad. Nagu Sleep Foundation selgitab, süsivesikute olemasolu on päris võti: süsivesikud töötavad tegelikult trüptofaani valmistamiselrohkemajule ligipääsetav. Valgud on põhiliselt trüptofaani ehituskivid, nii et nende kahe kombineerimine annab ideaalse magamaminekuaja. Saate seda ka sisse lülitada, võttes teravilja ja piima, kreekeritega juustu või banaani ja pähkleid. Samuti on oluline märkida, et neis toitudes pole mitte ainult valke, süsivesikuid ja trüptofaani, vaid neil puudub ka alkohol, liigne suhkur ja kofeiin - kõik toidud, mis võivad teie unega tõsiselt sassi minna .

Muidugi on oluline meeles pidada, et see toidutrikk ei pruugi kõigile sobida. Kui kannatate kroonilised uneprobleemid , maapähklivõi või kalkuni söömine enne magamaminekut ei pruugi teie jaoks seda trikki teha. Sellest hoolimata tasub alati katsetada uusi võimalusi ja vaadata, mis teile isiklikult kõige paremini sobib. Miks mitte anda sellele lask? Vähemalt saab maitsev.

Pildid: Evan Dalen / Stocksy ; Giphy