Rakendus Runkeeper muutis mind igapäevaseks jooksjaks
Võtke see kelleltki, kes on seal olnud: Jooksurutiini alustamine onkarm. Võib tõesti tunduda, nagu kahlaksite läbi märja tsemendi, kui paned ühe jala teise ette. Isegi mõne kvartali sörkimine võib tunduda võimatu, kuid just seetõttu on motiveeriv jooksurakendus Runkeeper nii suurepärane.
The Rakendus ASICS Runkeeper toimib põhiliselt teie taskutreeneri-kaldkriipsujälgijana: see mõõdab teie jooksurada, aega ja tempot ning esitab teile jooksu lõpus korraliku väikese statistika kokkuvõtte. Võite jooksmise ajal jälgida jälgijat ja vaadata tagasi möödunud jooksudele, et näha oma edusamme, kui aeglane ja stabiilne see ka ei oleks. See pakub ka jooksutreeneritelt peeneid treeningkavasid, kui soovite veidi lisainspiratsiooni.
Kui 2020. aastal jooksmise juurde tagasi jõudsin, sai Runkeeperi rakendusest kiiresti mu lemmik. Kulus paar nädalat, kuid lõpuks läksin eelmainitud tsemendist läbi kahlamisest mõtlemata kiirete 5-miiliste jooksude tegemiseks – mis tähendab, et algajale on see uskumatult kasulik. Kuid see sobib ideaalselt ka neile, kes treenivad maratoniks – ja kõigile vahepealsetele.
Kas soovite teada, kuidas see töötab? Lugege edasi minu ausat ülevaadet Runkeeperi rakendusest ja näpunäiteid alustamiseks.
Kuidas Runkeeper rakendus töötab
Runkeeper Runkeeper
0 dollaritVt kohta Runkeeper Rakenduse põhiversiooni kasutamine on täiesti tasuta, kuid seal on ka Runkeeper Go 39,99 dollari eest aastas, mis pakub lisafunktsioone, nagu isikupärastatud treening, kohandatud motivatsioon, reaalajas jooksu jälgimine ja põhjalikud ülevaated, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada.
Kui olete registreerunud ja sisse loginud, saate sukelduda otse tegevuste seadetesse. Siin saate määrata oma treeningu tüübiks jooksmine, kuigi saate kasutada ka seda rakendust rajarattasõit , kõndimine, matkamine ja isegi ujumine. Saate lubada ka helistatistika, kui soovite kogu jooksu ajal ajakontrolli saada, kuid see on valikuline. Isiklikult lülitasin heli välja, kui olin oma rutiiniga harjunud, enamasti selleks, et saaksin Kuula muusikat või podcaste ilma katkestusteta. (Rakendus võimaldab teil luua ühenduse Spotifyga, mis on suurepärane eelis, kui olete oma treeningu esitusloendis eriline.)
Siri-stiilis registreerimiseks liikvel olles seadke heli sisselülitamiseks soovitud intervalliga, olgu see siis iga 5 minuti, 10 minuti, 30 minuti või iga poole miili, miili jne järel. Samuti saate valida milliseid statistilisi andmeid soovite jälgida, näiteks tempot, keskmist kiirust, hetkekiirust, põletatud kaloreid või isegi jaotatud kiirust (ehk kui kaua kulub teatud distantsi läbimiseks), kui tunnete end meeldivalt. Kui olete nööritud ja valmis jooksma, võite teelt välja suunduda või jooksulint sisse lülitada. Ja kui soovite rakenduse ühendada a nutikell , saate ka seda teha.
kuidas olla oma mehe vastu hellem
Milline on RunKeeperi rakenduse kasutamine?
Valige oma treening
Vahekaardil Start näete võimalust teha kiirstardijooks, mis avab teie kilomeetrite kaardistamiseks tempojälgija, või juhendatud treening, kus saate rohkem juhiseid. Siit saate alla laadida selliseid režiime nagu I am a Runner rutiin 30-minutiliseks treeninguks, mis sisaldab soojendust, intervalle ja jahtumist treener Corinne'iga. Toimub ka Minu esimene 5K jooks treener Eriniga, kes lubab sind liikuma panna ja õigesse vormi treenida. Sirvige erinevaid valikuid ja valige see, mis teile sobib.
Jooksu ajal
Kui olete jooksu valinud, avaneb ekraan, kus kuvatakse teie statistika. (Vihje: mul on automaatse pausi valik sisse lülitatud, nii et mu taimer peatub iga kord, kui jään ristmikul kinni.)
komplekt ilusalt naiselt
Algajatele jooksjatele soovitan kogu seda statistikat ignoreerida ja teha seda, mis tundub hea. Kui te sellega üle ei pinguta, jääte palju tõenäolisemalt kinni uuest jooksurutiinist.
Pärast teie jooksu
Kui olete jooksmise lõpetanud, vajutage lihtsalt stopp-nuppu, andke märku, et olete lõpetanud, ja teid suunatakse uuele ekraanile, mis näitab teie statistikat. Sealt valige üks viiest naerunäost, et jälgida oma enesetunnet. (Mäletan, et klõpsasin kurba nägupaljualguses.)
Minu arvates oli kasulik näha, kuidas mu näod muutuvad keskmisest rõõmsaks, kui ma oma jooksumänguga rohkem tutvusin. Võite ka oma jooksule nime anda – see on ahvatlev, kui sulle meeldib korraldada – teha higine selfie ja jagada oma tulemusi rakenduses sõpradega. Kui vajutate nuppu Salvesta, näete oma treeningu kaarti.
Meeldetuletused
Kui vajate, saate seadete alt lubada treeningute meeldetuletused (mis toimivad tõukemärguannete kaudu). Need ilmuvad teie telefoni avaekraanile väikese tõmbega, et planeerida järgmist jooksu. Mulle isiklikult meeldis selle funktsiooni kasutamine jooksurutiini sattudes – ilma selleta oleksin ilmselt oma jooksud edasi lükanud järgmisele päevale ja järgmisel päeval... saate aru.
Kas peaksite proovima rakendust Runkeeper?
Isegi kui te ei vihka jooksmist , aitab see rakendus teid kasulike rutiinide ja õrna motivatsiooni abil sörkida, mis paneb teid sörkima poole miili, seejärel miili ja kaugemalegi. Motiveerib ka asjaolu, et rakendus salvestab kõik teie jooksud, et saaksite oma edusamme näha. Ma poleks kunagi arvanud, et näen päeva, mil jooksmine tundub hea, kuid rakendus Runkeeper viis mind selleni.
