Puht Barre tegemise plussid ja miinused

Nüüdseks olete tõenäoliselt tuule kätte saanud Puhas Barre , kuum uus sporditrenn, mis levib kulutulena. See on balletist inspireeritud treeningkava enamasti keskendatud ümber balletitreeningutel kasutatava käsipuu - barre - koos mõne pilatese mõjutustega, mis olid sekka visatud. Mitte ainult Puht Barre põletab rasva ja toniseerib lihaseid , kuid see aitab ka teie tasakaalu ja rühti. Carrie Rezabek Dorr, tantsija ja koreograaf, kujundas tehnika ja avas oma esimese stuudio MI-s Birminghamis keldris 2001. aastal. Sellest sai frantsiis 2009. aastal ja see on nüüd Ameerika Ühendriikide edukaim barre.

Mul oli raske pilti unustada Natalie Portmani peen balletibod aastal Must Luik , nii et kui kuulsin, et Pure Barre kaudu võib leida sarnaseid tulemusi, otsustasin selle ka maha lasta. Kuna ma olen lühike (heal päeval 5’2), kuid laiem kui enamik petite naisi, siis olin ka otsin uut treeningut see aitaks mul saleneda ja - julgen öelda - näen natuke pikem välja. Endalegi üllatuseks sattusin konksu külge; Ma käisin paar kuud neli või viis korda nädalas ja nägin hämmastavaid tulemusi.

Kuid joogaõpetajana oli mul ka üks või kaks arvamust selle kohta, mida saaks paremaks muuta. Sest olgem ausad, ükski treening pole ideaalne . Nii et enne kui lähete oma esimesse Pure Barre klassi, lugege neid plusse ja miinuseid.

Pro # 1: kõikjal saate kaldus ja toonuses

See on kogu keha treening mis annab uskumatuid tulemusi - kiiresti. Nende moto on “Tõsta, toon, põle” ja see keskendub isomeetrilised liikumised . See aitab teil töötada väikeste lihastega, tekitades pigem õhuke, mitte mahuka välimuse. Alustate soojendusega ja kolite sisse ülakeha tugevdamine , kus väikesed kaalud on valikulised. Barre'i kasutatakse puusade, reide ja tagumiku sihtimiseks, seejärel tuleb kõhuõõne töö (kõige tõhusam, mida ma kunagi olen näinud). Tund lõpeb paindlikkuse nimel töötamise jahtumisega. The tehnika on efektiivne ja see vastab hoogudele, kui jätkate regulaarselt.

kuidas jõuda sigaduseni

Konverents nr 1: see on kallis

Olin algul hindadest šokeeritud, eriti tulid joogamaailmast, kus arvasin juba, et mõned vinyasa klassi paketid lähevad natuke liiga kalliks. Näiteks on piiramatute tundide üks kuu umbes 200 dollarit. Eek! Ilmselgelt saate oma panuse eest kõige suurema paugu, kui teete hambad aastapassi, kuid mitte kõigil meist pole sellist sularaha korraga maha visata. Samuti, mida rohkem sõltuvusse satute, seda rohkem riideid, mida ostate fuajeest , mis on spetsiaalselt loodud treenimiseks ja teie jaoks saagiks, kui olete endorfiine täis. Olge valmis paari püksi eest üle 100 dollari kukkuma.

Pro # 2: vigastuste oht on väike

See on vähese mõjuga treening mis avaldab liigestele nullrõhku. Nende nööpnõel on kõike tõstmiseks ja toniseerimiseks, kasutades oma keha või nii väikeseid raskusi kui 1 nael. Ükski liikumine pole äkiline ega ebaloomulik, nii et kui teil on probleeme põlve, õla või seljaga, võib see olla teie jaoks suurepärane võimalus. See on ühtlane rasedatele naistele täiesti ohutu teha (kontrollige siiski kõigepealt oma dokumendilt!). Juhendajad on tähelepanelikud, nii et nad parandavad teid, kui teete seda viisil, mis võib olla kahjulik.

Konverents nr 2: võite igavaks saada

Kindlasti on süsteemsest treeningust kasu - saate teada, mida saate ja see on tõestatud. Aga kui sa ihkad a fitness-režiim, mis segab seda palju , et hoida teid ja teie keha aimata, nagu Crossfiti krossitreening, pole Pure Barre tõenäoliselt teie jaoks. Iga seanss on üles ehitatud ühtemoodi, kuigi liigutused võivad erineda. Lihasmälu toimub kiiresti , nii et võite jõuda platoo juurde, kui olete lihtsalt liikvel.

Pro # 3: saate kiiresti kaalust alla võtta (kui see on teie eesmärk)

Okei, nii et naela langetamine kindlasti pole kõige rohkemolulineasi otsime treeningrežiimist, kuid mõne jaoks on see teretulnud täiendus. Puhas Barre kiirendab teie ainevahetust ; see ei pruugi tunduda raske treeninguna, kuid, usalda mind, sinu pulss tõuseb sinna. Samuti põletab see rasva ja kasvatab lihasmassi (mis põletab rasva ka puhkerežiimis olles). Olin šokeeritud, kui nägin, et mu kõhul olev lisakiht aeglaselt kadus - ja ma polnud seda isegi teinud muutis mu dieeti püüdes kaalust alla võtta.

Konverents nr 3: mitmekesisust pole palju

Kui aus olla, tundsin end oma esimestes Pure Barre asutustes kõndides esialgu ebamugavalt, sest olin kogu selle koha ainus mitte-valge inimene. Klasside hinnad ja turunduskavad tõmbavad inimesi teatud demograafia poole. The joogatööstusel oli sama probleem aastaid, kuid on palju stuudioid, kes on vastusena oma klientuuribaasi mitmekesistamise nimel kõvasti tööd teinud. Loodan, et ka Pure Barre liigub lõpuks ka selles suunas.

Pro # 4: see on lõbus treening

Nagu mu juhendaja enne esimest tundi ütles: 'See on teie elu kiireim 55 minutit.' Ta. Oli. Niisiis. Õige. See läks nii kiiresti mööda. Nad mängivad lõbus, tantsuline muusika sa ei saa muud jätta kui bob, kuhu suundud, nagu Beyonce ja Ellie Goulding. Leidsin, et laulan laulude järgi ja irvitan nagu idioot. Iga õpetaja, keda olen kohanud, on köitev ja sõbralik, omadused, mida frantsiis palkamisel otsib, ja need loovad sellise keskkonna, milles soovite olla algaja.

Konverents nr 4: kodus on seda raske teha

Mulle meeldib, kui saan liikumisharjutusi teha maanteel, olenemata sellest, kas tegemist on risttreeningu või hatha joogaga, nii et olin pisut pettunud, kui mõistsin, et barre puudumine tegi sellist vahet. On olemas DVD-sid ja seadmeid (ka kallis) saate osta kui te tunnis ei jõua või ei saa pakette endale lubada, kuid seda barre-tava on ilma barreta raske hoida. Lihtsalt matist ja väikesest pilatesetaolisest pallist ei piisa kõigi nende liigutuste tegemiseks. On ka alternatiive siiski.

Videod: puhas_barre , puhasbarrenyc / Instagram