Tervist

Ei, suhtest pausi tegemine ei tähenda, et lähete lahku

Kui tundub, et teie ja teie partner ei suuda milleski kokku leppida, vaidlete ikka ja jälle samade asjade pärast ja tundub, et teil on rohkem halbu päevi kui häid, võib olla aeg kaaluda suhtesse pausi võtmist. Vaatamata sellele, mida mõned kipuvad uskuma, ei tähenda suhte ajutine peatamine, et te paratamatult lahku lähete. Tegelikult psühhoterapeut Parisa Ghanbari Bustle ütleb: Suhtes pausi tegemine võib aidata peatada ja leevendada ebatervislikku suhtedünaamikat. Aga kuidas saab suhtest puhata nii, et see tooks kaasa positiivse tulemuse? Ekspertide sõnul tuleb meeles pidada mõnda peamist asja.

Enne suhte peatamist on oluline oma partneriga avatud vestlus. Kuna suhted on oma olemuselt koostööpõhised, tähendab see, et otsus pausi pidamiseks peaks olema vastastikune, terapeut Janine Ilsley, LMSW , räägib Bustle. Kuigi on võimalik, et üks partner algatab selle, on selle alusekskuidastuleks alati käsitleda koos.

See tähendab, et mõlemad partnerid peaksid olema 100% pardal. Kui üks partner pole pausiga nõus, võib see kaasa tuua selle partneri pahameele ja võõrandumise tunde, ütleb Ghanbari. Ja kui te ei soovi selle üle hiljem tülitseda (à la Ross ja Rachel , ehk selle konkreetse suhtekakluse kaitsepühakud), peaksite olema ka väga selge, mida vaheajal olemine tegelikult tähendab. Mõne jaoks sobib teiste inimestega kohtamine, samas kui teised võivad seda petmiseks pidada.

Olge oma keele suhtes tähelepanelik, ütleb Ilsley. Kui fraas 'pausi võtmine' kannab teatud laengut, peate võib-olla leidma mõne muu viisi oma lahusoleku aja uuesti määratlemiseks. Selle asemel, et öelda, et ma tahan meist puhkust, võite küsida ruumi, vaheaega või aega asjade ümberhindamiseks. Nii ei jää teie partneril pähe sõna lahkuminek.

Kõige tähtsam on see, et teie ja teie partner peate kokku leppima päeva, millal te uuesti ühenduse loote. Seda tehakse selleks, et vältida partnerite suuremat stressi, ebakindlust ja hülgamishirmu, ütleb Ghanbari.

punasest blondiks

Kuidas suhtest tegelikult pausi teha

Isegi kui teate, et lühike lahkuminek on praegu teie suhte jaoks parim samm, võib see ikkagi tunduda tõelise lahkuminekuna. Võite tunda end stressis, masenduses, üksikuna ja tuleviku suhtes ebakindlana. Kuigi see on täiesti normaalne, on oluline ka panna end õigesse mõtteviisi. Pausi tegemine ei ole tagasitõmbumine, ütleb Ilsley. See on ümberorienteerumine sissepoole.

Pauside eesmärk on aidata teil aru saada, mis suhtes läheb valesti, kuidas te end tegelikult tunnete ja mida soovite edasiliikumiseks teha. Saate päeviku pidamise kaudu oma mõtteid välja mõelda või õhtuti pikkadel jalutuskäikudel. Sõprade läheduses olemine ja asjadest rääkimine võib samuti aidata teil aru saada, mida sa tegelikult tahad. Mõnel juhul võib professionaaliga rääkimine aidata, eriti kui on probleeme, mis võivad kaasa aidata ebatervislikule suhtekäitumisele.

Eduka pausi saavutamiseks on mõlemal partneril kasulik võtta see aeg eneserefleksiooniks. Ghanbari ütleb, et nad saavad keskenduda oma individuaalsete tunnete ja suhtevajaduste edasiliikumisele selguse saamisele, mis aitab neil oma vajadusi ja tundeid üksteisele paremini edastada, kui nad taas kokku saavad. Võimalus oma vajadusi selgelt ja tõhusalt edastada aitab neil konflikte paremini lahendada.

Psühhoterapeut ja kirjanik, Emily Mendez , PRL. EdS soovitab seda aega kasutada ka tervislike toimetulekustrateegiate väljatöötamiseks, kui suhetes on konflikt. Näiteks kui teil on suhtlemisprobleeme, proovige õppida mõnda aktiivse kuulamise tehnikat.

mis vahe on valimis- ja rahvahääletusel

Aktiivne kuulamine on iga tervisliku suhte keskmes ja võib lahendada palju suhtlusprobleeme, ütleb Mendez. Selle harjutamise kohta on palju ajaveebipostitusi ja YouTube'i õpetusi ning see on kindlasti midagi, mida tasub 'pausi' ajal õppida.

Kui vaheaeg on läbi ja olete uuesti ühenduse loonud, pidage kindlasti avatud ja aus vestlus sellest, mida te lahusoleku ajal tegite, mida olete õppinud, mida soovite suhtest ja teineteiselt ning mis vajab muutmist. tulevik. Kui oskate üksteist kuulata ja vajalikke muudatusi teha, siis teie vaheaeg õnnestus.

Allikad

Parisa Ghanbari , psühhoterapeut

Emily Mendez , PRL. EdS, psühhoterapeut ja kirjanik