Minu aus ülevaade tulevikust, personaaltreeneripõhine treeningrakendus

Saates Bustle’s Trial Run jagab toimetaja oma filtreerimatut arvamust, kui ta higistab läbi kõige ägedamate treeningute, külastab kohustuslikke spordistuudioid ja paneb proovile uusimad treeningtööriistad. Siin on sisevaade Future rakendusele, personaaltreeneripõhisele digitaalsele treeningplatvormile.

Juhendatud treeningud suudavad mind seni vaid lükata. Olenemata sellest, kas ma voogedan 30-minutilist HIIT-jooksu või jooga Adriene vooluga, ei ületa miski isiklikult treenerilt saadavat motivatsiooni. Ausalt, kui mulle antakse korraldus 10% kalde peal spurtida või minut aega hüppekükki teha, on see tüdrukmitteläheb kuulama. Ja just seepärast olen ma seda armastama hakanud Tulevane rakendus , mis on põhimõtteliselt personaaltreener, mis elab sinu telefonis ja üritab takistada sind treeningutel petmast.

Personaaltreeneri omamine fitnessirakenduse kaudu pole just uus. Kuid Future'iga saate tegelikult piiramatu juurdepääsu fitness-professionaalile, kes kohandab treeninguid vastavalt teie eesmärkidele ja võtab teiega regulaarselt ühendust, et veenduda, kas te neid ka tegelikult teete. See on nagu su parim sõber, kes saadab sulle iga päev meeme, ainult et see on treener ja nad saadavad sulle... tõuke higistama.

Future'i üks ahvatlevaid eeliseid on see, et selle treeningud hõlmavad kõiki erinevaid treenimisviise, nii et saate selle poole pöörduda kõigega alates intervalltreeningust kuni joogavenituste ja jooksmiseni – nimetage seda. Kuna see on täielikult isikupärastatud, võimaldab see segada ka teisi treeninguid; näiteks Barry’s või poksisessioon sõbraga. Teie treener lihtsalt sisestab need andmed teie programmi ja kohandab teile antud treeninguid vastavalt.

Kui olete isikliku treeneri olemasolust alati huvi tundnud või soovite lihtsalt rohkem tähelepanu/juhendamist/vastutust oma treeningrutiinile, võiksite lugeda minu ausat ülevaadet rakendusest Future.

kui vana on täismajast pärit jesse

Põhitõed

Tulevane liikmelisus maksab 150 dollarit kuus. Kuigi see võib tunduda kõrge, võrreldes paljude teiste treeningrakenduste keskmise kuutasuga 15–20 dollarit , peate sellele mõtlema järgmiselt: saate palju rohkem kui treeningud, mida saate voogesitada. Future pakub teile personaaltreenerit, iganädalasi treeningkavasid, juhendatud treeninguid, laenutatavat Apple Watchi (kui teil seda veel pole) ja toitumisnõuandeid (kui soovite). Kell võimaldab teie treeneril jälgida teie füüsilist tegevust ja jälgida edusamme.

Future.co

Pärast registreerumist ühendate teid kolm treenerit, kes vastavad teie kehalise vormi ja eesmärkidega kõige paremini ning kelle hulgast saate valida oma treeneri. Seejärel võtate nendega ühendust FaceTime'i kaudu, et vestelda teile meeldivate treeningutüüpide ja treeningrutiinist saadava kohta ning nad hakkavad sealt teie kohandatud seansse koostama. Enamik rakenduse treeneritest on treeninud kas profi-, kolledži- või olümpiasportlasi ning neil on kraad harjutuste alal.

Sealt algab teie suhe treeneriga. Igal nädalal - tavaliselt pühapäeval või esmaspäeval - antakse teile nädala treeninguid, mis on spetsiaalselt teie jaoks loodud. Ja kui ma ütlen suhet, siis ma mõtlen seda tõsiselt: saate oma treenerilt rakenduse kaudu iga päev sõnumeid. Minu oma saatis mulle igal hommikul sõnumi selle kohta, millist treeningut ta mulle selleks päevaks kavandas, või et küsida näiteks mu randmevalu kohta. Viimase stsenaariumi korral vahetas mu treener põhitööd ja varustuseta kardiotreeningut, nii et ma ei pidanud raskusi tõstes oma randmest pingutama. Ühel hetkel andsin talle teada, et olen mõneks päevaks linnast väljas ja külastan hotelli jõusaali, nii et ta sai mulle anda treeninguid, mida saaksin teha nende tööriistadega, millele mul juurdepääs oli.

Tuleviku kaudu toimuval regulaarsel suhtlusel on põhjus. Rakenduse kaasasutaja ja tehnoloogiadirektor Justin Santamaria oli Apple'i juhtivinsener, kes lõi teie iPhone'is olevad tekstimullid. Idee seisneb selles, et kui oma treeningrežiimi hallatakse tekstipõhise platvormi kaudu, jääte suurema tõenäosusega oma treeningutele kindlaks – ja rakenduse andmetel kahekordistab tavakasutaja oma iganädalasi treeninguid seetõttu. Peale selle tuli tegevjuht Rishi Mandal isikupärastatud uksehoidjarakendusest, nii et ta toob selle valge kindalaadse teenuse teie treeningrutiini sisuliselt kaasa.

Treening

Kui olete valmis higistama, alustate rakenduses päeva treeningut (kuigi saate esmalt vaadata selle eelvaadet, kui soovite teada, millega tegelete või kogu oma varustus valmis saada). Esmalt kuulete oma treenerilt sõnumit, mis valmistab teid ette eelseisvateks harjutusteks ja mis tahes näpunäiteid, mis neil on.

Kõik rakenduses on äärmiselt selge: iga liigutuse ajal näidatakse teile harjutuse videot ja helisalvestis selgitab õiget vormi. Kui te pole kunagi kindel, kas teete midagi õigesti, saate rakenduse kaudu oma treenerile video saata ja tavaliselt reageerivad nad muudatustega üsna kiiresti. Ekraani allosas olev taimer jälgib teie intervalle ja liigub järgmisele käigule, kui näiteks 30 sekundit on täis. Või kui teil palutakse teha teatud arv kordusi, võite pärast lõpetamist vajutada nuppu Järgmine (saate seda teha rakenduses või Apple Watchis, viimane muudab asja lihtsamaks). Kui kannate kella, näete ka oma südamerütm kogu treeningu vältel.

Future.co

Treeningud võivad kinni pidada ühest modaalsusest – nagu kõik jõutreeningud või kõik venitused – või olla näiteks jooga-, jõu- ja kardioharjutuste segu. Nende pikkus on samuti erinev, nii et leiate nii 13-minutilisi kui ka 45-minutilisi või pikemaid seansse. Kõik sõltub sellest, mis treeneri hinnangul teie kehale sellel konkreetsel päeval toimib.

Ülevaade

Nagu enamik inimesi, kipun ma higistades kinni pidama ühest või kahest treeningtüübist. Kui ma Future'i kasutama hakkasin, oli minu pulmadeni paar kuud, nii et ma (loomulikult) tahtsin välja näha nagu enda tippversioon. Selle ülesande täitmiseks on minu treener — Lauren Powell , jõu- ja konditsioneerimisspetsialist, kellel on magistrikraad kinesioloogias – lasi mul teha palju jõutreeningut. Intervallpõhise jooksmise asemel, millega olin harjunud, muutusid minu treeningud valdavalt jõupõhiseks. Nagu näiteks: palju kükke, väljahüppeid, ridu ja jõutõmbeid, kõike seda hantleid hoides.

Inimesena, kelle alakeha on alatasa valus (tänu tavapärasele jooksulindile), oli mõnus jooksmisest pausi teha. Sain kiiresti teada, et jõutreeningut loetakse kergesti ka kardiotreeninguks – südant pumpava treeningannuse saavutamiseks ei pea te lootma traditsioonilisele kardioseadmele. Sest... kui liigute kaalutud väljahüpetelt kettlebelli kiigutamisele plankkraanile, siis hingeldate.

Üks-ühele suhe Powelliga oli eriti kasulik: ma andsin talle teada, kui mu keha ei suuda selle konkreetse päeva treeninguga hakkama saada, nii et ta vahetaks selle asemel venitusseansi. Samuti saatsin talle regulaarselt videoid, kus ma tegin enda vormi kontrollimiseks selliseid asju nagu surnud tõstmised ja tagurpidi lendamised, ning ta vastas alati, kui olin treeningu keskel.

kui palju küünetehnikat kallutada

Tulevik õpetas mulle ka, et jõutreening on üks tõhusamaid viise tulemuste nägemiseks. Ma nägin #kasu, nagu öeldakse. Nädalate jooksul hakkasin suurendama kasutatavaid raskusi, mis tõi kaasa rohkem vormitud käe- ja jalalihaseid ning süvalihaseid. Ühel päeval vaatasin peeglisse ja märkasin, et painutasin oma reielihast. Ma isegi ei teadnud, et see võimalik on.

Olen Future'i (koos Pelotoni ja eraldi joogaplatvormiga) kasutanud umbes viis kuud ja pean rakendusele palju tunnustust andma. Lauren sundis mind saama tugevamaks, kui ma kunagi olnud olen – ma kasutan praegu (!!!) 20-naeseid hantleid. Samuti olen hakanud armastama jõutreeningut, eriti päevadel, mil jooksma minek kõlab täieliku piinamisena.

Kui teil pole treeningmotivatsiooni osakonda vaja, aitavad Future’i treenerid teid kursis hoida – paremini kui ükski teine ​​treeningrakendus, millega olen töötanud (ja ma olen palju töötanud).