Meghan Markle teeb need 3 asja iga päev, et tagada hea une

Meghan Markle on minevikus sageli pakkunud oma näpunäiteid optimaalse tervise ja heaolu saavutamiseks, olgu see siis kunagistes intervjuudes enne kuninglikku perekonda abiellumist või oma elustiiliblogisTigmille ta sulges aastal 2017. Ja üks valdkond, mida Markle on varem arutanud, on uni. Millised on Sussexi hertsoginna parimad näpunäited ja nipid hea une jaoks?

Noh, peamine, mille kallal ta varem on rääkinud, on jooga. Hertsoginna fännid teavad, et ta on joogafänn; tegelikult ta kunagi kirjutas harjutusele pühendatud terve blogipostitus . Kuid ta on ka varem maininud, kui palju ta sellele tervisliku unerežiimi jaoks toetub.

ramsay troonimäng surm

Ühes vanas intervjuusParim tervis, Markle selgitas: Sellega kaasneb nii palju eeliseid jooga harjutamine – suurem painduvus ja jõud, suurem õnnetunne, suurem vaimne keskendumisvõime, suurem lõdvestusvõime, ärevuse vähenemine ja parem uni.

Samas intervjuus puudutas Markle seda tõsiasja ta ärkab ka väga vara , mistõttu tuleb kinni pidada rangest rutiinist. Näitlemisajal ärkas ta näiteks hämmastavalt kell 4.15.

Ehkki ta ei pruugi enam nii vara üles tõusta (aga kes teab, kuna tal on nüüd kaks väikest last), on ta korduvalt viidanud rutiini tähtsusele, mis arvatavasti aitab unehügieenile kaasa.

millal algab rohelehtede uus hooaeg

'Nagu me kõik teame, on hommik eluliselt tähtis aeg, mis määrab meie eesseisvale päevale tooni,' kirjutas ta kunagi oma ajaveebis, enne kui jagas oma fännidele esitusloendit, et neid eelseisvateks tundideks valmistuda.

Ja kuigi Markle ise ei seostanud teda konkreetselt hea unega, on hertsoginna varem arutanud, kuidas ta püüdnud alati kofeiini tarbimist vähendada dieedis, mis võib tähendada rahulikumat ööd.

'Kell 16.00 madalseisus on lihtne langeda kohvi jooma kiirustamise lõksu. Segan hommikul oma Vitamixis õuna, lehtkapsast, spinatit, sidrunit ja ingverit ning leian alati, et selle rüüpamine on palju parem tõuge kui tass espressot,' kirjutas ta kunagiTäna.

Lühidalt, kui tahad olla sama produktiivne kui Meghan, tee joogat, ärka varakult ja vaheta kofeiin tervisliku smuuti vastu.