Tervist

Proovisin kantavat riiet, mis kasutab stressi vähendamiseks puuteteraapiat

Olgem ausad: möödunud aasta on olnud stressirohke. Alates pandeemia tundmatutega toimetulekust kuni kodus karantiinis viibimiseni – hommikune jooga ja inspireerivad taskuhäälingusaated ei katkesta mõnikord seda, kui tunnete end ülekoormatuna. Kuid uus terviseseade, mida nimetatakse Apollo Neuro kantav riba — võib puuteteraapia abil väidetavalt stressi leevendada.

Sisuliselt, Apollo neuro on nutikas käevõru, mida saate kanda ümber randme või pahkluu ja mis aitab teil vajaduse korral stressi vähendada. See sünkroonitakse kaubamärgi rakendusega, nii et saate selle puuteteraapia funktsioone oma telefonist juhtida. Kogu kantava mehhanismi taga on see, et see vibreerib erineva intensiivsusega, et stimuleerida erinevaid närvireaktsioone, olgu selleks siis puhkuse ja lõõgastumise leidmine või keskendumisvõime suurendamine.

Et näha, kas see tõesti aitaks mu stressitaset rahustada, kandsin seda nädal aega – siin on, mida selle toimimise ja selle kohta, kas see täitis, teada.

Kuidas Apollo Neuro töötab

Vastavalt Jason Woodrumile, ACSW, tervenduskeskuse terapeudile Uus meetod heaolu , puuteteraapia on suhteliselt uus praktika, mida kasutatakse ärevuse, depressiooni ja traumade raviks. Praktikud saavad kasutada mitmesuguseid erinevaid tööriistu, näiteks Apollo Neuro, et tuua kehasse stiimuleid, mis võivad aidata erinevaid kehapunkte rahustada, ütleb ta, märkides, et õrnad vibratsioonid saab kasutada teid praegusesse hetke viimiseks omamoodi tähelepanelikkuse praktikana.

Dr. Dave Rabin, MD , psühhiaater, neuroteadlane ja seadme kaasleiutaja, ütleb, et toode on mõeldud kasutamiseks ohutu vahendina kroonilise valu ja stressi korral, ning ta lõi tehnoloogia, et tuua leevendust, et inimesed tunneksid end paremini kontrolli all. nende paranemisprotsessist ilma ravimitele lootmata, räägib ta Bustle'ile.

Apollo Neurol, mille jaemüügis on 349 dollarit, on seitse erinevat režiimi, sealhulgas need, mis on mõeldud magamiseks, mediteerimiseks ja keskendumiseks. Igal režiimil on konkreetse ülesande jaoks ainulaadne kestus ja vibratsiooni intensiivsuse tase ning õrnad lained tulevad erineva kiirusega, mis muudab puuteteraapia kohandamise lihtsalt vajalikuks. Brändi sõnul on vibratsiooni eesmärk taastada keha tasakaal, kasutades keha harjunud rütme ning seadme regulaarne kasutamine võib (väidetavalt) hakata treenima stressile paremini reageerima.

miss Lõuna-Carolina 2007

Apollo neuro

Selle testimine

Selle tähelepanelikkuse praktikaga tutvumiseks otsustasin pärast intensiivse hommikuse Chloe Tingi treeningu lõpetamist esimest korda kasutada kantavat. Vastavalt Dr Sanam Hafeez, MD , New Yorgis litsentseeritud neuropsühholoog ja Columbia ülikooli õppejõud, võib vibratsioon olla kehale ja vaimule rahustav ning aidata pärast rasket treeningut taastada rahulik seisund. Õrn vibratsioon aitab kehal ergutada närve ja leevendada lihaspingeid , ütleb ta Bustle'ile. Lihaspingete leevendamine võib muuta teid rahulikuks ja lõdvestunuks, vähendades seeläbi ärevust.

Seda silmas pidades panin oma Apollo Neuro ümberehitamise ja taastamise seadistusele, mis on kohandatud pärast füüsilist tegevust. Mul on raske pärast intensiivset treeningut mediteerida või venitada, nii et seade oli kasulik tähelepanelik tegevus, mis peale selle sisselülitamise ei nõudnud mingeid pingutusi. Minu treening kurnas mu lihaseid, nii et kantava intensiivsus – mis selles režiimis vibreeris viis minutit 30% intensiivsusega – oli ideaalne seade, mis aitas mu keha lühikese aja jooksul taastada ja lõdvestada.

Kuigi kantav oli rihmaga mu pahkluu küljes, tundsin vibratsiooni aktiveerides selle rahustavat mõju kogu kehas. Meie keha erinevad osad reageerivad sellele ainulaadsel viisil puuteretseptorid , mis põhineb närvilõpmete tihedusel ja reageerimisvõimel, ütleb Woodrum. Tõhusa kasutamise korral võib vibratsioon aktiveerida naudingusüsteem meie ajus , dopamiini ja serotoniini levik mis õhutavad terves kehas heaolu- ja õnnetunnet. Rabini sõnul on kantav põhimõtteliselt nagu muusika, mis on loodud teie nahale. Puuteretseptorid, mitte kõrvade jaoks, võivad usaldusväärselt nihkuda Ta ütleb, et keha on taastumisele keskendunud. Kõrvad on väga tundlikud muutuvate sageduste, rütmide ja toonide suhtes, samamoodi nagu nahk sageduse, rütmi ja toonide muutuste suhtes.

Apollo neuro Apollo neuro

349 dollaritVaadake Apollo Neuro kohta

Iga päev umbes pärastlõunal (madal ajal) panin oma Apollo Neuro selga, et kasutada selget ja keskendunud režiimi. Seade, milleks on pool tundi vibratsiooni 20% intensiivsusega, võimaldas mul keskenduda tööle. Ühel hetkel ma isegi lõpetasin vibratsiooni märkamise, sest olin nii keskendunud.

Seadmel on ka sotsiaalne ja avatud seade, kui olete sõprade ja perega aega veetnud. Kuna enamik minu suhtlusest piirdub tänapäeval arvutiekraaniga, kandsin bändi Zoomi vestluste ajal sõpradega – see rahustas videovestluste vältimatutest ebamugavatest hetkedest tingitud närvilisust. Aeglasemad liigutused mõjusid lohutavalt ja aitasid mind paremini tunda, kuna tundsin vibratsiooni läbi pahkluu. Rabin ütleb, et see režiim võib aidata neid, kes on sotsiaalsetes tingimustes ebamugav ja leevendada sotsiaalse ärevuse sümptomeid.

Kantavate rõivaste üks mugavamaid osi on see, et saate käsitsi lülituda mis tahes režiimile, millal soovite – ja te ei pea seda isegi terve päeva kandma. Saate oma edusamme jälgida ka rakenduse kaudu, mis jälgib, mitu minutit puuteteraapiat iga päev läbite, ja teatab teile, kui jõuate mitmepäevaste joonteni.

Kohtuotsus

Apollo Neuro lõppeesmärk aidata stressi maandada kandus kindlasti minu ellu. Avastasin, et sünkroonisin oma rakendust ja panin oma kantavaid riideid selga juba enne, kui jõin oma igapäevast hommikukohvi. Enamasti tunnen end enne kofeiini suurendamist kõhedana, kuid pärast treenimist ning meditatsiooni ja tähelepanelikkuse seadistuse sisselülitamist, et mind kiiresti kätte saada, tundsin end kindlasti rohkem valmis päeva vallutama – nii et kui otsite uus meetod stressiga toimetulemiseks, soovitan seda proovida.

Viidatud uuringud:

Abraira, V. (2013). Puudutuse sensoorsed neuronid. Neuron. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Birznieks I., (2019). Puutetundlikud sensoorsed kanalid, mida juhib sagedusdekodeerimissüsteem, mis kasutab teravikmustrit sõltumata retseptori tüübist. Bakeri südame- ja diabeediinstituut, Austraalia, https://elibesciences.org/articles/46510

Ellingsen, D-M. (2015). Afektiivset puudutust kujundav neurobioloogia: ootused, motivatsioon ja tähendus multisensoorses kontekstis. Psühholoogia piirid. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X., Wang, Y., Lu, J., You, Y., Zhang, L., Zhu, D. ja Yao, F. (2019). Kas vibratsioonist on kasu hilise algusega lihasvaludele?: metaanalüüs ja süstemaatiline ülevaade.Rahvusvaheliste meditsiiniuuringute ajakiri,47(1), 3–18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ludlow, A. (2015). Sotsiaalne ärevus ja reageerimine puudutusele: esialgne uuring laiema autismi fenotüübi kohta naistel. SAVE. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

Ross C. L. (2019). Energiameditsiin: hetkeseis ja tulevikuperspektiivid.Ülemaailmsed edusammud tervises ja meditsiinis,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Kogu keha vibratsiooniteraapia mõju ringleva serotoniini tasemele munasarjade eemaldatud osteoporoosi rotimudelis. Iran J Basic Med Sci. 2014 jaanuar;17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.