Tervist

Proovisin hüpnoosi ravida oma misofooniat

Varaseimad mälestused minu võitlusest misofooniaga on seotud perereisidega, mille ajal magasin hotelli vannitoa põrandal, et pääseda oma isa norskamise eest. Kerige paarkümmend aastat edasi ja minu helitundlikkus on saanud enamiku – kui mitte kõigi – kakluste allikaks mu kihlatu ja minu vahel. Tegelikult pole maagilist ravi. Kuid soovist saada see häire kontrolli alla (ja tagada, et minu kihlumist ei katkestataks), Otsustasin proovida hüpnoos misofoonia jaoks et näha, kas see pakub vähegi leevendust.

Võimalik, et te pole misofooniast isegi kuulnud, eriti kui olete piisavalt õnnistatud, et teatud mürad teid drastiliselt ei mõjutaks. Kuid see on tõeline häire ja hõlmab olemist emotsionaalselt ja psühholoogiliselt vallanduvad valitud helid . Inimesed, kes kannatavad misofoonia all, reageerivad teatud helidele, mis ulatuvad raevust, vihast ja tüütusest mõnikord kuni põgenemissoovini. DeAnna J. Crosby, Psy.D ., kliiniline direktor aadressil Uus meetod heaolu , Californias asuv rehabilitatsioonikeskus.

Minu puhul kerkib see viha ja pahameel pinnale, kui kuulen, et mu kihlatu – keda ma armastan – teeb müra tehes asju, mis teda elus hoiavad. Miks sa arvad, et kui ma sõna otseses mõttes üritan elus püsida, siis sa ärritud? ta küsis minult ühel õhtul pärast seda, kui ma tema peale sikutasin, kuidas ta La Croix'i joomise ajal tegi. Tõde on: mul pole õrna aimugi. Muidugi ma tahan, et ta elaks. Ma lihtsalt soovin, et ta ei sööks/jooks/kasutaks lauahõbedat/ei hingaks nii valjult, sest see sunnib mind täielikult jahtuma. Sisestage: hüpnoteraapia.

mis episood on rubiiniroos oitnbis

Kuidas hüpnoos aitab ravida misofooniat

Hüpnoos töötab teie alateadliku meelega ehk selle ajuosaga, mis ei talu teatud helisid. Misofoonia ei juhtu teadlikus meeles Crosby ütleb, et hüpnoteraapia võib selle sümptomeid leevendada, töötades teadvuseta. Täpsemalt, hüpnoos on tehnika, mis treenib teie aju erinevate teadvuse tasandite vahel liikuma - st tähelepanu nihutama -, nii et teil on suurem kontroll selle üle, kuidas reageerite mis tahes käivitava heliga.

Ma lihtsalt soovin, et ta ei sööks/jooks/kasutaks lauahõbedat/ei hingaks nii valjult, sest see sunnib mind täielikult jahtuma.

Ma polnud kunagi varem hüpnoteraapiat proovinud ja olin skeptiline, kuidas see Zoomiga toimib. Satun virtuaalsetel koosolekutel juba transsi – kuidas see oleks teisiti? Logisin sisse ja kohtusin Shauna Cummins , New Yorgis asuv sertifitseeritud hüpnoosipraktik ja raamatu autor WishCraft , ja õppisin, et see sarnaneb mediteerimisega: pole maagilist jõudu, mille juuresolekul sa pead olema – vajate ainult meelt. [Hüpnoos] on sarnane savasana olekuga jooga lõpus, ütles ta. Selle kogemiseks pole õiget või valet viisi, te ei pea tähelepanu pöörama, see on väga lõõgastav – see on vaid vaikse ja turvalise ruumi kasvatamine.

See turvaline ruum tuleb mängu alati, kui olete silmitsi heliga, mille suhtes olete tundlik. Kui olete stressis ja seisate silmitsi olukorraga [nagu päästikheli], on väga raske läheneda sellele teadlikult tasandilt, sest see pole ratsionaalne, ütles Cummins. Nii et [hüpnoosi abil] lähete kujutlusvõimesse, et sellest teadlikust, kriitilisest meelest mööda minna, et minna rohkem lõdvestunud, unenäolisemasse olekusse, kus saate hakata muudatusi tegema. Lihtsam öelda kui teha, arvestades, et ma tahan keerake köögilauda Teresa Giudice stiilis kui kuulen oma kihlatu suppi lörtsimas.

Mis tunne on teha misofoonia jaoks hüpnoteraapiat

Cummins viis mind peaaegu kahetunnise seansi jooksul läbi neli hüpnoteraapia tehnikat. Igaüks neist tundus nagu meditatsioon, kuid selle asemel, et istuda ja püüda oma mõtetega kohal viibida, hõlmab hüpnoos teie kujutlusvõimet (millega on minu arvates palju lihtsam töötada – ma eelistaksin mõelda fantastilistele asjadele kui katsele istuda vaikuses, kui mu aju otsustab minu ülesannete nimekirja läbi joosta).

Esimene viis mind lõdvestunud olekusse, seejärel keskendus mu meel kohale, mis toob mulle rahu. Cummins juhendas mind tunnetama seda kohta kõigi oma meeltega – päikest nahal, õhulõhna, maapinna tekstuuri. Kujutasin end Tulumi rannas vedelemas, piña colada käes, oma kihlatu kõrval, kellel oli teip suu peal (nali). Seejärel tehti mulle ülesandeks kujutleda rahulik heli, mis võiks olla ükskõik, mida soovite. Mu mõte hakkas kohe mängima When Doves Cry.

Kuid siis seanss vahetas käike ja ma pidin keskenduma stressitegurile. Cummins ütles, et näete seda värvi või ainena. Tõepoolest, ma nägin punast, kuidas mu kihlatu india pähkleid näris.

Teistsuguse kogemuse saamine lihtsalt tähelepanu suunamise kaudu on teie loomulik võime.

Cummins ütles, et too mu mõtted rahuliku heliga tagasi minu rahulikku kohta. Cummins ütles, et teistsuguse kogemuse saamine lihtsalt tähelepanu suunamisega on teie loomulik võime. Pärast seda, kui ma selleni jõudsin, selgitas ta, et hüpnoteraapia eesmärk on õppida, kuidas teie mõistus töötab, ja panna see teie heaks tööle (unistuste stsenaarium: ma õpin, kuidas kuulda printsi laulu alati, kui mu kihlatu sööb). Üks hüpnoosi põhiprintsiipe on see, et iga vastuse või käitumise taga on positiivne kavatsus, selgitas ta. Misofoonia on eelkognitiivne ja teil on füsioloogiline reaktsioon helile enne, kui jõuate sellele mõelda. Seega pakub hüpnoteraapia erinevaid vaatenurki, kus saate õppida erinevalt reageerima.

Teised hüpnoositehnikad töötasid sarnasel viisil. See tundus paljulubav, kuid ma ootasin innukalt, kuidas mu uued meeltrikked minu päästikhelidega silmitsi seistes mängivad.

kaardimaja 3. hooaeg

Kohtuotsus

Õhtusöök pärast minu seanssi hõlmas lusikatega kaussidest söömist. Kuulake, kuidas hõbeesemed taldrikule või kaussi koputavad, ja seejärel kuulda, kuidas hõbeesemed hambaid vastu kõlisevad (ja siis —värisema -see lusikast kostuv hääl) viib mind tavaliselt mõne sekundiga nullist vihaseks. Otsustasin mitte koopatada.Mitte täna õhtul, misofoonia.

Kui mu kihlatu esimest hammustas, transportisin end oma rahulikku kohta ja keskendusin varem ette kujutatud lõõgastava heli kuulmisele. Ma ei nautinud tema söömishääli, kuid aktiivne mõtlemine mõnele teisele helile andis mulle aega pausiks, enne kui talle refleksiivselt pihta hakkasin. Kui me hiljem telekat vaatasime, läksid mu neetud kõrvad tema eriti valju hingamise peale. Tundsin, kuidas mu keha pingestus, kuid hingasin kohusetundlikult sügavalt sisse ja kasutasin maha rahunemiseks oma kujutlusvõimet. Mul oli imekombel piisavalt külm, et paluda tal lahkelt nina puhtaks teha (jah, ma tean, kuidas ma siin kõlan).

Tundsin end esimesel päeval üsna saavutatuna. Kahjuks pole võit päris kestnud. Hiljutine kohvijook andis mulle hoo sisse ja kui kuulsin, et mu kihlatu eelmisel päeval kartulikrõpsude peale krõmpsutas, puhkesin peaaegu nutma. Kuid – vähemalt – ma näen hüpnoteraapia potentsiaali. Ma vajan lihtsalt rohkem treenimist ja harjutamist, et saaksin jäädavalt lõpetama raevu kihamise, kui kuulen oma kihlatu söömas ja hingamas.

Viidatud uuringud:

Palumbo, D. (2018). Misofoonia ja võimalikud alusmehhanismid: perspektiiv. Psühholoogia piirid. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

Eksperdid: