Proovisin Grow With Jo kõndimistreeninguid ja olen kinnisideeks

Kõndimistrennidel on kindlasti hetk. Alates kuum tüdrukute kõndimise trend TikTokis 12-3-30 jooksulint , inimesed on kõik nende lihtsate vähese mõjuga ja varustusevabade harjutuste kohta. Ja ausalt? Sama. Seetõttu teadsin, et pean Grow With Jo kõndimistreeninguid proovima kohe, kui need Internetis leidsin.

The Kasva koos Jo YouTube'i kanaliga , mille on loonud personaaltreener Johanna Devries (teise nimega Jo) on täis kõndimistreeninguid, mis sobivad ideaalselt tänapäevase piiratud ajaga. Idee seisneb selles, et astute paigal, et astuda mõned sammud ja kasutada OG-i fitnessi modaalsuse eeliseid, ilma et peaksite välja astuma või jooksulindile hüppama. Jo kõndimistreeningud on tavaliselt vahemikus 20 kuni 30 minutit, mis võrdub ühe kuni kolme miili matkamisega. Siiski ei marsi te kogu aeg lihtsalt paigal.

Iga treening sisaldab erinevaid harjutusi, nagu külgulatused, eeslöögid ja kükid, ning lõbusaid laineliste käte liigutusi, mis sarnanevad millegagi, mida teeksite juhuslikul teisipäeval oma elutoas tantsides. Teete iga jõuliigutuse 30–40-sekundiliste intervallidega, enne kui marssite 20-sekundilise pausi. Iga treeningrutiini jooksul saate teha umbes 25 sellist südant pumpavat ja lihaseid põletavat liigutust.

parim rinnahoidja ilma kaeluseta

Alguses võite end petta, kui lihtne on neid videoid jälgida. Kuid liitke see kõik kokku ja saate üllatavalt raske HIIT-stiilis treeningu – vähese jõutreeninguga –, mis jätab teid lõpuks positiivselt higist läbimärjaks. Otsustasin treeningu proovile panna: lugege edasi minu tõelisi mõtteid Grow With Jo treeningrutiinide kohta.

Proovige kasvada Jo kõndimistreeningutega

Kõigepealt tahan öelda, et need treeningud on lõbusad. Devriesil on see hämmastav suhtumine, mis paneb sind tahtma jätkata, isegi kui higi silma valgub. Ta tantsib ja hüppab sind jõusaalis koos-oma-parima sõbraga. Ja tema valitud meeleolukas taustamuusika sobib ka hästi. See viis mind minu kardiotantsutundide päevadele – tagasi, kui jõusaalis käimine oli asi.

Jo treeningud on ka korterisõbralikud. Kuna need kõik seisnevad paigal kõndimises, ei pidanud ma mööblit liigutama, et ruumi teha, ega oma koera teelt kõrvale tõrjuma, kui ma ettearvamatult ringi liikusin. Ja kuna ükski liigutus ei hõlma hüppamist, ei pahandanud ma oma allkorruse naabrite häirimise pärast.

Tore oli ka intensiivsematest treeningutest puhata. Mõnikord pole sul lihtsalt tuju miile joosta või raskusi tõsta. Intensiivsed treeningud võivad tunduda väga head, kuid mõnikord tahad lihtsalt midagi õrnemat, tead?

Sellest rääkides märkasin ka kohe, et Devries ei karju oma videotes. Ehkki sellel in-your-face treeneril on kindlasti oma aeg ja koht, on tema treeningud enamasti vaiksed, välja arvatud muusika. Ta isegi ei räägi teile liigutustest: selle asemel demonstreerib ta neid eelnevalt, et teaksite, mis juhtuma hakkab, ja saaksite hõlpsalt järgida.

sõbrapäeva kingitused kutisõpradele

Ekraani nurgas on taimer, mis mängib ka seda rolli. Suutsin siiski intervallide vahel liikuda isegi kõrvale vaadates, sest taimer piiksus iga liigutuse viimase viie sekundi jooksul. See tähendas, et pean täielikult harjutusele keskenduma – ja lugusid järgima – mõtlemata, millal see läbi saab.

Pärast umbes nädala pikkust treeningut võin öelda, et need on suurepärane võimalus kodus higistamiseks, eriti kui peate sisemusse jääma või soovite midagi tagasihoidlikumat. Mul ei hakanud igav, sest need on sisuliselt minitantsupidu. (Mul oli isegi sõber, kes selle minuga virtuaalselt teeks!) Oh, ja minakindlastisain oma sammud sisse.