Proovisin Freeletics Fitnessi rakendust ja need on minu mõtted

Kuigi olen jõusaali liikmeks ja käin regulaarselt oma linnas jooksmas, meeldib mulle siiski aeg-ajalt kodus trenni teha. Mulle tundub, et need sobivad ideaalselt vihmasteks päevadeks, külmadeks päevadeks ja päevadeks, mil ma lihtsalt ei taha, et keegi mind näeks. Ja kuna otsin alati uusi viise oma treeningrutiini täiendamiseks, otsustasin proovida Freeleticsi rakendust.

Freeletics on fitness-rakendus, mis pakub vastavalt oma tunnuslausele intensiivseid treeninguid ja individuaalseid treeninguid. Kui olete selle alla laadinud, saate teada, et see põhineb tehisintellektil ja sporditeadlaste andmetel, nii et see loob isikupärastatud treeningplaane ja kohandab treeninguid teie konkreetsetele vajadustele. Ja selle treeningud on kõikvõimalikud: saate valida, millistele lihasrühmadele soovite näiteks keskenduda ja kas soovite joosta, tõsta raskusi, teha keharaskusega harjutusi või kõike ülaltoodut.

Enne higistama hakkamist palub rakendus teil reastada kolm parimat terviseeesmärki. Ma tegelesin stressi leevendamise, füüsilise vormi parandamise ja vastupidavuse suurendamisega. (Teised võimalused hõlmavad jõudu koguda, paremini süüa ja vaimset jõudu parandada.) Tehisintellektil põhinev algoritm lõpeb sellega, et palutakse teil ühendada oma sobivuse tase, et see teaks, millega see töötab. Ja kui teil on ainult 15 minutit, soovite vältida kätekõverdusi või soovite vaikset treeningut (hei, allkorruse naaber), soovitab platvorm ainult nende parameetrite piires rutiine.

Siis on aeg end liigutada. Lugege edasi minu Freeleticsi arvustust ja kõike, mida peate fitness-rakenduse kasutamise kohta teadma.

marcia clark alasti rannas

Liikmelisuse valikud

Esimese asjana mõistsin, et peate paljude lahedate funktsioonide eest maksma. Juurdepääsuks kohandatud treeningrutiinile, mida nimetatakse treeningteekonnaks, palutakse teil registreeruda ja maksta umbes 3,83 dollarit nädalas, mis teeb kokku ligikaudu 49,99 dollarit kolmeks kuuks . Kui olete seda teinud, saate treeninguid, mis vastavad teie treeningueesmärkidele, võime treeninguid kohandada või muuta, aga ka lõputult erinevaid treeninguid.

Samuti on võimalus maksta komplekti eest, et saaksite juurdepääsu digitaalsele koolitustreenerilejatoitumistreener, kust saate nii personaalset tagasisidet kui ka tervislikke retsepte.

Sellegipoolest saate Freeleticsit kasutada tasuta, mida ma ka tegin. Kuigi on loogiline, et kogu teaduse ja tehisintellektiga kaasneb hinnasilt, tahtsin enne sammu astumist testida.

Freeletics treeningud

Freeletics

Kui olete maksja liige, avate rakenduse vahekaardil Treener, et leida oma isikupärastatud treeningreis : kuue kuni kaheksa nädala pikkune kursus, mis võtab arvesse kõiki hüppe ajal sisestatud andmeid.

Selle ülevaate jaoks jäin kindlaks vahekaardile Avasta, mis on tulvil ühekordseid digitaalseid treeninguid, aga ka soojendusi , jahtumisi ja venitusi (millele saate kõigile tasuta juurde pääseda). Sellest jaotisest leiate ka treeninguid, mis ei võta arvesse konkreetseid lihasrühmi, juhendatud jookse ja sprinte, mida saate teha siseruumides või väljas, varustuseta ja varustuseta treeninguid ning ajapõhiseid treeninguid – kõigil neil on mõned tasuta valikud.

Asjade käivitamiseks valisin treeningu nimega Full Core Control. Kuni põrandani läksin tegema 45-sekundilisi ronimis-, seljasirutus-, varbapuudutus- ja muid põhiharjutusi, mis on jagatud 15-sekundilise puhkusega. Liikudes näitab rakendus videot treenerist, kes demonstreerib iga harjutust, et saaksite näha õiget vormi.

1984 tsitaadid tõe kohta

Kogu treening kestis 10 minutit ega vajanud mingeid vahendeid. See hõlmas põhiliigutusi, mida ma kindlasti poleks teinud üksinda, kui poleks saanud inspiratsiooni välisest allikast, samuti liigutusi, mille puhul ma sageli unustan, et need töötavad teie kõhulihastele, näiteks seljapikendused. Lõpuks jäin mõneks minutiks matile, et nautida oma äsja leitud põhijõudu. Oh, ja kuulata aplausi heliriba, mis kõlab iga treeningu lõpus.

Freeleticsi funktsioonid

Freeletics

Järgmine kord, kui rakenduse avasin, läksin kohe tagasi lehele Avasta, et näha, mida veel võiksin ilma varustuseta treeningu kohta leida, ja jõudsin nädala esiletõstetud treeningule. Selle valiku puhul juhatas treener mind läbi rea põhilisi jõuliigutusi, nagu krõksud ja väljaasted, kusjuures igaühe jaoks on soovitatav teha teatud arv kordusi. Lõpetasin iga vooru omas tempos, enne kui puudutasin ekraani, et järgmise juurde liikuda.

Mulle meeldib, et voogesitamiseks on palju jahtumisvõimalusi, sealhulgas videod, mis näitavad, kuidas vahtrulli kasutada, kuna see on samm, mille ma kipun enda hooleks jättes vahele jätma. Otsustasin proovida kiiret taastamise ja venitamise videot nimega Flexible Hips & Legs. 11 minutit tegin ringe puusadele, põlvetõsteid ja sügavaid kükihoiakuid – kõiki liigutusi ma jällegi poleks üksinda mõelnud – ja need jätsid mu alakeha eriti elastseks.

Rakendusel on ka teisi temaatilisi tunde, näiteks jumalatreeningud, mis on nimetatud jumalate ja jumalannade järgi. Peate tegema need iseloomulikud treeningud nii kiiresti kui võimalik. Näiteks Aphrodite ajab sind higistama vastu kella rutiini selliste liigutustega nagu plüomeetrilised burpees ja kükid. Need on kasulikud teie treeningrutiini mitmekesisemaks muutmiseks ja lihaste põletamise väljakutseks.

Iga treeningu lõpetamisel lisati see minu profiili logisse, et saaksin vaadata tagasi kõiki läbitud kursusi. (Mine!) Kuigi ma ei postitanud midagi vahekaardile Kogukond, võimaldab Freletics kasutajatel jätta teie tehtud treeningute alla kommentaare – ja saate isegi sõpru väljakutsetele kutsuda. Eesmärk on sooritada iga päev teatud arvul päevadel konkreetne harjutus või treening, kasutades üksteist motivatsioonina. Arvestades tõsiasja, et vastutus on regulaarse treeningrežiimiga kursis püsimine, võin näha, et sellel sotsiaalsel funktsioonil on õigustatud kasu.

Minu aus freeleticsi ülevaade

Freeletics

Freeleticsi rakendus on lihtne ja liides, mis muudab selle kasutamise ülilihtsaks. Mulle meeldis selle laia valikut treeninguvõimalusi sirvida ja ma lähen kindlasti veel tagasi. Üks asi, mida tuleb märkida, on see, et näib, et rakendus võib kalduda raskemasse suunda, mis on suurepärane, kui otsite üliraskeid treeninguid, kuid mitte nii ideaalne, kui olete algaja.

Ehkki ma ei pruugi kohandatud treeningute eest maksta, näen, et hoian seda rakendust koduste treeningute jaoks tagataskus. On tore, et saan valida tundide loendist, mis keskenduvad konkreetsele vajadusele – see on oluline eelis nendel aegadel, mil mul on ainult 15 minutit treeningule pühendada või lihtsalt tahan oma ülakeha tugevust arendada. Ja kuna mulle meeldib jooksmine , siis alustan ka selle juhendatud kursusi, kus rakendus kasutab teie miilide jälgimiseks GPS-i.

Üldiselt on Freeletics suurepärane ressurss oma seiklusliku treeningukogemuse jaoks.