Kuidas uuesti usaldada pärast seda, kui teid on petetud
Maailm just lõppes - saite teada, et teine teie petis sind. Ilmselt mõtlete kuidas kedagi uuesti usaldada pärast seda, kui keegi petab , kas otsustate jääda samale inimesele või kohtate kellegi uuega. ' Partneri avastamine on olnud truudusetu on kohutav löök - see muudab kogu teie suhet puudutavaid ootusi ja veendumusi, ' Tina B. Tessina, PhD (teise nimega 'Dr Romance'), psühhoterapeut ja raamatu autor Pendeldaja abielu: hoidke oma suhteid lähedalt, kui olete kaugel , räägib Bustle. 'Järsku tekib teil terve hulk küsimusi, millele te pole võib-olla varem mõelnud. Miks ma ei teadnud ? Kas mu partner armastas mind kunagi? Kuidas ma saan oma partnerit veel kunagi usaldada ? Kas meie suhe suudab selle üle elada? '
Denveri ülikooli kraadiõppuri Kayla Knappi hiljutises uuringus vaatas ta 484 vallalise 18–35-aastase suhet ja avastas, et 32 protsenti tunnistas petmist ja 45 protsenti neist pettis hilisemas suhtes. Üldiselt leidis ta selle inimesed, kes olid kedagi petnud varem olid 3,5 korda suurema tõenäosusega seda teha teises suhtes. Nii et pole ime, et sina või mina vajame ellujäämise ja edasiliikumise näpunäiteid.
Ma arvan, et sa ei taha olla petmise statistika hulgas . Kuid kui te pärast petmist uut suhet alustate, siis kuidas te valvesse jääte (usaldage inimest, kuid olge ka ettevaatlik)? Ja kuidas sa tead, et oled valmis uuesti kohtama olemata paranoiline iga väikese asja suhtes, mida teie partner teeb - see võib vallandada sarnased vanad kahtlustuse ja ebakindluse tunded kontrollivad nad sageli oma telefoni ? Ainult, et seekord võib tegelikult olla nende kontor nendega ühendust võtmas.
Rääkisin mõne eksperdiga, et kühvel kätte saada kuidas kedagi pärast petmist uuesti usaldada , samuti kasutas minu isiklikke kogemusi. Siin on DL.
bob burgerid louise müts
1. Töötage iseendaga
Jah, võite seda arvatanad onsee, kes vajab abi, kuid tõde on, te ilmselt mõlemad. Lõppude lõpuks tegi petmine tõenäoliselt armi ja soovite, et see arm paraneks enne teise suhtesse hüppamist. Võimalused on, teil on probleeme usaldusega . Lisaks, nagu eespool mainitud, ei soovi te uue inimesega (või praeguse inimesega, kui otsustasite anda talle veel ühe võimaluse) 24/7 paranoilises meeleseisundis elada.
'Tõde on:' Kord hammustatud kaks korda häbelik ',' Danine Manette , kõneleja, kriminaaluurija ja raamatu autor LÕPPSEETMINE: Truudusetuse äratundmine, avastamine ja sellega toimetulek , räägib Bustle. 'Kuid seetõttu tunnen, et inimene peaks olema emotsionaalselt terve ja enne uude suhtesse astumist täielikult paranenud järgides ühte, mille jooksul neid peteti. Muidugi viib reetmine kõrgendatud teadvustundeni, kuid te ei saa karistada uut partnerit viimase pattude eest. Ilma peata on võimalik oma pead liivast eemal hoida olles pidevas uurimisrežiimis ja kui leiate, et olete pidevalt vaimse rahutuse ja ärevuse seisundis, peaks teie eesmärk olema täiendav tervendamine,mitteuus partner terroriseerimiseks. '
2. Töö suhetega
Kui sa tahad anna suhtele pärast petmist võimalus , see võtab tööd. Kahjuks keegi lihtsalt ei unusta petmist pärast seda, kui see juhtub. 'Kuigi ma ei arva, et peaksite jääma kannatama, kui miski ei toimi, näen oma praktikas paljusid paare, kes teevad seda tööd ja lõpetavad õnnelikumalt kui varem,' ütleb dr Tessina. 'Asi võib olla juhtus pärast pikaajalisi probleeme suhtes , mida saab tegelikult parandada mõlema partneri rahuloluks. Sageli kasvab rahulolematus pahameelest ja nõustamise abil saab algpõhjused fikseerida. Kui probleemid on tuvastatud, on suhet võimalik parandada, kui mõlemad partnerid on valmis muutma seda, mis ei tööta. Kui teete asju samamoodi nagu alati, saate sama tulemuse. Jällegi võib nõuda nõustaja objektiivsust, mis aitab teil välja selgitada, milliseid muudatusi on vaja. ”
3. Puhka kohtingutest
Kui otsustate helistada, lõpetate petnud inimene , kaaluge kindlasti tutvumiskuulutusi. See käib koos ideega “töötage iseendaga” ja kuidas tore on üksi aega veeta - tehes asju, mis sind õnnelikuks teevad - nii saad oma enesetunde tagasi. Saate proovida uusi hobisid ja ka tervislikke praeguseid harrastusi. Lisaks saate teada, et teil on üksi täiesti hea. Tõenäoliselt tunnete neid inimesi, kes lähevad partnerilt partnerile (ma olin kunagi selline!), Ja võib-olla olete ka üks, kuid kui samad mustrid korduvad, on teie vihje, et midagi peab muutuma. Ja kui sinategemakuupäev liiga vara pärast petisuhet?
“Igale potentsiaalsele partnerile tuleb anda võimalus nautida suhet tervisliku kaaslasega , ”Ütleb Manette. 'Seega, kui te ei tunne, et olete vaimses või emotsionaalses olukorras, et anda uutele isikutele puhtaid tahvleid, on tõenäoliselt parim tegevus üksinda veedetud aeg ja sisekaemuslik olemine.'
4. Vaadake teisi, kes on selle üle elanud ja edasi liikunud
Neist parimatega on juhtunud petmist. Mõelge siis mõnele teie sõbrad, keda peteti . Vean kihla, et võite mõeldakeegi. Kuidas nad sellest mööda said ? Milliseid näpunäiteid ja nõuandeid nad teile anda saavad? Võimalik, et pärast palju pisaraid, toimetulekumehhanisme ja mõnda ülaltoodut on nad ellu jäänud, edasi liikunud ja nüüd on neil parim partnerkunagi. See võib olla ka sina! Kuid vahepeal laske nende edulugudel motiveerida teid paranema ja uskuma, et see on üle elatav, mitte kõik ei peta, kohtute kellegagi, kes on isegi parem kui see, kes teie peale astus (ma vannun!), Ja sinatahelõpetage kunagi nutmine (ma vannun!). Kokkuvõttes tunnete end taas tervikuna ja olete leidnud võime taas kedagi usaldada. Kunagi. Kuid tehke praegu ülaltoodut ja rääkige inimestega.
5. Andestage (aga te ei pea unustama)
Iga kord, kui sulgete silmad, isegi juhuslikult kogu päeva vältel, kujutate petmist - õhtul, mil kallim ütles teile, et nad teevad ühte, aga tegelikult (hoopis) teist. Püüate kujutleda stseeni (miks ?!) - kuidas see langes, millised nad olid. Tahad andestada, kuid ei saa unustada.
' Halva käitumise tunnistamine ja parandamine , usalduse taastamine ja andestamine on peamised probleemid, millega peate silmitsi seisma, ”ütleb dr Tessina. 'Kui käitumises on siiras muutus ja kui truudusetuseni viinud probleemid käsitletakse ja parandatakse ning mõlemad pooled lähenevad probleemile siira sooviga avastada, mis valesti läks, ja selle parandada, siis on andestus oluline osa tervenemisprotsessist, hoolimata sellest, kas paar püsib koos või mitte. Seni, kuni olete üksteise süüdistamise ja enda kaitsmisega jänni jäänud, ei saa te edasi liikuda. Teineteisele andestamine ei tähenda juhtunu leppimist ega seda, et see oleks korras, kui see korduks. See tähendab, et olete valmis selle peatüki sulgema ja edasi liikuma. '
6. Kui jääte inimese juurde, harjutage kannatlikkust
Kui otsustate töötada oma suhetes petnud inimesega, olge valmis kannatlikkust (või palju!) Kasutama. 'Üks olulisemaid asju, mis peab juhtuma pärast seda, kui kaitsja petmise avastab, on lasta emotsionaalsel reaktsioonil toimuda enne, kui üritate isegi ratsionaalselt otsustada,' Jeffrey Sumber, MA, MTS, LCPC , Psühhoterapeut ja enimmüüdud autor Uuendage oma vau! , räägib Bustle. 'Nagu ma oma raamatus täpsustan,Uuendage oma vau!, faktide ja tunnete segamine on kaotav ettepanek. Haavata saanud poolel peab olema võimalus väljendada oma haiget, vastikust, ängi jms, ilma et teine üritaks ratsionaliseerida, kaitsta või leebust paluda. Peame tundma end turvaliselt, et ennast väljendada , eriti olukordades, kus tunneme end kontrolli alt väljas. Kui emotsionaalne teerull on aset leidnud, on oluline proovida taastada kontrolli tunne. Tavaliselt teeme seda teabe kogumise ja olukorra enda jaoks haaramise kaudu. Haavatud pool peab mõistlikkuse piires välja selgitama, mida neil on vaja teada saada. Kui nad on endiselt huvitatud suhtes püsimisest, vajavad nad tavaliselt juurdepääsu sotsiaalmeediale, telefoniparoolidele, e-kirjadele jms ning kui petja ei soovi mõnda aega, tavaliselt 3-6 kuud, oma vabadusest loobuda, siis on väike tõenäosus, et suhe jõuab haavast mööda. ”
7. Kui te ei jää inimese juurde ja hakkate uuesti kohtama, harjutage kannatlikkust ja alustage aeglaselt
Järgmine inimene, kellega kohtute, ei pea saama teie tulevaseks naiseks või abikaasaks, seega alustage aeglaselt. Usaldus kellegi vastu tekib aja jooksul, nii et kuupäev-kuupäev, saate õppida usaldama teie uus partner. Kas nad helistavad / kirjutavad / ilmuvad kohale, kui ütlevad, et seda teevad? „Toimingud räägivad sõnadest valjemini” on klišee, kuid see on nii, niiniitõsi, kui tegemist on tutvumisega (ja ka mitteseotud suhetega). Aga kui teie uus peaaegu partneronjälgides asju, mida nad ütlesid, et teevad, astuvad nad sammud õiges suunas, et võita teie usaldus, üks usaldusväärne näide korraga.
Jah, juhtus väga halb asi - sind peteti. (Kui see muudab teid paremaks, siis olin ka mina ... mitu korda.) Ilmselt pole see kunagi lõbus. Aga iga inimese jaoks, kes on sind petnud , seal on keegi, kes seda ei tee. Tegelikult on tõenäoliselt palju inimesi, kes seda ei tee. Siiski peate jääma positiivseks ja säilitama usku, mida teiegisaab- jatahe- tutvu suurepärase inimesega. Nii nagu George Michael nii kuulsalt laulis: 'Mul peab olema usku!' Tehke sellest oma mantra ja teil on hea aeg potentsiaalsete partnerite usaldamise poole.
Pildid: Hannah Burton / sebimine; Giphy
Brasiilia laserepilatsioonivalu