Kuidas teha kindlaks, kas teie ebakindlus on suhteärevuse märk

Armastad oma partnerit ja usaldad teda täielikult, kuid iga kord, kui neil kulub tekstile vastamiseks kauem kui 30 minutit, hakkad muretsema. Kas nad ignoreerivad sind? Kas sa ütlesid midagi imelikku? Kas solvasite neid kogemata? Või lähete äärmiselt närviliseks iga kord, kui teie partner räägib millestki naljakast, mida tema uus töökaaslane tegi. Kui tihti nad räägivad? Kas teie partner tõmbab neid salaja? On normaalne, et muretsete aeg-ajalt oma suhte pärast, kuid kui need mured kahjustavad teie suhet või võtavad teie elu niivõrd üle, et te ei suuda millelegi muule keskenduda, võib teil tekkida suhteärevus.

Nagu Christine Scott-Hudson , psühhoterapeut ning litsentseeritud abielu- ja pereterapeut, ütleb Bustle'ile, et suhteärevus on see, kui inimene tunneb oma suhte pärast äärmist muret. Need mured võivad puudutada minevikku (nt mured oma kallite teiste endiste pärast), olevikku (mure, et olla oma partneri jaoks piisavalt hea või teie partneril tööl kellegi vastu tundeid tekib) või tuleviku pärast (kardab, et teie partner jätab su kellegi teise pärast maha või kolib töövõimaluse pärast ära).

Erinevalt teistest ärevuse vormidest, nagu üldine ärevushäire või sotsiaalne ärevushäire , ei ole suhteärevusel spetsiifilist diagnoosi, kuna see on välja jäetud.Vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat. Kuid, Susan Bassin , litsentseeritud terapeut ja sertifitseeritud traumaspetsialist, räägib Bustle. Vaimse tervise ja heaolu spetsialistid on seda tüüpi ärevusest teadlikud.

Suhteärevus vs. Tüüpilised suhtemured

On tavaline, et tunnete oma suhte pärast muret, eriti kui olete tutvumise alguses. Lõppude lõpuks, kui miski on teie jaoks tõesti oluline, on normaalne selle eest kaitsta. Kui te pole suhet ametlikult määratlenud ja olete oma partneriga tõeliselt armunud, on veelgi rohkem põhjust olla närvis.

Zinni sõnul võib suhteärevust määratleda kui intensiivset muret ja hirmu romantilise või sõbraliku suhte pärast, mis takistab inimese võimet selles suhtes toimida. Isegi kui asjad lähevad hästi, võib suhteärevuses inimene pideva muretsemise, ebakindluse või kahtluse tõttu suhte või enesesabotaaži lõpetada.

Vajab pidevalt ülemäärast kindlustunnet, oma mõtete ja arvamuste vaigistamist, et oma partnerile meeldida või kohaneda kaheldes suhte pikaajalises potentsiaalis , ja osalemine käitumises, mis võib suhet saboteerida, on muud asjad, mis kipuvad juhtuma, kui kellelgi on suhteärevus.

Ta ütleb, et nende ärevus ei pruugi tuleneda millestki suhtest endast, kuid see võib lõpuks viia käitumiseni, mis tekitab probleeme ja stressi nii neile kui ka nende partnerile. Kui ärevad mõtted kasvavad üle liigseks hirmuks või mureks ja hiilivad inimese igapäevaellu, oleks õige aeg otsida professionaalset tuge.

mis vahe on valimis- ja rahvahääletusel

Mis põhjustab suhteärevust?

Suhteärevus on tugevas korrelatsioonis kaassõltuvuse, madala enesehinnangu ja traumaga, ütleb Scott-Hudson. Negatiivsed minevikukogemused isegi lapsepõlves võivad kaasa aidata sellele, et kellelgi tekib suhteärevus. Näiteks võib keegi, kes tundis end vanema poolt hüljatuna, karta, et partner jääb maha. Kellelgi, keda varasemas suhtes peteti, võib tekkida ka suhteärevus ja ta käitub nende hirmude põhjal.

Mis juhtub, on see, et inimene kasutab suhet ebatervislikul viisil toimetulekuks, nagu alkohoolik kasutaks alkoholi või poehoolik kasutab oste oma meeleolu reguleerimiseks, ütleb ta. Kui tundub, et suhetes läheb hästi, võib inimene tunda end ajutiselt reguleerituna.

Näiteks kui suhteärevust põdev inimene ei veeda oma partneriga ühte päeva aega, võib ta muutuda väga närviliseks selle pärast, mida tema partner teeb ja kellega koos olla. Neil võib olla kogu päeva kõrgendatud ärevustunne, kuni nad kuulevad oma partnerilt ja teavad täpselt, mis nendega toimub.

Nii nagu alkohoolik võib töölt koju minnes baaris peatuda, et oma tuju reguleerida, võib suhteärev inimene pidevalt tunda vajadust kontrollida oma partnerit, et leevendada oma kõrgendatud ärevust. suhe, ütleb Scott-Hudson.

Kuidas toime tulla suhete ärevusega

Sarnaselt muude ärevuse vormidega võtab suhteprobleemidega toimetulemine veidi aega ja kannatust. Kuna mõned hirmud on sügavalt juurdunud, võite siiski kogeda äärmise mure või stressi hetki. Siiski on asju, mida saate nende hirmude tervislikuks juhtimiseks teha.

Alustuseks olge tähelepanelik ja teadlik oma mustritest. Kui tunnete end piisavalt mugavalt, avage end oma partnerile ja rääkige oma muredest ausalt. Lahendamata emotsioonid tekivad, kui nendega ei tegeleta, seega on suhtlemine ülioluline, ütleb Zinn. Isegi kui keegi on armastavas suhtes, võivad varasemad traumad ja kiindumusstiilid suhet takistada, kui pole võetud kohustust vanu käitumismustreid muuta. Suurem kohalolek võib aidata hoida ärevust spiraalselt levimast.

Eneseregulatsioonioskuste harjutamine, nagu kiirkõnd või kinnituste kordamine, nagu ma olen turvaline või ma armastan ennast, võib olla tõesti kasulik. Scott-Hudson soovitab ka oodata 15 minutit enne oma partneriga tutvumist, selle asemel, et saata talle mitu korda järjest sõnumeid.

Lõpuks kaaluge ravi, kui arvate, et see on kasulik. Professionaal aitab teil mineviku traumadest edasi liikuda ja annab teile kasulikke näpunäiteid tulevikuks.

Allikad

Christine Scott-Hudson , psühhoterapeut ning litsentseeritud abielu- ja pereterapeut

Susan Bassin , litsentseeritud terapeut ja diplomeeritud traumaspetsialist