Kuidas venitada nagu olümpiavehkleja
27. juuliks meister epeevehkleja Kat Holmes on 2021. aasta olümpiamängudel võistlemise lõpetanud, vaid neli päeva pärast nende algust. Aga kui ma küsin, kuidas ta kavatseb end pärast suvemänge tähistada, naerab Holmes: ta kavatseb mõneks päevaks Hawaiil lõõgastuda ja seejärel augustis meditsiinikoolis õppima.
27-aastane Holmes on vehklenud juba teismeeast peale Washingtonis üles kasvades. Tokyos on tema teised olümpiamängud pärast 2016. aasta Riot. Ta on vehklemismeeskonna ankur , mis tähendab, et ta vastutab oma meeskonna edumaa kaitsmise, kaotatud punktide hüvitamise ja pinge all suurepärase toime eest. Ta näeb oma tulevast karjääri selle rolli pikendusena: olen veetnud nii palju aega spordiarstide ja ortopeediliste kirurgide juures ning tahan aidata kaasa järgmise põlvkonna sportlastele, räägib ta Bustle'ile. Kui ta ei võistle ega valmistu meditsiinikooliks, treenib ta tavaliselt oma kassi Trainer Tiger abiga. Ta julgustab mind pidevalt jõudma oma puhtuse tasemele, ütleb ta naerdes.
Kuna olümpiamängud (ja tema meditsiinikooli algus) lähenevad, on Holmesil mõned nõuanded graatsilisena püsimiseks kui asjad ei lähe sinu tahtel.
Ma ütlen, et olümpia. Mis on esimene sõna, mis sa arvad?
Kuldmedal.
Kui valmistute oma kulda koju viima, milline näeb välja teie treeningute ajakava?
Olen viimase aasta jooksul COVID-i ajal treenimisviisi muutnud 11 korda. Olin Ungaris Budapestis ja valmistusin võistlema viimaseks olümpiakvalifikatsiooniks 2020. aasta märtsis, kui Trump teatas reisikeeld . Mu meeskonnakaaslased ööbisid Airbnb-s ja meile helistati ja öeldi: Sa pead USA-sse tagasi minema. Tundus, et kui me 48 tunni jooksul tagasi ei jõua, peame ujuma üle Atlandi ookeani.
Mitu kuud tõstsin oma elutoas ja võtsin tõstmise õppetunnid minu treeneri keldris. Olen oma treenerile tohutult tänulik, et ta mind nii paljudeks kuudeks oma koju vastu võttis, kuid killuke mu hingest suri selles keldris. See oli umbes sama lai kui mu käteulatus ja laes olid need väikesed vahtplaadid, mis neil algkooli lagedes on – neid sadas mulle pidevalt peale.
Samuti hakkasin töötama virtuaalse treeneri fitnessi rakendusega Tulevik . Selle abil saate teha kickass-treeningu, olenemata sellest, kus te viibite. Seega kasutasin seda aastat selleks, et saada paremaks sportlaseks.
kuidas hommikul kiiresti valmis saada
Kas on mõni harjutus, mis on teile endiselt nii raske ja vajate Treener Tiigri abi?
Seal on üks harjutus, mida ma nimetan pillbugi rullid , kuhu riputate lakke võimlemisrõngad. Keerad oma keha väikeseks palliks ja tõmbad end üles. Kui need rõngad välja tulevad, on Trainer Tiger mu rinnal, lisades veel 10 naela, et veenduda, et mul läheb ideaalselt.
Kuidas sa surud läbi rasketest harjutustest või rasketest päevadest?
See puudutab tegelikult iseendast rääkimist. Mõnda aega oli mu eesmärk kaaluda 135 naela. Ma olin pettunud, et ma sellest pidevalt puudust tundsin. Kuid selle asemel, et mõelda, ma ei jõua kunagi sinna, püüdsin mõelda, tegin rohkem, kui eelmisel korral suutsin. Püüan endalt küsida, kuidas saaksin sentimenti ümber pöörata, kui tunnen end inspireerituna. Nii et selle asemel, mis mõtet on? see on nagu, olgu, meil on see esindaja, me saame nüüd tugevamaks.
Kuidas sa peale eneserääkimise enne võistlemist hoo sisse saad?
Võisteldes on mul adrenaliinitase kõrge. Varem kuulasin pump-up muusikat nagu räpp või midagi üliägedat. Kuid viimasel ajal olen tegelikult kuulanud palju kantrimuusikat, nagu Rascal Flatts ja Kenny Chesney, mis on kergem ja rõõmsameelne ning võib mu mõtted puhastada.
Kuidas on lood teie mängujärgse taastumisega?
Esiteks, ma söön. Praegu olen erilisel K-l – mulle meeldivad kõik erilised K-d, kuid mustikatega on mu valik kohe pärast venitus- ja vahurullimise rutiini. Enne magamaminekut võtan oma lakrossipalli ja kasutan seda valusate kohtade vastu seina vastu. Võtan alati aktiivse taastumispäeva, et matkata, kanuuga sõita või kaljuronida. Ma mediteerin, sest ka mõistus tuleb taastada.
Kas teil on lemmikvenitus?
Mulle meeldivad alaselja venitused. Kõigepealt ristan vasaku jala üle parema, sisse Bretzeli variatsioon kus teie põlved on selles asendis ja seejärel laske neil kukkuda üle vastaskülje. Ma armastan head alaseljapoppi – see on taevas.
Viimane asi: kas on mõni ühine fitness-nõuanne, mis teie arvates on BS?
Igat tüüpi häkkimine, kus see on, saate kõhulihased 30 päevaga. Fitness on elustiil. Treenid, sest see on hea sinu kehale ja vaimule. Proovige olla parim, mida saate, ja siis jõuate sinna, kuhu soovite.
Seda intervjuud on selguse huvides redigeeritud ja lühendatud.