Kuidas jääda mõistusega toksilisse kabinetti

Kuigi isegi tervislikus kontorikeskkonnas töötades on käputäis stressoreid, pole midagi hullemat kui minna tööle, mis on lihtsalt täiesti kohutav. Teadmine kuidas mürgises kontoris mõistusega püsida võib tunduda rohkem tööd, millest peate osa saama 9-st 5-ni, kuid pikas perspektiivis aitavad need näpunäited positiivselt püsida.

Kas sellepärast, et teie ülemus ei tea, kuidas oma töötajaid juhtida, või on teil tegemist laisate töökaaslastega, kes lihtsalt ei hooli enam oma tööst, pole sellist tüüpi tingimustes töötamine kunagi kellelegi lõbus. Psych Centrali sõnul võib negatiivses keskkonnas töötamine küll mõjutada teie isiklikku elu . See võib kahjustada teie enesehinnangut, tervist ja isegi depressiooni. Ehkki oma tööst kergelt stressis olekut võidakse pidada normaalseks, peaks praeguse tööolukorra tõttu tundmatuks jääma või tundma kurbust ainult nii kaugele. Igal juhul ei määratle teie töö, kes te olete inimene. Jah, mõned ametikohad on paremad kui teised, kuid kui tunnete, et teie praegune töö ei tee teid mingil põhjusel õnnelikuks, siis võib olla aeg teha mõned isiklikud muudatused. Allpool on vaid mõned näpunäited, mis peaksid mürgises töökeskkonnas töötamise ajal toime tulema.

1. Kas teil on positiivne mõtteviis

Kui teie töökeskkond on tohutu möla, võib teie positiivsena hoidmise tehnikate kasutamine muuta teie töö talutavamaks. 'On palju väikseid stressi vähendavaid tehnikaid, mida inimesed saavad kontoris rahunemiseks teha, sealhulgas viise lühikeste visualiseerimiste ja meditatsioonide tegemiseks. Kuid ma arvan, et kõige tähtsam on see, kui annate rahulikult teada, et soovite olla positiivne, hoida end eemal negatiivsusest ja et soovite teha oma tööd ja olla rahulik, 'ütleb psühholoog Nicole Martinez, Psy.D., LCPC e-posti teel Bustle'ile antud intervjuus.

2. Häälesta välja

Ära lase kontoris oleval negatiivsusel end häirida. Teatud tingimustel peate võib-olla lisama tõkkeid, et ennast keskenduda. 'Hääletage asjad, kui see on lubatud. Kui teil on töökoht, mis võimaldab teil töötamise ajal kõrvaklapid kaasa võtta ja muusikat kuulata, võib see teile rahulikult ja produktiivselt mõjuda. See vähendab südame löögisagedust ja suurendab fookust, reguleerides väliseid segajaid, 'ütleb Martinez.

3. Leia huumorit igapäevatöös

Kui vaatate oma tööolukorda kogu aeg negatiivsest vaatenurgast, võite lihtsalt meelt kaotada. Selle asemel, et 24/7 oma töö üle kurta, õppige koos teiste töökaaslaste või sõpradega teatud olukordade üle naerma. ' Mõnikord on parimaks vahendiks kauplemislood lähedase sõbraga (väljaspool kontorit) ning leides huumorit ja mugavust, teades, et te pole üksi, 'ütles töökoha õigusekspert ja endine prokurör Robin Bond intervjuus Monsterile.

4. Ära too tööprobleeme koju kaasa

Kuigi oma negatiivsete emotsioonide väljavõtmine võib mõnikord end paremaks muuta, võib see tegelikult rohkem kahju teha. VastavaltWall Street Journal,uuringud näitavad, et pidevalt räägitakse negatiivsetest tööolukordadest kodus võib probleeme veelgi süvendada .

kuidas tüdrukut märjaks teha

5. Ärge tegelege kontorijuttudega

Jah, lobisemine võib mõnikord olla hea kolleegidega, kuid kui tegelete pidevalt selle negatiivse teoga, võiksite lõpetada ja luua mõned piirid. 'Kui olete tööl ja (ei taha) teid häirida, pidage oma laua taga signaali. Mõned inimesed panid oma laua juurde püsti lipusüsteemi, mis annab teistele teada, et nad on hõivatud, ja ärge häirige neid, kui see on üleval. See aitab luua visuaalse vihje, et teid ei tohiks häirida, ja aitab hoida teid eemal negatiivsusest. See lisab lihtsalt lisakihi, mis hoiab teid kuulujutust ja negatiivsusest eemal, ning jätab mulje, et olete keskendunud ega saa teid häirida, 'ütleb Martinez.

6. Leia inspiratsiooni mujalt

Mõnikord võib mürgine töökeskkond tõesti kogu teie energia ära imeda. Kui teie töökoht ei inspireeri teid enam, võiksite otsida mujalt. Enese füüsiline eemaldamine ja keskkonna lühiajaline muutmine võib teie päeval lähtestada. Peate minema minema ja ruumi võtma, 'ütleb Martinez.

7. Võtke puhkepause iga natukese aja tagant

Tänapäeva ühiskonnas tunnevad mõned töötajad end süüdi, et teevad oma tööajal pausi. Kuigi te võite seda tehes end laisana tunda, on mürgiste töökeskkondadega toimetulemiseks teie jaoks tegelikult väga oluline. 'Võite veenduda, et teete kogu päeva jooksul väikesi pause. Teil on õigus neile ja lühike jalutuskäik või atmosfääri muutus võib tohutult muuta. Peida 10 minutit oma autosse ja kuula raadiot ning hinga lihtsalt. Veidi ruumi saamine võib teha imesid, 'ütleb Martinez.

8. Keskendu enda parandamisele

Hea töötajaks olemise sulgemise ja motivatsiooni kaotamise asemel proovige meeles pidada, et teie töökeskkond ei määra, kes te töötaja olete. VastavaltForbes,kui töötate negatiivses keskkonnas, keskendu enda parandamisele et saaksite neid uusi oskusi oma uude tulevasse töökohta viia.

9. Tehke algatus lahenduse leidmiseks

Selle asemel, et mõelda veel töölt lahkumisele, proovige, kas suudate soovitada uut lahendust mürgise töökeskkonna parandamiseks. Daily Worthi sõnul on psühholoog ja karjääri kujundamise ekspert Dr. Thomas tavantzis ütles: 'Kehva moraali ja mürgist keskkonda saab varjata töötajad koos . Vaadake, kas on mingit teadlikkust sellest, mis võib juhtuda. See aitab asetada teid ka mitte probleemi, vaid lahenduse osaks. '

pesta n go loomulike juuste stiilid

10. Hoidke oma laua taga positiivseid sõnumeid

Kui teie laua taga on positiivseid hinnapakkumisi või lähedaste pilte, võib teie töökeskkonna paremaks muutumine muutuda negatiivseks. 'Hoidke oma laua taga pilte ja ütlusi, mis inspireerivad ja rahustavad teid. Lugege neid ja vaadake neid, kui tunnete end pingutatuna. Need on visuaalsed meeldetuletused sellest, mis teile oluline on, ja et see hetk möödub. Positiivsed ütlused ja positiivsete inimeste visuaal teie elus võivad teie meeleolule kiiresti positiivselt mõjuda, 'ütleb Martinez.

11. Ära võta asju isiklikult

Võib olla tõesti raske mitte midagi isiklikult võtta, eriti kui see on seotud teie tööga. Kuid mõnikord ei ole lihtsalt tervislik alati teiste töötajate tegevuse eest vastutada. VastavaltKiire ettevõte,Psühholoog Paul White ütles: 'Üks asi, mis inimestel on tõesti halb, on teiste käitumise põhjuste vale omistamine. 'Selle asemel, et keskenduda sellele, mida teised teevad, jätkake lihtsalt iseendaga töötamist.

12. Seo ennast positiivsete töökaaslastega

Tööl positiivsete inimestega hängimine võib teie negatiivse kontorikeskkonna tõepoolest pea peale pöörata. Valige suhtlemine positiivsete inimestega, kellest ei eritu mürgiseid omadusi. Õppige neilt, toetage neid ja veetke suurem osa oma suhtlusajast nendega, 'ütleb Jeff Sanders , autor Kell 5 hommikul ime ,e-posti teel Bustle'ile antud intervjuus.

13. Keskendu tänulikkusele

Oma õnnistuste loendamine on suurepärane võimalus mürgises töökeskkonnas positiivseks jääda. See võib teile meelde tuletada, miks sa algselt selle töökoha saite ja kui kaugele olete sinna jõudnud. 'Tööl on lihtne hüper keskenduda kõige negatiivsematele inimestele, sest nad imevad sageli energiat kõigist ümbritsevatest. Kuid kui vaatate hea järele ringi, suudate tõenäoliselt tuvastada hea enda ümber. Uuringud näitavad, et tänulikkus on tugevalt seotud õnnega, ”ütleb psühholoog Kim Chronister, PsyD e-posti teel Bustle'ile antud intervjuus.

millal algab surnuna kõndimine tagasi üles

14. Taasta oma identiteet

Oma identiteedi kaotamine võib olla lihtne, kui olete liiga kaua mürgises töökeskkonnas viibinud. Teie enesehinnang võib kannatada ja võite olla depressioonis. Kuid see ei tähenda, et te ei saaks sellest tagasi põrgata. 'Kui olete kaotanud end mürgisel töökohal, on oluline oma identiteet taastada väljaspool tööd. Võite hakata uurima ettevõtet, mida olete alati soovinud omada, registreeruda oma karjääri jaoks klassidesse, liituda spordimeeskonnaga või koguda kirgi, mille olete maha jätnud. Mürgise töökeskkonnaga toimetulemisel on identiteedi taastamine ülioluline, ”ütleb Chronister.

15. Jäta oma töö

Loodetavasti ei pea te selleni jõudma, kuid kui te lihtsalt ei tee seda enam teie jaoks, võiksite lahkuda. Life Hackeri sõnul liiga paljud inimesed otsustavad selle välja kleepida oma töökohtadel isegi siis, kui nad teavad, et see on lõunasse läinud. Ärge kartke tunnistada, et peate oma praegusele positsioonile pistiku tõmbama, sest see on teie käsitsemiseks liiga mürgine. Otsige uut tööd, mis inspireerib teid ja muudab teid paremaks inimeseks.

Keegi ei peaks mürgises kontoris töötamisega tegelema, kuid õnneks on selle kohta näpunäiteid kasutades mõned võimalused.

Pildid: Pexels (15)