Kuidas raputada halba suhtumist
Kõigil võib olla aeg-ajalt halb päev, kuid vahe on madalseisust pahur ja halva suhtumisega . Halb päev toob endaga kaasa asjad, mis on täiesti teie kontrolli alt väljas. Võib-olla mõistsite, et olete kohvi otsas, kui ärkasite ekstreemse ärkamise peale ja jäite siis bussist maha. Võib-olla leidsite oma lemmikkampsunist augu ja seejärel näris teid ülemus tööl. Võib-olla jõudsite kohtinguks seista või sattusite sõbraga sülle ja ei suutnud muud kui tagasi oma korterisse kortsutada. juhtub halbu päevi ja täiesti okei on ikka ja jälle tunnete eest põgeneda ning korralikult torkida.
Aga halb suhtumine? See on täielikult teie kontrolli all. Võib-olla leiate, et kõik on tööl stressirohke ja kohutav või äkki leiate, et teatud suhe närveerib? Need on asjad, mida saate muuta, muutes lihtsalt oma väljavaadet. Teie halb suhtumine suurendab ainult teatud olukordade ja kogemuste kohutavat olemust ning selle halva enesetunde saab hõlpsasti heaks muuta. Allpool on seitse viise halva suhtumise parandamiseks - sest see, kuidas olukord välja tuleb, on täielikult teie kontrolli all.
1. Mõelge välja, mida täpselt tuleb muuta
Enne kui saate midagi muuta, peate kõigepealt välja selgitama, milles probleem on. Kas klõpsatasite sõbra kallal, kuna olete tööl õnnetu? Kas tunnete end pimedas meeleolus, sest tunnete end üksikuna? Kas olete tööl hullunud, sest tunnete end täitmata? Leidke oma halva suhtumise tegelik süüdlane.
millal toimub kelmikas tähesõdades
Enesearengublogija Niro Thambipillay sõnul on olnud palju kordi, kui tean, et mul pole päris õigus, kuid ma ei saa näpuga pihta hakata sellest, mis mind häirib, ja kuni ma saan sellest aru, minu suhtumine jääb halvaks . Kui aga saan täpselt aru, mis mind häirib, saan seejärel sellega midagi ette võtta ja mu suhtumine muutub kohe. ' Nii et istuge maha ja triikige see välja.
2. Leidke rollimudelid
See on lihtsam, kui te ei tegele üksinda iseendaga, nii et inspiratsiooni ja julgustuse leidmiseks leidke eeskujusid, mida soovite jäljendada. Ja need ei pea olema päriselus - jälgige Twitteris paremate ettevõtjate nime, jälgige Instagramis õnneotsijaid või lugege enesearengu ajaveebi julgustavaid postitusi. Ümbritsege ennast positiivsete eeskujudega ja nende võnked hakkavad teid maha hõõruma (ja õpetavad!).
Enesetäiendaja kirjanik Kara Heisman aadressilLife Hacksoovitas: 'Leidke keegi, kellel on selline suhtumine, nagu soovite, ja las ta laseb oma elul teile inspiratsiooni ja julgustus ületama oma ajutised läbikukkumised oma teekonnal paremaks inimeseks saamise suunas. ' Te ei pea seda üksi tegema.
3. Muutke olukorra vaatamise viisi
Kui teil on näriv probleem, mis ei kao, proovige selle asemel, et oma halva suhtumise järele järele jääda, leida mõni muu viis olukorrast mõelda. Lõppude lõpuks on reaalsus see, mida me konstrueerime, nii et see, kuidas me kogemusele reageerime, on see, kuidas me lõpuks tunneme.
Thambipillay juhtis tähelepanu: „Näiteks kui tunnete, et teil on tööl liiga palju teha , selle asemel, et kurta ja soovida, et see kaoks, võtke oma lisatöö väljakutsena. Kujutage ette, kui hea tunne oleks kogu see töö läbi saada ja pea taas vee kohal olla. Seejärel rünnake oma uue positiivse suhtumisega oma töökoormust uue entusiastliku meelega. ' Leidke erinevaid viise negatiivsetele kogemustele lähenemiseks ja võite tulla välja positiivsema suhtumisega.
4. Mõelge, kuidas teie elu muutub, kui teie suhtumine muutub
Kui teil on raske leida põhjust halva suhtumise maha raputamiseks, mõelge ette, kuidas suhtumise muutus muutub ja teie elu paremaks muutub. Seal on teie motivatsioon.
Heisman küsis: 'Will oma suhtumise muutmine tähendab õnnelikumat pere- või seltsielu? Kas teie suhtumise muutus tähendab edukamat karjääri või äri? Pöörake oma tähelepanu asjadele, mis teie suhtumise muutmise tagajärjel tekiksid, ja teil on suuremad võimalused oma eesmärgi saavutamiseks. ' Kui saad aru, kui paljuparemteie olukord võib olla selline, kui ainult teie näpunäited asjadele näpistate, näete oma halva suhtumise kaudu töötamise väärtust.
millal pimeplekk tagasi tuleb
5. Tehke kokkuvõte sellest, mis on teie elus hämmastav
Kui me oleme kinni halvas suhtumises, võib olla raske väljapääsu näha. Kui töö on nõme, siis kõike muud. Teie ülemus paneb teid tundma, nagu te ei tooks väärtust, teie rahavoog paneb teid arvama, et teil pole piisavalt laupäeva õhtu nautimiseks ja teie mõttetud ülesanded panevad teid tundma, et raiskate oma elu. Jah, need on kõik kohutavad asjad. Kuid need pole teie elus ainukesed asjad, kas pole?
Thambipillay soovitas: 'Iga päev, otsige asju, mille eest tänulik olla . Mind ei huvita, kui rasked asjad muutuvad, alati on midagi, mille eest tänulik olla. ' Kui tunnete end eriti pimedas, olge korne ja koostage nimekiri kõigest, mida tunnete #blessed over. See paneb asjad perspektiivi ja paneb teid mõistma, et see pole kõik teie elus.
6. Alustage positiivsema kõne kasutamist
Kui soovite oma halba suhtumist muuta, muutke negatiivset kõnet. Selle asemel, et arvata, et te ei jõua midagi õigeaegselt lõpule viia, muutke see väärtuseks „Ma saan selle projekti osa õigeks ajaks valmis”. Või kui tunnete end eriti üksildasena ja soovimatuna, muutke „Keegi ei taha minuga hängida“ asemel „Mul on nii palju aega kirguprojektidega tegelemiseks“. Ja see on tõsi - need on lihtsalt erinevad viisid olukorra vaatamiseks ja need viivad teie aju positiivsemas suunas.
Tervisetreener David Zulberg enesearengu saidilMind Body Greenütleb: 'Kasutage terve päeva vältel selliseid väiteid:' Ma olen lootusrikas 'või:' Leiame lahenduse '. The sõnad, mida sa räägid mõjutavad oluliselt teie suhtumist ja emotsionaalset väljavaadet. ' Sõnad konstrueerivad meie reaalsust, nii et otsustage need positiivseks muuta.
7. Hoidu ohvrimeelsusest
Ärge muutke ennast ohvriks: kui arvate pidevalt, et teiega juhtub, võtate vastutuse oma kätest välja ja klappite. See ainult uimastab teie võimet muuta midagi negatiivset positiivseks. Pidage meeles, et teie kätest pole kunagi midagi välja tulnud; vastutate iseenda mõtete ja olukorra eest.
Enesetäiendaja kirjaniku Chris Talambase sõnul aadressilLife Hack, 'Meil on piiramatu potentsiaal oma reaalsuse loomiseks, muuta meie elu ja muutke meie mõtteid. Kui hakkame seda päriselt sisemusse viima, avastame, et keegi ei saa meid panna midagi tundma ega midagi tegema. Valime oma emotsionaalse ja käitumusliku reageerimise inimestele ja oludele. '
50 tooni halli seksikaimat osa
Kui soovite oma halba suhtumist parandada, mõistke, et midagi ei juhtukunisina. Teil on õigus seda ümber muuta.
Pilt: Pexels