Kui palju kofeiini päevas saab juua?
Olen tohutu kofeiinifänn. Nagu tohutu. Nii palju, et olen endalt sageli küsinud, kui palju kohvi on liiga palju? Noh, ilmselt on okei juua viis võtet espressot päevas vastavalt Euroopa Toiduohutusameti andmetele. Lisaks EFSA uuringutele jõuti hiljuti järeldusele, et kuni 400 milligrammi kofeiini tarbimine päevas ei kujuta tervislikule ja rasedale inimesele ohtu, vaid ka varasemad uuringud vabastati Mayo kliinikust . See on ilus, sest kartsin, et see on liiga hea, et tõsi olla.
Pidage meeles, et see uuring keskendub otse kofeiini tarbimisele, arvestamata energiajookide ja võtete muid koostisosi - energiajoogid kipuvad olema koormatud suhkru ja kunstlike säilitusainetega . Kuid isegi selle hoiatuse lubamine on see uuring endiselt üsna vinge uudis. Parim osa? Selles leiti, et keskmine täiskasvanud kofeiini päevane tarbimine vanuses 18-65 jääb vahemikku 37-319 milligrammi, samas kui täiskasvanud USA-s ., see on vahemikus 200 kuni 300 milligrammi. Nii et see, mida te ütlete, tähendab see põhimõtteliselt seda, et ma võin juua rohkem kohvi kui ma juba joon? Jah palun! Pane mind kirja!
Olgu, ma ei jõua endast ette. Kuid ikkagi on päris tore kuulda, et võin lakata muretsemast, et mu süda hakkab plahvatama, kui olen päeva jooksul espresso kolmandal lasul. Tegelikult on läbi viidud arvukalt uuringuid inimesed, kes joovad mõõdukalt kohvi on vähem tõenäoline, et tekivad teatud haigused, nagu südame-veresoonkonna haigused ja insult, kui inimestel, kes ei joonud kohvi üldse. Tegelikult selle aasta alguses a uus uuring Londoni Imperial College’i teadlaste poolt läbi viidud uuringus leiti, et naised, kes jõid päevas kolm tassi kohvi vähendasid vähiriski 19 protsenti võrreldes nendega, kes jõid päevas vähem kui tass.
Niisiis, mitu tegelikku kofeiinitassi võin juua? Noh ... oleneb. Vastavalt EFSA aruandele , 'Üks espresso sisaldab umbes 80 milligrammi kofeiini, sama mis tavalises purgis energiajookides nagu Red Bull, mustas tees on umbes 50 milligrammi ja koolapurgis 40 milligrammi.' Sellisena varieerub kuni 400 milligrammi kofeiini lisavate jookide arv sõltuvalt sellest, mida te joote. Huvitatud kui palju kofeiini on teie valitud joogis ? Mayo kliinikus olete teid kajastanud, nii et minge sinna, et saada vajalikke fakte.
nool netflixi 3. hooaeg
Jooge, mu sõbrad - kuid pidage siiski meeles, et liigne kofeiini tarbimine võib olla teie kehale kahjulik . Võite kogeda unetust, ärevust ja isegi südameseiskust.
Nii et hoiame seda 400 milligrammi märgi all, kas pole?
Pildid: Giphy (3)