Kuidas teada saada, kas olete liiga kriitiline inimene
Kui olete nagu kõik teised maailmas, loodate tõenäoliselt olla alati enda parim versioon. Suure tõenäosusega tahad teha õigeid otsuseid ja tunned end nii tehes enesekindlalt. Kuid nende püüdlustega kaasnevad mõnikord ka enesekriitika. Enda liigne kritiseerimine võib dramaatiliselt mõjutada teie enesekindlust ja panna teid halvasti mõtlema endast ja teistest enda ümber. Liiga kriitiline olek võib manipuleerida teie mõtetega, et olla küünilisem, mis pikemas perspektiivis võib takistada teid nautimast asju, mis teile kunagi rõõmu valmistasid.
'Kõik algab meie mõtetest. Ehkki me ei pruugi väliselt tunduda kriitilise inimesena, võivad meie sisemised mõtted ja tunded rääkida hoopis teistsuguse loo. Probleem on selles, et me tavaliselt ei kuule enamust hinnanguliselt 60 000 mõttest, mis meil inimestel iga päev on. Need 'automaatsed mõtted' võivad tekitada negatiivseid tundeid, mis võivad lõpuks viia käitumiseni, mis pole ilus, 'ütleb kliiniline psühholoog, esineja ja AZ Postpartum Wellness Coalition asutaja Christina G. Hibbert , Psy.D. e-posti teel Bustle'ile antud intervjuus.
Mis on üks viis, kuidas peatada liiga kriitiline inimene? 'Esiteks peame peatuma ja märkama, mida me mõtleme. Kas kritiseerite regulaarselt teiste välimust, sõnu, tegusid? Kas kuulete selliseid mõtteid: 'See inimene on nii ____ (täitke eitav sõna)' või 'Ma ei talu, kuidas nad ____'? Sest tõde on see, et ütlete nad neid või mitte, kui leiate oma mõtlemises palju kriitikat, siis olete liiga kriitiline inimene. Hea on see, et tööga saate peatada, kuulda, proovile panna ja valida, kas muuta need kriitilised mõtted millekski rohkemaks, lähtudes sellest, kes te tegelikult tahate olla, 'jätkab Hibbert.
hainädal voogesitatakse veebis
Kuigi alati on hea mõte suruda paremaks inimeseks, ei taha te endast halvasti mõelda, kui asjad ei lähe nii, nagu soovite - sest teil on paremad asjad teha, eks? Kuid igaks juhuks, kui vajate reaalsuskontrolli, on siin üheksa viisi, kuidas teada saada, kas olete liiga kriitiline inimene.
1. Te arvate end pidevalt teistmoodi
Liiga kriitiline inimene ei tähenda ainult seda, et sa pidevalt teiste üle kohut mõistad. See tähendab ka seda, et sa oled enda suhtes kriitiline. 'Kas ma tegin seda õigesti?' 'Ma ei arva, et see oli õige vastus ...' 'Ma pean vist läbi kukkuma!' Kui need sisemised mõtted on teile nii tavalised kui ka ülimalt tuttavad, ikka ja jälle, on tõenäoline, et te ilmselt ei usalda ennast. Vaja on teatud kahtlusi ja eneserefleksioone väikestes annustes - seda enam, ja see pole reaalsuse kontrolliks enam produktiivne; see on veel üks proovitud ja tõeline viis enda peksmiseks, 'ütleb psühhoterapeut ja LGBT + nõustav nõustaja Kristen Martinez , M.Ed., Ed.S., LMHCA, NCC intervjuus Bustle'ile e-posti teel.
„Oma tegude, tunnete ja mõtete aktsepteerimine ning nende omamine on esimesed sammud omaenda vaatenurga kui kehtiva ja tõelise usaldamise suunas. Kui annate millelegi oma parima pildi, teate, et olete piisav ja tegite kõik endast oleneva, ja juhtub mis iganes juhtub; ükski enesekriitika seda lõppkokkuvõttes ei muuda, nii et ilmselt pole seda väärt, et ennast edasi harrastada, 'jätkab Martinez.
2. Valite ennast (ja kõiki teisi) peale
Tavaliselt armastavad inimesed ümbritseda end teistega, kes neid üles tõstavad ja end hästi tunnevad. Kuigi enamikes suhetes on oluline olla aus, ei anna see teile ettekäänet teiste (ja iseenda!) Lahus valimiseks. 'Kui olete liiga kriitiline, olete nii teie kui ka kõigi teiste suurim vaenlane! Teie suhted võivad kannatada teie pideva kaebamise ja negatiivsuse tõttu; teie sõbrad ja pereliikmed ei pruugi soovida end selle mürgisusega ümbritseda, eriti kui nad võiksid olla järgmine, kelle üle otsustatakse. Võimalik, et enamik inimesi on täielikult teadlikud oma enda tajutud vigadest (olgu need siis õiged või mitte), nii et tõenäoliselt pole neist liiga palju abi, kui neile pidevalt tähelepanu juhite, 'ütleb Martinez.
3. Sa ei naudi midagi
Te ei saa kuidagi oma elust rõõmu tunda, kui võtate seda liiga tõsiselt. Halbadele keskendumise asemel peaksite proovima kergendada ja olla tähelepanelik kõigi teie elus toimuvate heade asjade üle. 'Te ei saa oma SO-ga aega veeta, ilma et nad näriksid midagi, mille nad unustasid või valesti tegid, isegi kui nad teid aastapäevaks mõnusasse restorani viivad. Kui keskendute sellele, mis on valesti, leiate selle tõenäoliselt üles, mis sunnib teid vales olukorras otsima; seda nimetatakse kinnituspõhimõtteks (selline nagu Murphy seadus). Sellest tulenevalt ei saa te muidugi kunagi tähele panna, kui asjad hästi ja hästi lähevad, ”ütleb Martinez.
4. Miski pole sinu jaoks piisavalt hea
Väga kriitiline inimene tähendab, et ootate maailma oma lähedastelt. Sa tahad, et nad sinu jaoks pidevalt üle jõuaksid ja solvuksid, kui sinu ideaalne olukord ei täitu. 'Raske on millegagi rahul olla, kui teie enda ja teiste elu lint on nii erakordselt kõrge. Muidugi, hea on motiveerida ja tahta silma paista ning mitte leppida asjadega, mis pole teie jaoks piisavalt head, kuid kui te ei saa sellele piiri panna, on probleem. Vaadates maailma vähesest kohast, tähendab see, et teie õnnelikuks saamiseks pole kunagi piisavalt palju, 'ütleb Martinez.
5. Sa ei saa komplimente teha
Tõenäoliselt ei hakka sa ütlema „aitäh”, kui keegi sulle komplimendi teeb, kui mõtled enda suhtes väga kriitiliselt. Aga kui te komplimenti ei aktsepteeri, võiksite oma negatiivset mõtteviisi ja enesekindluse puudumist õhutada. 'Kui keegi sulle komplimente teeb, kõlab see tavaliselt absurdselt või etteheitvalt. 'Sulle meeldib see kleit ?! Ma lihtsalt kallasin täna hommikul oma latte selle peale - see näeb jube välja, kas te ei näe? ' Kui lükkate kõrvale teiste tõelisi komplimente või jätate need kõrvale, annab see tooni, et (A) teid ei huvita või ei väärtusta teiste tagasiside kuulmine; (B) te ei saa kunagi näha ennast positiivses valguses; ja (C) alternatiivseks tõlgenduseks ei ole ruumi, välja arvatud teie oma (olemuslikult negatiivne), 'ütleb Martinez.
6. Sa muretsed, et kui sa enam end maha ei pane, võib maailm laguneda
Pidev enda vastu kõvasti olemine ei vii sind elus kaugele. Tegelikult võib see takistada teid olemast enda parim versioon. Kui te pole ettevaatlik, võite hakata uskuma, et väärite teiega juhtuma negatiivseid olukordi (s.t. näiteks teie vallandamist või lahku minekut oma SO poolt) - mis muidugi ei vasta üldse tõele. '(Enese mahapanek) on ainus viis, kuidas sa tead, kuidas endaga suhelda; see on teile põlvest põlve edasi antud ja olete selle sisse hinganud meie kultuurist, mis hindab enese löömist kui viisi, kuidas aidata teil edasi liikuda ja paremini hakkama saada. Probleem on selles, et see on vale, ”ütleb Martinez.
'Kuidagi arvate siiski, et see aitab teil olla parem inimene, olles liiga kriitiline, ja muretsete selle harjumuse tagasilükkamise pärast:' Kas ma keeran kontrolli alt välja? ' 'Kas ma olen veel hullem kui oma kõige hullemad õudusunenäod?' Ilmselt mitte. Tonnid ja tonnid uuringuid tõestavad ikka ja jälle, et kui me vaatame ennast ja kohtleme ennast kaastunde ja armastusega, oleme paremini varustatud, et järgmisel korral paremini hakkama saada ja meil võivad olla paremad suhted nii enda kui ka oma lähedastega, ' jätkab Martinez.
7. Tunned end pidevalt ärritatuna
Tõenäoliselt on teil alati tuju, sest keegi ei tee seda, mida teie arvates peaks tegema, ja miski ei lähe hästi. Raske on tunda õnne, kui sa pole oma elus kohal ja eeldad pidevalt enda ümber olevast kõige halvemat. 'Kui olete nipsakas ja vihastate kergesti, võib see olla tingitud enamiku asjade, sealhulgas ka teie, kriitilisest võtmisest,' ütleb psühhoterapeut ja autor Karen R. Koenig M.Ed., L.C.S.W., intervjuus Bustle'ile e-posti teel.
8. Sa kaebad kogu aeg
Kui olete oma mõtetes pidevalt teiste ja enda suhtes kriitiline, väljendate tõenäoliselt neid mõtteid ja arvamusi oma sõpradele ja perele, mis tähendab, et teised teie ümber on teie negatiivsest mõtteviisist teadlikud. Inimesed ütlevad teile sageli või vihjavad, et olete allakäija või pessimist. Nad võivad öelda teile meeldivaid asju: 'Kergenda' või isegi 'Miks otsite alati teistes halvimat?' Selle põhjuseks võib olla see, et näete elus pigem negatiivseid kui positiivseid külgi, ”ütleb Koenig.
9. Väldite oma arvamuse avaldamist
VastavaltFüüsika täna,Loretta G. Breuning, Ph.D. ütles: 'Mis siis, kui ütlete midagi rumalat? Võib-olla arvate, et olete igav või pole piisavalt informeeritud (a) kindla ettevõttega arutamiseks. Nutikas pole silma paista informeeritud, kui teate konkreetsest teemast väga vähe, kuid kui käitute samamoodi võrdsete või isegi vähemteadvate inimeste seltsis, siis tegelete tõenäoliselt enesekriitikaga kui sunnid end tagasi hoidma. '
Kui olete liiga kriitiline enda ja teiste suhtes, võite lubada end areneda negatiivses vaimses keskkonnas. Kuigi soovite alati end paremaks inimeseks suruda (sest ausalt öeldes, kes seda ei taha?), Ei tähenda see veel seda, et peaksite ennast sellest üle lööma. Kui leiate, et teete neid märke palju, hakake oma harjumusi kiiresti muutma, et saaksite ennast armastada ja elada positiivsemat elu.
Pildid: Pexels; Sebimine (1)