Kuidas aidata sõpra läbi halva lahkumineku
Isegi kui teil õnnestub kuidagi halba lahkuminekut kunagi kogeda, on meil kõigil vähemalt üks sõber halva lahkuminekuga mingil hetkel. See on lihtsalt osa elust - kuid sõpradena võib end eriti abituna tunda, kui näeme oma BFF-sid valudes, mida me ei suuda parandada. Me teame tavalisi asju, mida peaksite tegema, ja suur osa sellest on intuitiivne - minge nende koju ja kaisutage mõne teleri ja pinti jäätise juurde. Kuid tõeliselt halvad lahkuminekud võivad olla pikad ja venivad ning te ei saa selle kõige kaudu oma sõbra diivanil elada. Mida sõber tegema peab?
Eelmisel aastal aitasin ühte ülikoolist sõpra eriti karmist lahutusest ja sain avariikursuse, õppides, kuidas mina kui tema parim sõber, võiks teda lahusolekul aidata . Nüüd on mu parim keskkooliaegne sõber Liana valusas lahus, mis hõlmab ka majapidamise jagamise keerulist logistikat. Ta elab Portlandis, Oregonis ja mina LA-s, nii et olen andnud endast parima, et aidata kaugelt.
kui kaua lauvärv püsib
Nagu keegi selle keskel, otsustasin helistada Lianale ja küsida, mida tema sõbrad on teinud, mis on selle lahkumineku ajal kasulik olnud. Siin on nimekiri vähe viise, kuidas aidata lahku minevat sõpra mille me koos välja mõtlesime.
Tuletage neile meelde, et nad pole ebaõnnestunud
Me kipume rääkima lahkuminekutest, justkui oleks need kuidagi ebaõnnestumised, justkui oleksid seda rohkem aastaid koos kellegagi, kes elumängu kuidagi „võidaks“. Noh, see on lihtsalt BS - kui suhe ei toimi või on lihtsalt oma rada kulgenud, pole selle tunnistamisel null ebaõnnestumist. Tegelikult on see väga julge.
Sel põhjusel on minu arvates oluline oma sõbrale eelkõige meelde tuletada, et nad pole „läbi kukkunud”. Tähistage sellest suhtest saadud õppetunde ja aidake neil meelde tuletada, kuidas see polnud nende aja raiskamine - nad teavad nüüd suurema selgusega, mida nad tahavad ja vajavad partneris, ning neil oli suhtes olles väärtuslik praktika. Kui nende suhe oli mürgine saate tähistada nende jõudu selle mahajätmise nimel ja tuletada neile meelde, et nad on sellest kogemusest siiski väärtuslikke õppetunde õppinud.
Ärge ohvriks neid - või ülehinnake hõbedast vooderdust
Tunnistage nende valu, kuid vältige halastava keele kasutamist, mis paneb neid ohvrina tundma („Kuidas ta julgeb seda teile teha! Ta on kuri!”). Proua hõbevoodriks olemine on ka tüütu („Sa pead nüüd vallaline olema! See on fantastiline!”), Kuid võite kõndida seda piiri tema valu kuulmise ja talle tõenäoliselt välja kasvavate põnevate asjade meeldetuletamise vahel ( 'Mul on nii kahju, et peate seda kõike kohe tundma. Kuid ma tõesti usun, et teie jaoks on midagi põnevat teisel pool').
Julgustage neid veetma kvaliteetset aega üksinda
Üks esimesi nõuandeid, mida oma sõpradele halva lahkumineku käigus annan, on proovida veenduda, et nad kulutavad kvaliteetaeg üksi iseendaga . See tähendab, et proovige iga päev teha midagi, mis tundub hea ja tehtav - näiteks pühenduda paar korda nädalas üksi kohvikusse jalutama ja tellida oma lemmik latte. Tunnistage, et teate, et see pole praegu lihtne aeg oma mõtetega üksi olla, kuid vähem abituna tundmiseks on nende vastu astumine ülioluline.
'See, et olen kindel, et minust ei saa erakut, ja tegemine asjadega, milles ma end hästi tunnen, on olnud kasulik ja võimendav,' ütleb Liana mulle. Nad ei pea mediteerima ega päevikuid pidama, kui see pole nende stiil või on praegu liiga intensiivne - peate lihtsalt julgustama neid tegema tegevusi, mis aitavad neil meeles pidada, et nad on tugevad, iseseisvad inimesed, kes saavad veeta aega iseendaga.
Soovitage hirmu / armastuse soolestiku kontrollimist
Kui langetan otsuseid pimedas hirmus, siis tavaliselt kahetsen neid. Kui ma langetan armastuses põhinevaid otsuseid - isegi kui see tähendab minu hirmu kaastundlikku tunnustamist ja teadlikuks lisamist -, ei kahetse ma midagi. Samal ajal kui julgustate oma sõpra rohkem aega üksi veetma, soovitage sisikontrolli, et ta saaks ennast suurema selgusega kuulata.
Nii et näiteks kui ta mõtleb, kas peaks koju jääma ja telerit vaatama või ennast välja ajama, julgustage teda hirmule / armastusele registreeruma. Mõnikord on kaastundlikum ja armastavam kuulata enda vajadust ennast kokku keerata ja lohutada. Mõnikord näitab see sisseregistreerimine, et ainus põhjus, miks ta üksi sellele kontserdile ei lähe, on hirm, et ta näeb labane välja. Niikaua kui ta üritab järgida armastuse suunda, võib ta olla kindel, et teeb õige valiku.
'Tunnen, et olen kogenud nii palju asju seoses sellega, kuidas [mu endine] neid viimase paari aasta jooksul näeks,' ütleb Liana. 'Võimalus leida oma tugipunkt ja asjad, mida saan üksi ajaga teha, või midagi nii lihtsat, nagu mäletan, et saan ise valikuid teha, on olnud volitused.'
Paku praktilist abi
Nagu kõigi kriisis olevate inimeste puhul, on parem pakkuda käegakatsutavat abi kui lihtsalt küsida 'Mida ma saan teha?' - kuna see paneb valus olevale inimesele ülesande välja mõtlema.
'Mul oli paar sõpra, kes olid sellised,' tulen ülenüüd, 'ja me vaatasime televiisorit ja sõime jäätist, ja see oli kasulik,' ütleb Liana. 'Kõige kasulikum on siiski sõbrad, kes suudavad minu poole pöörduda ja pakkuda võimalusi, mida nad saavad teha - näiteks aidata mul mööblit teisaldada - selle asemel, et lihtsalt öelda' mida iganes saan aidata, andke mulle teada '. Sõbrad, kes on olnud konkreetsed - öeldes: 'Ma teen küpsiseid, ma toon teile mõned.' See tähendas palju. '
Kuulake nende pettumust - aga ärge heitke nende endist
Kui nad tuulutavad, võib olla ahvatlev oma endist koos nendega maha teha, eriti kui nad olid nõmedad. Aga kui te räägite nende endise kohta vähe, su sõber pahandab seda - see on nagu ütleksite, et neil oli kogu aeg halb maitse - ja miks te ei öelnud neile seda, mida te tegelikult varem arvasite? See on nagu perekond - võid vanematest rääkida *, aga kui keegi teine seda teeb, solvud. Nii et kui peaksite oma sõbra viha teadvustama, on selliste ütluste ütlemine nagu 'ui, mis on nõme' või 'mul on tõesti hea meel, et te enda eest seisate', palju kasulikum kui kõigi nende kaaslaste õhutamine nt.
Ole nende kaart 'Vabane vanglast'
Kui saate seda kõigutada ja elate üksteisest kaugel, on üks parimaid asju, mida saate teha, on anda oma sõbrale teada, et aitate nende külastamiseks bensiini või pileti eest tasuda. Ma ütlesin Lianale, et tulen talle külla, kuid ta võib tulla ka alati minu juurde. 'Kui pakkusite vanglast väljapääsu, oli see kasulik,' ütleb Liana. 'See tuletas mulle meelde, et kuule, väljaspool seda, mis minuga toimub, on maailm ja ma võin sinna minna alati, kui vaja.'
Kui teil on õnne olla samas linnas, on ka suurepärane pakkumine neid nädalavahetusel päevareisile viia. Ma võtsin oma parima sõbra lahutuse läbi nädalavahetuse reis selle aasta alguses ja see oli parim raha, mida ma kunagi kulutanud olen. See oli kvaliteetaeg, et meil oleks koos olnud, sain ka linnast välja tulla ja see tõstis tema tuju rohkem, kui olin kuude jooksul näinud.
kuidas orgasm raskem
Tee see selgeks, kui kodu on turvaline ruum
Kui elate läheduses, andke neile teada, et teie kodu on avatud. Kui neil on vaja ööseks kukkumiseks või lihtsalt tulekuks ja õhutamiseks diivanit, on oluline, et teete selgelt, et nad ei kehtestaks. Muidugi peate määrama piirid, mis sobivad teile (ja inimestele, kellega elate), kuid lihtsalt selgesõnaline kinnitamine, et teie koht on turvaline ruum, on eriti kasulik kuulda, isegi kui see tundub teile ilmne.
Jätkake registreerumist - võtke neilt aga vihjeid
Pärast seda, kui ta mulle oma lagunemisest rääkis, saatsin Lianale mingisuguse meeldetuletuse, et ta polnud iga päev üksi. Nädala pärast hakkasin aga mõtlema, kas ajasin ta stiili krampi - või meenutasin talle ehk liiga palju toimuvat. Kas oli kasulik nii palju sisse logida? 'Ma arvan, et see sõltub kontekstist,' ütleb Liana. 'Kui see on pikem lahkuminek, näiteks seal, kus te veel koos elate, on rohkem registreerumisi hea - teile tuletatakse iga päev meelde, mis toimub, nii et registreerumised on lihtsalt meeldetuletused, et te pole üksi.'
Ta soovitab võtta vihjeid teie sõbra vastustest, kuid saatke sõnumeid või helistage alati, kui soovite. Kui olete mures, et registreerute liiga palju, küsige neilt lihtsalt, kas olete - kuid on tõenäoline, et nad hindavad lisatoetust. Osa sellest, mis partneriga lahku minnes on nii raske, on tunne, et olete kaotanud selle inimese, kellele saate juhuslike sõnumite saatmiseks teksti saata või kõige argisemaid värskendusi anda. Tuleta neile meelde, et sa oled ikka see inimene.
Saada hoolduspakett
Pange kokku isikupärastatud hoolduskarp asjadest, mida teate, et nad armastavad Amazonit, või tellige need ilukarpi (mulle meeldib ARMASTAGE HÄSTI kasti , isiklikult.) Mõnikord on tõesti abi oma ukse juurest kingituse saamisest - eriti kui see on nende hellitamise värk või naljad, mis ajavad nad naerma.
Paku neid uuesti leiutada
Kui elate piisavalt lähedal, pakkuge oma sõbrale abi tema ruumi sisustamiseks, kapi puhastamiseks, soenguks või muul viisil uue alguse saamiseks.
'Mul oli naabrimees, kes soovitas mul korraldada majapidamise pidu, et mu koht jälle uus tunduks,' ütleb Liana. 'See oli midagi, mida ma polnud mõelnud ja see oli kasulik.' Kui teil on vahendeid ja te ei ela samas linnas, võib nüüd olla ka ideaalne aeg piletil pilgutada, et neid näha ja neid ise aidata. Te ei saa lasta tal ilma drastilise soenguta!
Tehke neist spetsiaalne purunemiste esitusloend
Lahkumineku esitusloend täidetud palju Fiona Apple'i on see, kus see on - kuid see ei pea ka olema kõik kurvad või vihased laulud. Olulised on ka laulud, mis meenutavad teie sõbrale suurepäraseid koosolemise aegu ja elu enne nende endist. Kõige olulisem on see, et võtaksite selle tegemiseks aega.
Pidage meeles, et teie asi pole seda parandada
Kui käisin esimest korda läbi 20-ndate aastate alguses sõbranna toetamise-tõesti-halva lahusoleku, oli minu ajendiks proovida tema olukorda parandada. Tahtsin, et ta lahkuks temast varem, katkestaks suhtluse, et lihtsalt edasi minna. Tahtsin selle parandada, öeldes talle, mida teha - ja see ei õnnestunud kunagi. See kogemus õpetas mind, et te ei saa oma sõbra protsessiga kiirustada, hoolimata sellest, kui palju soovite. Saate kuulata, saate oma arvamuse teatavaks teha, saate seada piire, pakkuda tuge ja abi - kuid te ei saa nende valu parandada. Saate sellest lihtsalt tunnistada.
Kui ootate, et te ise asjad korda teeksite, teete nende lahku minemisesina -ja see on tegelikult isekas. Andke endast parim, et endale meelde tuletada, et teil pole nende valu või olukorda parandada ja et parim asi, mida saate teha, on anda tuge, mida saate tõeliselt pakkuda ilma pahameele, kurnatuse või tasuvuse soovita.
Hankige neile võlurõngas
Kui õppisin keskkoolis, pärisin vanaemalt teemandisõrmuse ja kandsin seda kogu aeg. Kolledžisse minnes hakkas aga tunduma, et see pole enam minu sõrmele mõeldud. Tahtsin anda Lianale sõrmuse lubadusena, et hoiame ühendust ja oleme alati sõbrad. Mulle meeldis mõte, et annaksime seda aastate möödudes edasi ja tagasi alati, kui teine seda vajab. Ta kandis seda sõrmust kogu ülikooli ja siis mõnda ning kinkis selle siis mulle tagasi hoidmiseks. Olen seda kandes tundnud mugavuse ja kaitse tunnet - see on nagu meie oma Rändpükste õde , ainult kuidagi romantilisem. Nüüd kingin sõrmuse talle tagasi. Ma tean, et ta annab selle mulle tagasi ajal, mil mul seda teed vaja on, ja see pakub mulle lohutust.
Naistele õpetatakse eriti ihkama abielusõrmuse ideed täiskasvanuks saamise või meie ühiskonna turvalisuse mõõdupuuna. Kingi sõbrale sõrmus (uhke teemant või mitte) ja sa tuletad talle meelde, et ta saab seda turvatunnet kanda igal ajal, kui soovib - ja et ta pole kaugeltki üksi. Kingituse taga peituv tähendus annab talle praegu vajaliku kaitsetunde ja kui nõustute oma elu jooksul sõrmust jagama, on see talle ka lubadus: romantilised suhted võivad tulla ja minna, kuid see sõprus on eluks ajaks .