Tervist

Kuidas Gabby Thomas harjutab olümpiamängudeks treenides enesehooldust

USA sprinter Gabby Thomasele pole võõras kiire graafikuga žongleerimine: esmaspäevast reedeni on tema poolest tuntud Harvardi magistrand NCAA 200 m rekord , läheb rajale treenima 2021. aasta Tokyo olümpiakatsed tänavu juunis. (Kuigi ta oli eelmisel aastal olnud olümpialootus, Mängud lükati edasi enne kui katsumused võiksid toimuda.) Mõni päev on kiirus, mõni vastupidavus. Tavaliselt treenib ta iga päev kaks tundi ja kaks korda nädalas lisab ta tavapärasele treeningule ka tõstmist. Thomas on käinud ka siseruumides kohtumas – ja isiklike tippaegade saavutamine . Ja kui ta ei jookse? 24-aastane naine omandab Texase ülikoolist rahvatervise magistrikraadi, et pärast rajakarjääri epidemioloogiaga tegeleda.

Tema nipp oma igapäevaste asjade tasakaalustamiseks on keskendumine ja enesehooldus. 'See aitab tõesti veenduda, et suudate oma elu hästi lahterdada ja enda eest hoolitseda,' räägib Gabby Bustle'ile. 'Kui ma võtan aega enda jaoks, võimaldab see mul, kui olen valmis tagasi tööle minema, tõeliselt hinnata seda, mida ma teen, olla keskendunud ja tegelikult tähelepanelik ja nautida seda, mida ma teen, lihtsalt sellepärast, et ma mul oli see aeg iseendale.

Ja kui ta tunneb end ülekoormatuna, pöördub ta ema poole. 'Ta ütles mulle hiljuti: 'Leidke endale aega ja öelge ei asjadele, mida te ei saa taldrikule panna,' ütleb ta. 'Ja ma hindan seda nõuannet väga. Ma kartsin teatud asjadele ei öelda, sest ma ütlen: 'Ei, ma pean kõike tegema.' Aga see oli tõesti väärtuslik nõuanne.

pärast seksi sügelev tupp

21. veebruaril võistleb Thomas American Track League Indoor Series finaalis, mille esitleb online prillidehoidja Zenni ja meediaettevõte Maailma suurim ja otse eetris ESPN-is ja ESPN2-s. Allpool jagab ta, kuidas tema treeninggrupp teda motiveerib, oma nippi vaimselt karmiks püsimiseks ja kuidas ta tsooni jõuab.

Mis tunne on olnud pandeemia ajal olümpiamängudeks treenimine... jälle.

Peame püsima oma varvastel [ja olema] valmis kõigeks, mis juhtub. Meil ei ole sama stabiilsust, sama järjepidevust, mis meil oli eelmisel aastal. Oleme nüüdseks jõudnud punkti, kus suudame treeninguid veidi normaliseerida, kuid mõnda aega hüppasime ringi. Pandeemia alguses oli meil raskusi raja leidmisega. Pidime olema igal ajal valmis ootamatuteks muutusteks, olgu selleks siis asukohamuutus, kohtumisvõime muutus või koolituse muudatus – sest võib juhtuda COVID-puhang.

Ka vaimselt on see natuke raskem lihtsalt sellepärast, et me ei tea, mis kohtumiste või kohtumiste osas juhtuma hakkab. olümpiamängud , nii et vaimne sitkus ja vaimne keskendumine on praegu tõesti võtmetähtsusega.

Ja kuidas leida see fookus, kui praegu on nii palju ebakindlust?

Peate lihtsalt kasutama oma motivatsiooni ja distsipliini. See on ebakindel kõigi jaoks mis tahes valdkonnas. Kõik seisavad silmitsi sarnaste võitlustega. Nii et meie jaoks on see motivatsiooni säilitamine. Meil on üksteise toetus. Mul on suurepärane mustanahaliste naiste treeningrühm. Raja kogukond on meid nendele minekule väga toetanud Ameerika rajaliiga kohtub. Meie ümber olevate inimeste toetus on väga kasulik.

Rääkige mulle oma treeningrühmast lähemalt – kas oli mõni aeg, mil keegi teid tõesti inspireeris?

Üks kord oli väga heidutav trenn. See oli pikk vastupidavus – millega ma polnud harjunud, kuna minu treeningud olid olnud väga kiirusele orienteeritud. Ja ma nägin vaeva ja olin maas. Mäletan just oma treeningkaaslast, Ashley Spencer , tuleb juurde ja ütleb: „Sellest saad aru. Sina oled see tüdruk. Te hakkate seda treeningut domineerima. Ja ta tõmbas mu üles ja siis me lõpetasime. Ja see oli raske, jõudsin vaevu, kuid teadmine, et saan loota oma treeningrühmale, kes mind sellest läbi saab ja sunnib mind, kui mind on vaja suruda [inspireeris mind].

Sul on pühapäeval kohtumine. Kuidas sa end üles tõmbad?

Ma olen suur Kanye Westi fänn, nii et ma annan talle hoo sisse, kui lähen rajakohtumisele. Ma teen veidi meditatsiooni, mis ei ole superpump, kuid see paneb mind võistlema ja laserfookusega kohtuma minema. Nad mõlemad on spektri väga erinevad otsad, kuid on võrdselt vajalikud.

mis kanalil on vs moeshow

Zenni varustab Indoor Series sportlasi päikeseprillidega ja sinise valgusega prillid see nädalavahetus. Kuna meist on nii palju suurendades meie ekraaniaega Kuidas hoolitsete tänapäeval oma digitaalse heaolu eest?

Sinised heledad prillid on kohustuslikud kõigile, kes pole neid kunagi proovinud. Samuti proovin mõnikord projitseerida oma ekraaniga telerisse. Ja mõnikord peate lihtsalt sülearvuti sulgema, võtma paar minutit, elama hetkes, elama oma päriselus ja seejärel tööle tagasi minema.

Rääkides enda jaoks aja võtmisest, siis millised on teie enesehooldusmeetodid?

Iga päev panen lihtsalt sülearvuti kinni, eemaldan telefoni vooluvõrgust ja võtan lihtsalt aega enda jaoks. Olenemata sellest, kas see on mediteerimine, nahahoolduse rutiin või lihtsalt Netflixi vaatamine, see on minu aeg.

Kas sa vaatad praegu midagi head?

Tavaliselt vaatan uuestiSõbradikka uuesti ja uuesti. See on minu lemmik, aga ma vaatan paljuGrey anatoomia, hea arst, bakalaureus —Olen sel hooajal konksul.

Mida olete viimase aasta jooksul enesehoolduse kohta õppinud?

Treenige oma meelt lõõgastuma. Ja ka selle vaimse lõdvestuse võtmine ja laskmine sellel läbi oma keha tungida, sest keha teab, millal olete stressis. Eriti sportlasena on väga oluline seda stressi oma kehas mitte kanda. Nii et enda masseerimine, veeretamine on ka sellised asjad üliolulised, sest kõik on omavahel seotud.