Kuidas minu menstruatsioonist omaksvõtmine sai toitumishäirest taastumise võtmeks

Käivitushoiatus: see artikkel räägib üksikasjalikult söömishäirega elamisest, nagu ka paljud selle väljaminevad lingid.

Nagu paljud söömishäireid kogenud inimesed teile ütlevad, on taastumine elukestev protsess. Pole olemas imerohtu ega elektripirni hetke – see on teekond, mis õpetab sulle iga päev midagi uut. Minu jaoks on suur samm olnud oma perioodiga elama ja hindama õppimine. Ärge saage minust valesti aru, see ei ole kunagi midagi, millega ma arvestan, kuid ma olen hakanud nägema oma menstruatsioone kui varjatud õnnistust. Võimaluse leidmine igakuise muutuse omaksvõtmiseks, mida ma kunagi nii väga vihkasin, on olnud silmiavav, aidates mul paremini mõista kahte olulist taastumiseks vajalikku õppetundi: enese eest hoolitsemise väärtust ja oma keha kuulamise tähtsust.

Menstruatsiooni juhtimine on mulle alati tundunud veidi vilets, kuid taastumisega žongleerimine võib olla väga koormav. Kõrvaltoimed, mida ma kogen menstruatsiooni ajal, tekitavad sügavalt juurdunud hirme, mis tekkisid 10 aasta jooksul elades anoreksiaga mis võib ähvardada destabiliseerida kogu töö, mida ma paremaks muutmiseks panen.

Alustuseks on puhitus. Sageli võib tunduda, et mu keha on üleöö muutunud, mistõttu tunnen end täiesti kontrolli alt väljas. Nagu paljud teavad, kontroll on söömishäire tekkimisel suur tegur ja see nõuab palju vaeva, et mitte libiseda tagasi vanadesse mustritesse, püüdes seda tagasi saada.

kuidas 2 päevaga selge nägu saada

Leida viis, kuidas võtta omaks igakuine muutus, mida ma kunagi nii väga vihkasin, on olnud silmi avav.

Minu kõhupuhitusega kaasneb madal kehapilt. Kuigi olen kõvasti tööd teinud, et hea enesetunne minu välimusest lahutada, on tõde see, et neid kauaaegseid uskumusi on raske kõigutada. Mul on parimatel aegadel hädas obsessiivse kehakontrolliga, kuid eriti siis, kui tunnen end oma nahas ebamugavalt, nii et menstruatsiooni ajal võivad need tunded märkimisväärselt suureneda.

Lisaks puhitusele tunnen menstruatsiooni ajal ka isu. Suhkru ja süsivesikute lisatarbimise sooviga on keeruline toime tulla, kui olen pool oma elust söömist piiranud. Ja selle peale tulevad krambid ja väsimus. Kuna ma ei saa mõnel päeval diivanilt liikuda, märkan, et sisse hiilivad vanad süütunded, mis ütlevad mulle, et eksin liigse söömise ja treenimise pärast.

Niisiis, mis muutus? Kuidas on mul õnnestunud muuta oma vaatenurka oma perioodidele ja õppida neid omaks võtma, isegi kui need esitavad endiselt mitmeid väljakutseid?

Kahjuks ei ole mul ühte konkreetset vastust. Nagu ma ütlesin – see on maraton, mitte sprint ja igaühe protsess on erinev.

Isegi kui olen oma taastumises edenenud, ei ole söömishäirega seotud väljakutsed kuhugi kadunud. Kui midagi, siis nad on valjemad ja agressiivsemad kui kunagi varem, sest anoreksia teab, et ma üritan seda eirata, tehes äärmuslikke pingutusi, et mind selle lummuses hoida.

mustad inimesed, kellel on valged tätoveeringud

Peamine erinevus on praegu aga selles ravi on andnud mulle loogika nende mõtete ratsionaliseerimiseks . Olen viimase 18 kuu jooksul omandanud teadmisi, mida keegi ei saa minult ära võtta ja ma pean pidevalt tööd tegema, et vaigistada tungisid, mida söömishäire mulle õpetas.

Sellesse etappi jõudmiseks kulub natuke aega ning see nõuab igapäevast pühendumist ja visadust.

Sellesse etappi jõudmiseks kulub natuke aega ning see nõuab igapäevast pühendumist ja visadust. Minu jaoks algas see väikeselt: investeerisin eriti mugavatesse ja kottidesse dressidesse. Nüüd, menstruatsiooni ajal, muutun 10% inimeseks, 90% dressipüksteks ja eelistan mugavust kõigele. Aeg-ajalt valin ka oma maja peeglite katmise. Ühel päeval ei pea ma võib-olla seda tegema, kuid praegu üritan end eemale hoida, kuni ärevus möödub ja tunnen end piisavalt tugevana, et taas oma peegelpildiga silmitsi seista.

Tõenäoliselt on alati võõras tunne, kui mu keha hüüab šokolaadi ja jäätise järeletegelikulttoites neid vastuseks. Kuid ma püüan meeles pidada, et iha on loomulik ja kogeb enamik teisi inimesi – see pole maailma lõpp.

Suurenenud suhkru tarbimine ei tähenda ka seda, et jätan oma toitumiskava tähelepanuta ja jätan oma keha muul ajal toitmata. Nii jõhker kui ka minu toidusüütundest vabanemine võib olla, on ülioluline, et ma söön jätkuvalt kolm korda päevas. Kui midagi, siis on veelgi vajalikum regulaarselt süüa, et säilitada energiat, püsida hüdreeritud ja hoida mu sisemust toimimas. Minu menstruatsioon tekitab häireid ja söömishäired arenevad kaoses, nii et rutiinist on abi. Selle asemel, et sattuda paanikasse nende kummaliste tunnete ja taastumise võimaliku planeerimata languse pärast, püüan keskenduda sellele, mida masaabkontrolli, pidades silmas tunde, mida spetsialistid on mulle toitumise kohta õpetanud.

Taastumine on mulle õpetanud, kui intelligentne ja osav mu keha on, ning regulaarsed menstruatsioonid tuletavad nüüd meelde minu paranemist.

Lõpuks olen õppinud armastama ja austama puhkamise jõudu. Nüüd tean kuulata oma keha ja pakkuda seda, mida ta tõeliselt vajab, mitte seda, mida söömishäire ütleb, et ta vajab.

Lõppkokkuvõttes on perioodid paljudele meist imelikud, eriti kui nad sunnivad mind silmitsi seisma mõtete ja käitumisega, mida olen aastaid vältinud. Kuid taastumine on mulle õpetanud, kui intelligentne ja osav mu keha on, ning regulaarsed menstruatsioonid tuletavad nüüd meelde minu paranemist. Need tuletavad mulle meelde, kuidas ma olen suutnud oma keha maapinnast üles ehitada ja söömishäirest tekkinud rusud kokku tükeldada. Kuigi ma pole täielikult paranenud, olen ma tugevam ja targem kui kunagi varem. Kas mul õnnestub alati oma söömishäiret trotsida ja mul on rahulik periood? Absoluutselt mitte. Mõnikord ma lihtsalt näen vaeva ja see on OK. Ma ei peksa ennast selle pärast enam. Ma mõistan, et söömishäirest taastumise perioodi tasakaalustamine on suur ülesanne, seega on paratamatu, et mul on aeg-ajalt asjad rasked. Tähtis on see, et ma ei lase endal ummikusse jääda ja hoian oma mõtetes esiplaanil saavutusi, mida olen saavutanud ja miks taastumine on oluline. Vaid kaks aastat tagasi oli mul elundipuudulikkuse oht ja nüüd on mul igakuised menstruatsioonid kehas, mis on tegelikult piisavalt tugev, et neid reguleerida. See on päris maagiline, kui sellele mõelda.

kookosõli huulepalsam

Kui teid või kedagi, keda te armastate, on mõjutanud mõni selles artiklis mainitud probleem, võtke ühendust Rütm telefoni teel 0808 801 6770 Inglismaal, 0808 801 0432 Šotimaal, 0808 801 0433 Walesis ja 0808 801 0434 Põhja-Iirimaal. Või proovige neid üks-ühele veebivestlus .