Kuidas peavalu loomulikult leevendada
Neile meist, kes ei tunne end liiga vaimustuses ideest tugineda valuvaigistitele oma ebamugavuste pärast, on väga tore teada, et neid on palju looduslikud viisid peavalude leevendamiseks , eriti. Mitu korda võivad peavalude põhjuseks olla asjad, mida saame kiiresti ja hõlpsalt vastu võtta. See hõlmab näiteks seda, kuidas meie keha reageerib teatud toitudele, mis võib põhjustada peavalu. Täpsustades, kuidas meie keha toidule individuaalselt reageerib, saame kindlaks teha, milliseid asju võiksime soovida kõrvaldada. Lisaks esemete kõrvaldamisele on peavalude ennetamiseks ja leevendamiseks ka dieeti võimalik lisada.
briana oled sina see üks
Mul on vedanud selle poolest, et mul ei teki üldiselt talumatult kohutavaid peavalusid. See kehtib minu jaoks, välja arvatud juhul, kui olen ülimalt pohmell (tere, dehüdratsioon!), Valdavalt stressis või tegelen haigusega. Siiski on seal teatud daame, kes on peavalude ja migreeniga seotud valu ja kannatustega ilmselt liiga tuttavad. Mõni võib neid isegi igapäevaselt saada.
Tuginedes valuvaigistitele, nagu ibuprofeen ja aspiriin, võib sageli tunduda kiire, kuid soovimatu lahendus valu leevendamiseks. Kuigi valuvaigistid kui taktika on kindlasti tõhusad - kuna see on selline asi, mille pärast nad seal on -, on ka teisi taktikaid, mida proovida iseseisvalt, et aidata valu leevendada ja end jälle hästi tunda.
Siin on kaheksa loomulikku nippi peavalu või migreeni ravimiseks, mis võib viia teid kurnavast raskest pekslemisest teie normaalse ja õnneliku minani.
1. Blokeerige võimalikult palju valgust ja müra
See on kindlasti keeruline küsimus, kas olete tööl, kuid kui olete kodus, viige end tuppa, kus see on vähe valgust ja kõige vähem müra , vastavalt LIVESTRONG. Eesmärk on muuta keha võimalikult lõdvestunuks, et vabastada kõik pinged, mis võivad teie peavalu põhjustada. Seda vaikuse ideed üles ehitades proovige kasutage mõnda meditatsioonitehnikat , ka. Sulgege silmad, hingake kaua ja sügavalt ning kasutage valu kustutamiseks visuaalseid pilte.
2. Võtke pikk ja kuum vann
Soojendage vett ja laske mõnda aega vannis puhata, et aidata lihaseid lõdvestada ja leevendada tuikava peavalu valu. Mayo kliiniku andmetel on selline temperatuuriteraapia võib olla efektiivne . Veenduge, et ka vannis olles oleks teie ümbrus rahulik. Samuti aitab kuuma duši all käimine peavalu leevendada, eriti kui teie peavalu võib põhjustada stress. Kuumus vabastab pinges lihased , nii et lubades duši all oleva kuuma vee voolul kuklasse lüüa, lõõgastute oma keha.
kuidas juukseid ilma kuumuseta krimpsutada
3. Haara oma partner ja pane see peale
Olen siin täiesti tõsine - seks on teadaolevalt peavalu ja migreeni valu leevendav. 2013. aastal Saksamaalt läbi viidud uuringu kohaselt seks võib olla tõhus peavalu ravimisel , isegi rohkem kui valuvaigistite võtmisest tingitud kergendus. Kui tunnete, et pea hakkab pulseerima, helistage kohe partneriks. Pole halb ravimivorm, eks?
4. Proovige oma linaseemne tarbimist suurendada
Mitu korda saab peavalu vähendada oomega-3-rasvhapete tarbimisega. Siin tulevad linaseemned sisse. Linaseemned sisaldavad rohkesti oomega-3, seega on see ideaalne supertoit nendeks talumatuteks olukordadeks, kui teie pea ei peatu. Teie smuutisse saab hõlpsalt lisada linaseemneid , kaerahelbed või isegi klaas vett peavalude ja migreeni leevendamiseks.
5. Valage endale hiiglaslik klaas vett
Peavalude levinud põhjus on dehüdratsioon. Peatuge ja kaaluge, kas olete viimastel päevadel tarbinud piisavalt vedelikku. Kui vastus on eitav, on kiire viis peavalu kõrvaldamiseks vee joomine. Hollandist läbi viidud uuringute kohaselt rohkem vett juues võib olla positiivne mõju peavalude all kannatavatele inimestele. Peavalude veelgi vähendamiseks vältige alkoholi või muid dehüdreerivaid jooke sina, vastavalt LIVESTRONGile.
6. Joo tass kummeliteed
VastavaltReaderi kokkuvõte,ühendis leiduvad ühendid kummelitee aitab valu leevendada ja lõõgastuda . Järgmine kord, kui tunnete, et piinav peavalu tuleb peale, tõmmake tass ja laske teekotil 10 minutit kaetult nõrguda. Parimate tulemuste saamiseks jooge siis vaikses kohas.
7. Tehke endale peamassaaži
Massaaži maksimaalseks kasutamiseks ei pea külastama kohalikku spaad. Võite teha endale tõhusa peanaha ja pea massaaži kõik ise, ja see aitab teadaolevalt peavalu leevendada kui see on õigesti tehtud, kirjutab Doctor's Ask. Proovige lisada tilk või kaks neist tüümiani või rosmariini eeterlikku õli igasse templisse ja teie otsaesisele vastavaltLugeja kokkuvõte. Kasutage nimetissõrme ja / või pöidla sõrmede abil õli aeglaselt masseerimiseks ümmarguste liigutustega. WebMD soovitas hoides survet valusatele kohtadele seitse kuni 15 sekundit, seejärel vabastage ja korrake vastavalt vajadusele. Samuti võite proovida sõrmedega masseerida aeglaselt ringjate liigutustega kogu peanahal. Pärast alade masseerimist istuge mõni minut vaikses kohas.
sügise tipptrendid 2016
8. Kui kõik kiirparandused ebaõnnestuvad, kaaluge dieedi pikaajalist muutmist
Kui olete keegi, kes saab peavalu regulaarselt, võiksite kaaluda aega, et otsustada, kas teie dieedil on sellega pistmist. Doctor's Aski andmetel on teatud vallandada peavalu ja migreeniga seotud toidud , sh šokolaad (pätt!), päevik, maapähklivõi, avokaadod, banaanid ja sibulad, kui nimetada vaid mõnda. Soovitus on pidada toidupäevikut ja märkida, kuidas teie pea pärast nende ja teiste toitude tarbimist tunneb. Võib juhtuda, et üks või mitu konkreetset saadab teid spiraalselt peavalu. Kõrvaldage toidud, millel regulaarselt on selline mõju.
Edasiliikumisel võime alati olla tõsise peavalu ja migreeniga silmitsi, teades, et mõned neist taktikatest aitavad meil loomulikult valu leevendada. Nii võime end hästi tunda, kui loodame paremale enesetundele, mitte igasugustele toodetud valuvaigistitele.
Pildid: Pixabay (5); alishav , baileysjunk , sanfranannie , andyhuynh / Flickr