Kuidas saate üle seksimishirmust?

Me kuuleme alati, et võiksime olla parem seks , parem orgasm või parem suhe . Kuid kui tihti me kuuleme nipsakalt, kuidas saaksime oma sügavamaid soove ja piinlikumaid küsimusi tegelikult paremini mõista? Müra on värvanud Vanessa Marini, a seksiterapeut , et aidata meid üksikasjadega. Ükski sugu, seksuaalne sättumus ega küsimus pole piiridest väljas ja kõik küsimused jäävad anonüümseteks. Selle nädala teema juurde: kuidas saada üle süütuse kaotamise hirmust .

K:'Olen 22-aastane naine, kes just umbes kuu tagasi abiellus. Ja Olen ikka neitsi . Muidugi tahab mu mees minuga seksida ja ma tahan seda ka proovida. Kuid mineviku asjad on mind vaimselt mõjutanud, muutes mu soovi nii-öelda kinni, kui asjad lähevad intiimseks. Mu mõte läheb hüperdisaini ja hirm võtab võimust. Olen paremaks saanud ja tundub, et olen tema ümber kõige mugavam (seetõttu ma temaga abiellusin), kuid see võib olla ka parem. Ta suudab mind kergesti lahti saada, see pole probleem. Igal ajal mängu tuleb igasugune läbitungimine, pingestun ja friik. Kuidas ma sellest mööda saan? Ma ei taha igavesti neitsi olla. '

V: Tänan küsimuse eest! Neid võib olla meeletult palju pulmaöö surve noorpaaridele , nii et saan aru, kui pettumuslik see möödunud kuu teie jaoks olla pidi. Olete koos oma unistuste mehega, olete meeletult armunud ja olete just selle tohutu pühendumise teineteise ees võtnud. Muidugi soovite, et teie füüsiline suhe langeks kokku ülejäänud suhetega!

Kuigi ma saan aru, miks soovite oma süütuse kaotada, näib, et teie silma peal hoidmiseks võivad olla mõned hoiatavad märgid. Sinatahansüütuse kaotamiseks, kuid kardate seda ka väga. See on tugev reaktsioon. Siin on seitse sammu töötades läbi süütuse kaotamise hirmu .

1. Pidage meeles, et saate ise oma piirid luua

Kõigepealt alustame olulise meeldetuletusega: sinasaada otsustada, millised seksuaaltegevused on laual ja mitte sinu jaoks. Teie keha, teie reeglid. Ma saan aru, et tunned end sinunapeakskas olete juba vahekorras olnud ja mida teie mees innukalt soovib, aga kas te tegelikult tahate? Praegu tundub hirmutav, aga kas tunnete soovi oma mehega sel viisil ühendust saada? Või olete tegelikult oma seksuaaleluga päris rahul? Tundub, et teil on palju orgasme, nii et rõõm pole tegelikult küsimus. Püüdke sellele mõelda nii: kui vahekord oleks nagu anaalseks - mõnel on see olemas, aga mitte kõigil - kas tunneksite ikkagi, et pidite vahekorda astuma?

Muidugi läheb see keeruliseks, sest teie abikaasal on oma piiride ja soovide kogum, kuid kõlab, nagu oleksite kahekesi siiani suutnud selle tööle panna.

2. Ole uudishimulik oma reaktsioonide suhtes

Mul on võimatu öelda seda täiesti kindlalt lihtsalt teie e-posti aadressil, kuid tundub, et on võimalus, et olete kogenud mingisugust seksuaalne rünnak või väärkohtlemine . Mainisite hirmu, pinget ja 'hullumeelsust', kui vahekord tundub võimalusena. Need kõik on märgid sellest, et teie keha ei tunne end seksi läheduses turvaliselt. Võimalik, et teie keha üritab asjad kinni panna, mitte riskida vahekorra tekkimise hirmu ja valudega. Viitasite ka 'minevikus olnud asjadele'. Kas teate, et teid rünnati minevikus? Kas teil on väärkohtlemisest ebamääraseid mälestusi ?

Kui teid pole väärkoheldud, proovige mõelda muudele põhjustele, miks teie keha võib seda tüüpi reaktsioone kogeda. Võib-olla oli teil mingisugune vigastus, nakkus või mõni muu tõsine meditsiiniline probleem? Võib-olla õpetasid teie vanemad või teie religioon, et levik oli „õudne“, „vale“ või „räpane“? Ma tean, et on kerge tunda pettumust oma kehas, kuid teie jaoks on oluline seda tunnistada teie keha reaktsioonid võivad teie varasemate kogemuste põhjal olla mõttekad .

alasti ees

3. Minge teraapiasse

Kui teid on väärkoheldud, ei peaks te oma rünnaku püsivaid tagajärgi üksi läbi töötama. Sa väärid tuge. Sama mis tahes muu traumaatilise kehalise kogemusega. Koolitatud terapeut aitab teil oma minevikku töödelda, saada teadlikkust viisidest, kuidas see veel teie elu mõjutab, ja nuputada, kuidas seksi ajal end turvalisemalt tunda. Palun vaadake vähemalt mõnda minu minevik artiklid rohkem näpunäiteid selle kohta, kuidas pärast seksuaalset väärkohtlemist olla õnnelik ja tervislik seksuaalelu.

4. Alustage ise

Kui levitamine on asi, mis teie jaoks kõige rohkem vallandab, võite proovida teha beebi samme, et sellega iseseisvalt mugavam olla. Masturbatsioon on üks parimaid viise harjutamiseks. Järgmine kord, kui masturbeerite , enne kui midagi ette võtate, võtke lõõgastumiseks palju aega. Hinga aeglaselt sügavalt sisse, lugedes sissehingamisel viieni, hoides viis, siis välja hingates viieni. Alustage oma masturbeerimist, keskendudes kliitorile, et saaksite veelgi lõdvestuda ja hakata naudingut tundma. Seejärel hoidke sõrme vastu tupekanalit. Jätkake aeglaste, mõõdetud hingetõmmetega ja vaadake, kuidas teie keha reageerib. Kui tunnete pinget või paanikat, liigutage sõrm eemale ja hingake veel paar korda. Kui tunnete end selle järele, tooge sõrm tagasi ja proovige uuesti.

Mõne seansi jooksul liikuge järk-järgult ülespoole, hoides pikemat aega sõrme vastu tupe ava. Järgmisena saate harjutada sõrme umbes sentimeetri sisestamist ja seal hoidmist. Proovige mitme nädala jooksul oma sõrme üha rohkem sisse saada. Järgmiste sammudena võite proovida sõrme tupekanalist sisse ja välja liigutada, seejärel proovida kahte või kolme sõrme.

Kui masturbatsioon on teile mugavam, võite proovida sissetungimise harjutamine õhukese vibraatori või dildoga . Või võite rääkida oma OB / GYN-i või seksiterapeudiga laienduskomplekti saamine (saate tellida ka veebi kaudu, kuid see on hea mõte ka professionaalse panuse saamiseks). Dilaatoreid kasutatakse tavaliselt naiste jaoks, kellel on seksuaalse valu probleeme. Neil on erinevad läbimõõdud ja te harjutate nende sisestamist ja paigale jätmist, et keha harjuks sensatsiooniga.

5. Tooge oma partner aeglaselt

Kui tunnete end üksi täiesti mugavalt, saate oma abikaasaga samad sammud läbi teha. Aeglane ja püsiv võidab võistluse siin, nii et võta aega! Samuti võib aidata mõelda konkreetsetele viisidele, kuidas teie abikaasa on teid varem suutnud rahulikuks muuta, kuna ütlesite, et temaga on aja jooksul kõik paremaks läinud. Võib-olla on asju, mida ta varem tegi, kuid pole hiljuti teinud öeldes, kui palju ta sind armastab, enne kui kutid suudlema hakkavad või silmsideme säilitamine, kui ta sind puudutab. Minevik võib olla suurepärane inspiratsiooniallikas.

Jällegi soovitan tõesti pöörduda seksiteraapia või nõustamise poole. Teie terapeut aitab teil kahel koos töötada välja mõned strateegiad, mis aitavad teil aeglaselt oma teed hõlbustada.

naiste rauast särgid puuduvad

6. Ära suru ennast

Võib-olla on üks olulisemaid nõuandeid, mida võiksin teile anda, see, et ärge suruge ennast kiiremini või kaugemale, kui tunnete end turvaliselt. On väga tore, et te ei sundinud end pulmaööl seksima ja loodan, et saate sellega sammu pidada. Kui kiirustate ennast, on teil potentsiaal ennast käivitada, muutes seksi veelgi hirmsamaks. Ole enda vastu leebe! Samuti tasub oma abikaasaga rääkida aeglaselt võtmisest. Tundub, et ta pole seni teid survestanud, kuid muidugi on mõistetav, et ta tahaks olla armastatud naisega lähedane. Näidake talle seda artiklit ja aidake tal mõista, kui tähtis on teil aega leida.

7. Tähistage oma võite

Teie kasuks töötavad mõned suurepärased asjad - asjaolu, et tunnete end oma abikaasaga turvalisemalt kui teise partneri juures, ja asjaolu, et ta võib teid lahti saada. Mõlemad asjad on hämmastavad. Tõsiselt on nii palju naisi, kellele meeldiks partner leida, et nad mitte ainult ei usalda, vaid ka usaldavad mis võib neid ka lahti saada . Kui tunnete end selle protsessi käigus heitununa, tuletage endale ja oma abikaasale meelde toimivaid asju.

Parimat õnne soovides!

Pildid: Columbia pildid ; Giphy