Siin on, mida kõik teie Apple Watchi tervisejälgijad tegelikult teevad

Olenemata sellest, kas olete jalgrattur, pilatese sõber või diivanil surfaja, olete tõenäoliselt vähemalt veidi tuttav oma Apple Watchi rõngastega, mis on seadme tunnusmärk alates selle väljalaskmisest 2015. aastal. Kuid need kolm äratuntavat rõngast on kaugel. teie kella ainsatest tervisejälgijatest. Selles randmel olevas kompaktses seadmes saate mängida üle 20 tervise- ja treeningujälgija.

Veelgi enam, 20. septembril allalaadimiseks välja antud operatsioonisüsteemides WatchOS 8 ja iOS 15 said kasutajad oma tervisega kursis püsimiseks kaks uut funktsiooni: Trendid ja tervise jagamine . Trendid kaardistavad teie terviseandmeid nädalate ja kuude lõikes, et tuua esile võimalikud mustrid, samas kui tervise jagamine võimaldab teil saata oma terviseteavet oma kontaktidele või arstile.

Dr Sumbul Desai, MD, Apple'i tervishoiu asepresident, ütleb Bustle'ile, et uus Trendid ja tervise jagamise funktsioonid on loodud selleks, et anda kasutajatele võimalus olla teie tervisest huvitatud ja haritud.

See on veel üks viis, kuidas üksikisik saab oma arstiga rohkem teavet jagada, ütleb Desai. Soovime tagada, et teil on [oma arstiga] rikkalik vestlus, et saaksite jagada teie elus toimuvaid võtmeasju, mis teie arvates ei pruugi olla olulised, kuid millest on tõesti abi.

Idee seisneb selles, et need tervisejälgijad suudavad tuvastada võimalikke veidrusi – näiteks ebatavaliselt kõrget pulssi puhkeolekus – ja seejärel tooge see täpne teave oma arstile et teha kindlaks, kas vajate ravi. Kuid arstid hoiatavad, et nende andmete iseseisva mõistmine võib olla segane.

Arvan, et on väärtuslik, et need seadmed loovad patsientide kaasamise ja et patsiendid tunnevad oma tervise vastu rohkem huvi, ütleb Dr Neel Chokshi, M.D. , Pennsylvania ülikooli kliinilise meditsiini dotsent ja Penn Medicine'i digitaalse kardioloogia keskuse direktor. Ta on näinud, et patsiendid tabavad lukustuse ajal tervisehäireid, näiteks kodade virvendusarütmiat. arsti külastamist edasi lükata .

Sellegipoolest ei ole tavalised vanad andmed patsientide või arstide jaoks tõenäoliselt kontekstiväliselt väärtuslikud, ütleb ta. Oletame, et märkate, et teie pulss on üsna kõrge; võite muretseda, et midagi on valesti. Kuid kui te treenisite, ütleb Chokshi, on teil tõenäoliselt kõik korras – välja arvatud juhul, kui teil on muid sümptomeid. Chokshi märgib, et patsientide tervise parandamiseks ja diagnostikavahendiks on palju potentsiaali, lisades, et need seadmed tuleb siduda kliinilise kontekstiga, et need oleksid tõeliselt kasulikud.

kuidas painduda varda juuksed

TL;DR? Kell ei asenda rutiinset arstivisiiti, kuid tervisejälgijad võivad anda teile ja teie teenusepakkujale kasulikku teavet – eriti aja jooksul. Lugege edasi, et saada teada, kuidas Apple Watchi paljud tervise jälgijad töötavad.

Oma sisemise tervise jälgimiseks

Südamerütm: teie Apple Watch mõõdab teie pulssi nupuga optiline südameandur mis vilgub LED-tuled sadu kordi sekundis, arvutades teie pulsisageduse, kui puhkate, kõnnite või treenite. Enamikul tervetel täiskasvanutel on a pulss puhkeolekus vahemikus 60 kuni 100 lööki minutis; mida madalam, seda suurem on kaitse südamehaiguste vastu. Treeningu ajal teie pulss peaks ületama 76% teie maksimaalsest pulsisagedusest — mida saate CDC järgi arvutada, lahutades oma vanuse 220-st (nii 195, kui olete 25-aastane) – mõõduka aktiivsuse ajal või 93% intensiivsema tegevuse korral. Sinu kell ka jälgib südame löögisageduse varieeruvust (HRV) või ajavahe iga südamelöögi vahel. Arst saab kasutada HRV-d, et saada ülevaade teie stressireaktsioonidest ja kardiovaskulaarsest sobivusest.

EKG rakendus: Apple Watch Series 4 või uuema versiooniga saate kaasa võtta oma elektrokardiogramm (EKG/EKG) kellas. On mõned võimalikud tulemused, mida võite saada: siinusrütm (see tähendab, et kõik on normaalne), ebaselge või halb salvestus (tulemusi ei saanud õigesti klassifitseerida), madal või kõrge südame löögisagedus või kodade virvendus (mis viitab ebaregulaarsele rütmile või sagedusele ja et peaksite pöörduma oma arsti poole). The EKG rakenduse eesmärk on hoiatada kasutajaid ebaregulaarsest südamelöögist, misvõiksolla kodade virvendusarütmia tunnuseks. Kui aga tunnete muret oma südame tervise pärast või kui teil tekivad sellised sümptomid nagu pigistustunne rinnus või ebatavaline väsimus, peaksite võimalikult kiiresti arsti poole pöörduma.

Hapnikuküllastus: Apple Watch Series 6 või uuema versiooniga saate kasutada Rakendus Blood Oxygen et näha, kui palju hapnikku teie punased verelibled teie kehas transpordivad. Tavaliselt jääb see näitaja vahemikku 95–100%. Sellest allpool ei tähenda see alati, et peaksite muretsema – nagu te teeksite EKG-funktsiooni puhul, rääkige oma arstiga, kui teil on probleeme, ja pange tähele kõik muud sümptomid.

Tsükli jälgimine: teie Apple Watchi menstruaaltsükli jälgimise funktsioon kasutab enda esitatud andmeid, nagu voolutase, PMS-i sümptomid ja möödunud perioodide kuupäevad. pakkuda andmeid ja prognoose eelseisvate perioodide ja viljakuse kohta.

Tervisliku keskkonna hoidmiseks

Automaatne kätepesu tuvastamine: Käte pesemine seebi ja veega vähemalt 20 sekundit on üks parimaid viise end haigestumise eest kaitsta. Abiks Apple Watch kasutusele automaatne kätepesu tuvastamine 2020. aastal. Kui lülitate selle funktsiooni sisse, kasutab teie kell heli- ja liikumisandureid, et tuvastada, et olete käsi pesema hakanud, ning kostab sumisemist, kui 20 sekundit on täis.

Mürarakendus: teie Apple Watchi rakendus Noise kasutab mikrofoni lähedalasuva mürataseme hindamiseks . Teie käekell saadab teile märguandeid, kui tuvastab detsibellide taseme, mis on piisavalt kõrge, et teie kuulmist kahjustada – näiteks kui te lõpuks need esirea Phoebe Bridgersi piletid ära näppasite –, mis viitab sellele, et on aeg kõrvatropid panna.

Kukkumise tuvastamine: kui teil on Apple Watch Series 4 või uuem, siis teie käekell saab tuvastada, kas olete teinud raske kukkumise - ja kui teil on WatchOS 8, siis see sisaldab rattasõidu ajal — ja saadab hoiatuse. Kui te ei liiguta end vähemalt minuti jooksul, võtab teie kell automaatselt ühendust hädaabiteenustega ja teavitab valitud kontakte.

Treeningu- ja heaolueesmärkide saavutamiseks

Unerakendus: kellas olev unerakendus võimaldab teil oma uneaja ajakava hallata. Saate seada eesmärgid, kui palju Zzz-e soovite saada, logida une- ja ärkamisaegu, seada äratusi ja välja lülitada segajad. Kui teil on Apple Watch Series 3 või uuem, milles töötab WatchOS 8, saate jälgida oma hingetõmbeid minutis, kui magate. VastavaltHealthline, tüüpiline määr langeb 12–20 hingetõmmet minutis . Kui märkate, et olete sellest vahemikust pidevalt väljas, rääkige sellest oma arstiga.

Cardio Fitness: see funktsioon hindab teie VO2 max, mis on hapniku maksimaalne kiirus teie keha võib treeningu ajal tarbida, tuginedes teie treeningandmetele ja kellale antud teabele. Kui saate teatise, et teie VO2 max on madal, saate seda tõenäoliselt teha parandada seda aja jooksul sagedasemate ja intensiivsemate kardiotreeningutega. VastavaltHealthline, sõltub tervislik VO2 max mitmest tegurist, sealhulgas vanusest, vormisoleku tasemest ja isegi kõrgusest.

Mindfulness: WatchOS 8 viib Breathe seansid järgmisele tasemele ümberkujundatud Mindfulness rakendusega . Selles rakenduses saate Reflect (mis palub teil keskenduda ühe minuti konkreetsele teemale) või Breathe (Hingamine), mis see kõlab. Kui olete lõpetanud, saate vaadata oma seansi pulssi. Trends jälgib, mitu minutit te aja jooksul tähelepanelikule seansile kulutate, et aidata teil rohkem tähelepanelikkust oma rutiini integreerida.

Treeningud: Saate logida rohkem kui 15 erinevat tüüpi treeningut kellas, näiteks jooksmine, jooga või WatchOS 8 abil pilates ja tai chi . Teie kell jälgib erinevate treeningute ajal distantsi, tempot, pulssi, kõrgust ja põletatud kaloreid. Samuti on ratastoolikasutajatele spetsiaalsed treeningud. Kui te ei näe loendis oma lemmiktreeningut, olgu selleks ratastoolikorvpall või lauatennis, saate selle logida muu alla.

Aktiivne energia: see funktsioon jälgib aktiivsusperioodidel põletatud kalorite arvu, mis aitab sul punase liigutusrõnga sulgeda. Saate oma isiklike treeningueesmärkide alusel oma Move rõnga ise seadistada ja seda igal ajal kohandada.

Treeningu minutid: roheline treeningrõngas teie kellal registreerib, mitu minutit te iga päev treenides veedate. Kui proovite teenida minuteid oma igapäevase treeningu eesmärgi saavutamiseks – mille saate ise seada ja igal ajal muuta –, siis teie Apple Watch kasutab intensiivsuse hindamiseks teie kardiotreeningu taset oma tegevusest. Kui teie liigutused vastavad vähemalt kiirele kõnnile – või hoogsale tõukele ratastoolis –, lähevad need selle ringi sulgemisel arvesse.

Seista tunnid: sinine alusrõngas on teie Apple Watchi viimane helin. Et teenida tund oma igapäevase seismiseesmärgi saavutamiseks – mille sead ise, nagu ka teised sõrmused – peate püsti tõusma ja ringi liikuma vähemalt üks minut tunnis. Ratastoolikasutajatele saab aluse rõngast Roll ring.

Sammude arv ja lendude ronimine: Kui proovite iga päev oma sõrmuseid sulgeda, saate vaadata ka oma igapäevast tegevust teie kellal. See funktsioon annab teile teada, kui palju samme ja trepiastmeid olete üles roninud, ning saate jälgida aja jooksul toimunud arengut teenuses Trends.

Ratastooli lükkamine ja vahemaa: Kui kasutate ratastooli, saate ratastooli seadistuse sisse lülitada kella juurdepääsetavuse valikutes. Teie kell ja iPhone logib sammude asemel tõukeid ja teil on juurdepääs ka ratastoolispetsiifilistele treeningutele. Need treeningud dokumenteerivad ka erinevaid kiirusi, maastikke, pulsisagedust ja vahemaad.

Kaugus kõndimine ja jooksmine: näete, kui palju vahemaad olete treeningu ajal läbinud logides sisse sise- või välikõnni või jooksu . Kui olete lõpetanud, näete oma iPhone'i rakenduses Health, kui kaua olete läbinud, ja oma treeningu kaarti.

Eksperdid:

Dr Sumbul Desai, M.D., Apple'i tervishoiu asepresident

Dr Neel Chokshi, M.D. , Pennsylvania ülikooli kliinilise meditsiini dotsent ja Penn Medicine'i digitaalse kardioloogia keskuse direktor