Siin on minu lemmik külma ilmaga enesehooldusrituaal

Enesehooldus võib tänapäeval tunduda üsna koormav termin. Kuna igal sotsiaalmeediaplatvormil on sellele pühendatud hashtag ja igal pühkimisel on ilusad rullid, paneb see mind sageli mõtlema, kas teen enda eest hoolitsemiseks piisavalt. Vastus sellele küsimusele on nii jah kui ka ei.Oma viimase aasta ja veerandi teraapiast olen ma seda õppinud enesehooldus ei pea olema kureeritud. Selle asemel on tegemist väikeste hetkedega, mille võtate endale. See tunne on minu jaoks eriti oluline talvekuudel ja ma ütlen teile, miks.

Kui päike hakkab loojuma, enne kui ma isegi sülearvuti sulgen, on mu tuju ja unegraafik paratamatult häiritud. Pärast pisut uurimistööd mõistsin, et põhjuseks on päikesevalguse ja D-vitamiini puudumine. Näide: päikesevalguse puudumine mitte ainult ei riku meie ööpäevarütmi, vaid põhjustab ka meie aju vähem serotoniini ehk hea enesetunde neurotransmitter. Seda teades otsustasin alustada enesehooldusega hommikul ja alustada oma päeva varem, et saada võimalikult palju loomulikku valgust, lootes, et see parandab minu mõtteviisi. Ja saigi.

kontuurikomplektid heledale nahale

Nüüd alustan oma hommikut oma Keys Soulcare'i süütamisega Salvei ja kaerapiima küünal , palvetades ja väljendades, mille eest olen tänulik. (Tänulikkus on minu arvates enese eest hoolitsemine.) Järgmiseks on tass teed. Üldise ärevuse tõttu on kohv ja kofeiin minu jaoks otsas, nii et mulle meeldib teha lahtiste lehtede teed. Esteeti tee koos lavendliga infundeeritud meega Zach ja Zoë minu lemmikus Puik Designs kruus . Kõik need väikesed tooted muudavad väga palju ja annavad minu päevale nii palju juurde. Ma pole kindel, kas see on selle kõige rituaal, kuid ma tunnen kohest rahu ja hoolitsust.

Minu enesehooldus ei piirdu sellega. Üks asi, mida pandeemia alguses enda kohta õppisin, oli see, et õues käimine ja jalutuskäik aitasid tõsta mu tuju ja loovust ning ka rahustada ärevust. Ma ei jõua talvekuudel iga päev jalutada, aga päevadel, kui ilm lubab, võtan end kokku ja käin õues, vahel ka sõbraga. Värske õhk, säutsuvad linnud ja lihtne liikumine tekitavad minus tunde, nagu raputan oma aju ja luude ämblikuvõrke.

kuidas iga päev kakada

Pean oma öist enesehooldusrutiini sama oluliseks kui päevast. Nagu mu terapeut ütleb, mõjutab hea unehügieen kõike, sealhulgas meie vaimset tervist. Kuna töötan kodus, on mul raske oma sülearvutit sulgeda ja töötamast lõpetada, kui kell kukub kell 18. Järgmisena tean, et on südaöö ja ma veere end voodisse, ilma et oleksin oma keha eest seestpoolt hoolitsenud. välja – sealhulgas minu nahahooldusrutiin.

Tänapäeval teen selle halva harjumuse murdmisel päris head tööd. Kella 22ks on mu sülearvuti ära ja ma võtan end sooja duši all. Minu lemmik nahahooldusrituaal talvekuudel on jalgade niisutamine a raske koor ja seejärel kihiti jalga minu lemmikud mugavad sokid alates Vend Vellies ja Barefoot Dreams . Nad annavad mulle kohe järele, hoiavad jalad soojas ja annavad märku, et käes on uneaeg.

Iga meie enesehooldusrituaal näeb välja erinev, kuid rõhutan alati, et enesehooldus ei pea olema midagi keerukalt planeeritud. See võib olla nii lihtne kui tantsida see oma Spotify esitusloendi saatel (teen seda ka iga päev!), valmistada tass teed, sulgeda hetkeks sülearvuti, süüdata küünal või lihtsalt sulgeda silmad, et paar korda sügavalt sisse hingata. . Mida iganes enese eest hoolitsemine teie jaoks ka ei tähendaks, loodan, et leiate sel talvel endasse hetkede võtmisest lohutust ja lohutust.