Eksperdid jagavad oma parimaid näpunäiteid, kuidas suhelda taas normaalselt

Pärast enam kui aastat siseruumides viibimist, kus olete ainult suumiekraanil lähedasi näinud, olete vaktsineeritud, valmis ellu tagasi sukelduma – ja olete täiesti unustanud, kuidas teistega suhelda. Kus sa seisad? Mida sa oma kätega teed? Kas 'jah, kuidas pandeemia teie jaoks oli' on vastuvõetav vestluse alustaja?! Paljud inimesed on avastanud, et nad on oma sotsiaalsed oskused lukustamise tõttu kaotanud, ütlevad eksperdid Bustle'ile, kuid on mõned nipid, kuidas end voolu tagasi saada. sotsiaalne suhtlus pärast COVID-i .

Sotsiaalsed oskused on nagu lihas – need võivad ilma kasutamiseta atrofeeruda, ütles psühhiaater dr Mimi Winsberg M.D., vaimse tervise platvormi peaarst Brightside , räägib Bustle. Kuid neid saab uuesti üles ehitada. Altpoolt leiate näpunäiteid pärast pandeemiat naasta.

Hõlbustage suhtlemist ja tehke mõned muudatused

Alustage aeglaselt. Dr Winsberg ütleb, et liiga palju liiga vara võib tunduda ülejõukäiv ja kurnav. Alustage sotsiaalse elu jätkamist oma siseringiga ja laienege järk-järgult väljapoole, et jätkata elu sellisena, nagu te seda varem teadsite. Kui mõte minna tagasi maailma, kokteilipeole või tööle, tekitab teile tõsist ärevust, ärge tõrjuge seda eemale. Pöörake tähelepanu oma stressitasemele, terapeut Heidi McBain LMFT LPC räägib Bustle. Millal tunnete end mugavamalt? Millal tunnete end vähem mugavalt? See võib võtta aega katse-eksituse meetodil, kuid võite avastada, et mõned asjad tekitavad teid tõesti stressis, samas kui teised – lahe filmiõhtu sõpradega – pole just nii suur asi.

ära nuta minu pärast

See on ka võimalus luua muutusi oma sotsiaalsel maastikul, ütleb dr Winsberg. Kui palju aega soovite veeta avatud kontori keskkonnas? Kui tihti soovite väljas süüa? Kui palju lähedasi sõpru vajate, kui olete viimase aasta vähemaga koos veetnud?

Bond ebamugavuse üle

Asjaolu, et see on olnud ülemaailmne kogemus, on eelis; kõik teised on samas paadis. Käitumisteadlane ei saa luua tähenduslikke suhteid sellega, et üritate kõigile näidata, et teiega on kõik korras ja kõik on imeline Jon Levy, autorOlete kutsutud: Mõju kasvatamise kunst ja teadus, räägib Bustle. Kaldudes vastupidisele ideele võib olla abiks pandeemiajärgsetel pidudel . Levy ütleb, et olge avatud selle kohta, kui keeruline on sotsiaalne suhtlus ja kui segadust tekitav on asjade leidmine. Seal on haavatavuse silmus mis tähendab, et kui inimesed on üksteise suhtes haavatavad, loovad nad usaldust, ütleb ta. Kui ütlete: 'Jumal, ma ei saa tänapäeval väikesest jutust aru, eks?', siis on tõenäoline, et teie vestluspartner ütleb: 'Oh, mina ka!' ja te loote ühenduse hetke, isegi kui te seda ei teinud. üksteist varem tundma või usaldama.

Levy ütleb, et peaksite jälgima ka teiste inimeste ebamugavust sotsiaalsetes olukordades ja nendega sidemeid looma. Ta ütleb, et me saame suurendada usaldust ja kuuluvustunnet nii nende signaalide edastamise kui ka teiste inimeste signaalidele kõrgel tasemel häälestamise kaudu. Võtke riske ja andke koridoris peanoogutus sellele inimesele, kes varem vastu noogutas. Halvim, mis juhtub, on see, et nad ei pruugi sind ära tunda ja sa võid end veidi rumalalt tunda, ütleb ta. Kuid nad võisid ka seda žesti näha ja sellest lohutust tunda.

LeoPatrizi/E+/Getty Images

Võtke omaks uued suhtlemisreeglid ja rituaalid

Dr Winsberg ütleb, et peaksite proovima mitte muretseda sotsiaalsete protokollide pärast uues vaktsineerimisjärgses maailmas – kui palju te kasutate silmsidet, kas saate isikliku vestluse käigus oma telefoniga nõu pidada, nagu seda tegite Zoomi kõnede puhul jne. peal. Ta ütleb, et need uued reeglid tuleb pärast pandeemiat veel kehtestada.

McBain soovitab end enne sotsiaalsetesse olukordadesse sattumist laadida. Ta ütleb, et keskenduge tegevustele, mis aitavad teil end paremini keskenduda ja maandada, nagu meditatsioon, tähelepanelikkus, treening jne. Looge natuke eelsotsiaalne rituaal, mis aitab anda energiat. Kui olete pisut enesekindlust taastanud ja asjade hoo sisse saanud, pöörduge teiste poole. Meil, kes on sotsiaalsemad, on tõesti kohustus kutsuda ja kaasata inimesi, kes on praegu kõige haavatavamas olukorras, ütleb Levy. Ja need meist, kes oleme kõige introvertsemad, peaksid tõesti need kutsed vastu võtma, isegi kui tahame lihtsalt üksi olla. Öelge jah asjadele, mis teie arvates oleks pandeemiaeelsel ajal teile meeldinud, ja olge valmis selleks, et see on teistsugune – hea, kuid erinev.

Levy ütleb, et praegu pole tegelikult oluline see, kui palju te vestlusest läbi komistate. Praegu on kõigil mures oma sotsiaalse pädevuse pärast , kuid see pole see, millest me tegelikult hoolime, ütleb ta. Me hoolime inimeste heatahtlikkusest, et nad hoolivad meist. Olles huvitatud oma nõbu õitsvatest karantiiniorhideedest, teie töökaaslase võitlusest oma pandeemiliste majakaaslastega, teie parima sõbra katsetest kirjutada järgmineBridgerton— on palju väärtuslikum kui sädelev vaimukus.

uued sügisesed juuksevärvid 2016

Kui ühiskondliku eluga uuesti kohanemine on tõeline võitlus, soovitab McBain pöörduda terapeudi poole, et sellest kõigest rääkida. Saate arutada oma ärevust turvalises kohas ja kurvastada ka oma eelmise aasta kaotusi.

Eksperdid:

Käitumisteadlane Jon Levy , raamatu You’re Invited: The Art & Science Of Cultivating Influence autor

Terapeut Heidi McBain LMFT LPC

Psühhiaater dr Mimi Winsberg M.D. vaimse tervise platvormi Brightside peaarst