Eksperdid selgitavad, kuidas kuiv jaanuar võib teie menstruatsiooni mõjutada

Tõenäoliselt olete tuttav kuiva jaanuari kontseptsiooniga, mille puhul alustate aastavahetust kuuajalise alkoholist hoidumisega. Kuigi arvatakse, et see resolutsioon loob aluse teistele tervislike eluviiside harjumustele, on sellel ka mõned eelised, mis tulevad kohe kasutusele. Kui te ei joo kuu aega, võib see parandada teie und ja energiataset, kuid kas kuiv jaanuar võib teie menstruatsiooni mõjutada?

On ebaselge, kas kuu aega alkoholi mittetarvitamist muudab teie menstruatsiooni oluliselt, kuid on võimalik, et kui te ei joo, võib teil olla vähem tõenäoline pohmelli või vedelikupuudus, mis muudab PMS-i sümptomid hullemaks, selgitab Dr Heather Irobunda, MD , OB-GYN, osutades konkreetselt sellistele sümptomitele nagu rindade hellus, ärrituvus või meeleolu kõikumine.

Ta hoiatab, et pärast nelja nädalat – või ühte tsüklit – kainena ei ootaks teie igakuises voolus suuri muutusi. Puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et kui te ei joo alkoholi kuu aega (kui olete seltskondlik joodik, mitte keegi, kellel on alkoholitarbimise häire), siis teie menstruatsioonis või PMS-is oleks tegelik muutus. Ta lisab siiski, etüldiseltteie tervise paranemine, mida mitte joomine võib kaasa tuua, võib teie menstruatsiooni parandada.

Tasub meeles pidada, et joomine ise võib menstruatsiooni segada. Nii tugev joomine kui ka seltskondlik joomine võivad põhjustada ebaregulaarseid menstruaaltsüklit; põhjus selle taga on see alkohol suurendab testosterooni ja östrogeeni taset ja progesterooni taseme langus, mis kõik häirivad ovulatsiooni, mis põhjustab ebaregulaarset menstruaaltsüklit, selgitab Dr Iris Orbuch , MD, OB-GYN.

PeopleImages/E+/Getty Images

Riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituudi andmetel on regulaarne rohke joomine määratletud kui vähemalt kaheksa jooki nädalas naistele, võib põhjustada ebaregulaarseid menstruatsioone . Veelgi enam, vastavalt 2018. aastal tehtud uuringuleBMJ avatud, alkoholi tarbimine on seotud suurenenud PMS-i sümptomitega , ütleb dr Orbuch, ja rohkem joomist seostati halvemate sümptomitega. Ei ole täpselt selge, kui palju alkoholi kulub tsükli segamiseks – see võib inimestel olla erinev –, kuid tarbimise piiramine võib aidata neid mõjusid minimeerida.

Kui märkate pärast kuiva jaanuari menstruatsioonis muutusi, ei pruugi alkoholivaba kuu süüdi olla. Vastavalt Dr Alyssa Dweck, MD , OB-GÜN, on oluline märkida, et elustiiliharjumused võivad aastaaegadega muutuda, mis tähendab, et teie menstruaaltsükkel võib olla mõjutatud olenemata sellest, kas olete jaanuaris kaine või mitte. Uuringud viitavad sellele ovulatsiooni funktsioon aeglustub talvel , mis võib teie tsüklit mõjutada. Dweck viitab puhkusejärgsetele kaalumuutustele või muutustele välitingimustes või treeningus kui tegurid, mis võivad teie menstruatsiooni uuel aastal mõjutada.

bebbanburgi reaalne

PMS-i parandamiseks on palju võimalusi väljaspool kuu pikkust väljakutset. Dr Orbuch ütleb, et lisaks alkoholi piiramisele saate PMS-i sümptomite vähendamiseks teha ka kofeiini tarbimise vähendamist, treenimist, piisavalt magamist ja tervislikku toitumist.

Ehkki žürii otsustab, kas kuiv jaanuar parandab teie menstruatsiooni 100%, võite end vähemalt hästi tunda, teades, et märjukesest loobumine ei muuda seda tõenäoliselt hullemaks – ja saate käivitamiseks hulga muid eeliseid.

kui palju on doug christie väärt

Eksperdid:

Dr Heather Irobunda , MD

Dr Iris Orbuch , MD

Dr Alyssa Dweck , MD

Viidatud uuringud:

Danilenko, K. V., Sergeeva, O. Y. ja Verevkin, E. G. (2011). Päikesepaiste mõjutab menstruaaltsüklit.Günekoloogiline endokrinoloogia: Rahvusvahelise Günekoloogilise Endokrinoloogia Seltsi ametlik väljaanne,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266

Mendelson, J. H. ja Mello, N. K. (1988). Alkoholi krooniline mõju hüpofüüsi ja munasarjade hormoonidele tervetel naistel.Farmakoloogia ja eksperimentaalteraapia ajakiri,245(2), 407–412.

Fernández, M., Saulyte, J., Inskip, H. M. ja Takkouche, B. (2018). Premenstruaalne sündroom ja alkoholitarbimine: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs.BMJ avatud,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490