Sööge neid seitset toitu, et muuta teid regulaarseks

Tervise osas keskendume sageli toidule, mis aitab meil end paremini tunda, harjutustele, mida peaksime igapäevaselt tegema, kuid me ei räägi tavaliselt seedeprobleemidest ja kui tihti me vannituba kasutame , eks? Arvestades vannitoas käimise isiklikku olemust, lükatakse see teema tavaliselt kõrvale. Sest tõesti, olgem ausad: kes soovib veeta aega kakamisest rääkides, kui saate rääkida oma lemmik rohelisest mahlast?

Nagu öeldud, on regulaarselt vannitoas käimine märk sellest, et sööte õigeid toite ja teie keha töötab korralikult. 'Jäätmete edastamine aitab teie keha sanitaartehnikatel jääda puhtaks ja ummistusteta,' ütleb wellness-treener Jackie Keller , kellega ma nendel teemadel rääkisin. 'Seedetrakti ummistused võivad põhjustada selliseid asju nagu käärsoolevähk, hemorroidid ja divertikuliit, mis tavaliselt ilmnevad siis, kui teie käärsoole sein peab väljaheidete liigutamiseks liiga palju tööd tegema.'

Kuid see, et te ei veeta tualetis kindlat aega, ei tähenda, et olete tervistkahjustusele määratud. Õige toidu söömine aitab teie süsteemi puhastada ja julgustage teid sagedamini tualetti minema. Regulaarsemaks muutumiseks proovige süüa järgmist seitset toitu, mis parandavad teie seedimist ja aitavad teie süsteemi puhtana ja puhtana hoida.

1. Täisterad

Terved terad nagu kaerahelbed, täistera, pruun riis ja bulgur on suurepärane kiudainete allikas.

'Kiudainerikas toit teeb teie keha jaoks imelisi asju,' ütleb Keller. 'Kiudained aitavad hoida seeditavat toitu mahukana ja pehmena, nii et see läbib soolestikku ilma liigse surveta.'

2. Joon

Kui ploomid ei tundu teile kõige isuäratavamad, valige selle asemel mõni viigimari. Viigimarjad sisaldavad palju lahustuvaid ja lahustumatuid kiudaineid, mis aitavad teie seedesüsteemi hõlbustada, pakkudes samal ajal kehale head annust vitamiine ja mineraale.

3. Piparmünditee

Piparmünditee on looduslik lahendus puhitusele, kõhuvaludele ja kõhukinnisusele. Uuringud on leidnud, et piparmünt aitab ärritunud soole sündroomi sümptomeid ravida , kuna see aitab lõdvestada sooletrakti lihaseid.

4. Linaseemned

Linaseemned sisaldavad mitte ainult palju kiudaineid, vaid sisaldavad alfa-linoleenhapet, mis aitab kaitsta soolestiku limaskesta ja vältida põletikku.

võib treenimine mõjutada teie perioodi

5. Oad

Oleme kõik kuulnud laulu, mis annab meile teada, et see „maagiline vili” paneb teid kakama ja ubade kiudainesisaldus aitab tõepoolest teie seedesüsteemil edasi liikuda, aidates teil regulaarselt roojata.

6. Pirnid

Järgmine kord, kui teil on vannituppa minnes keeruline, proovige süüa pirne, mis on tavaline looduslik ravim kõhukinnisuse vastu. Puuviljas on palju kiudaineid ja pektiini, millel on seedesüsteemi läbides puhastav toime.

7. Vesi

Te ei saa kõiki neid toite alla, ilma et koos nendega vett jootaks, ja dehüdratsioon on tegelikult üks kõige tavalisemaid kõhukinnisuse põhjuseid.

'Süsteemi määrimiseks peate jooma palju vett,' ütleb Keller.

Pildid: Getty Images (1); shepaused4thought , vegan-küpsetamine , kavalalt , fannosvixit , vegan-küpsetamine , kokaraamat , pilkupüüdvalt , hingata digitaalset / Flickr