Tervist

Arstid selgitavad, miks ärevus võib teie seksiisu kaotada

Arvate, et olete kõik valmis ööseks intiimseks suhteks oma praeguse moega – aga vasakust väljast väljudes saabub stress töötähtaja pärast ja ootamatult langeb teie soov maakera tuumani. Ärevus võib mõjutada teie seksiisu , eksperdid ütlevad Bustle'ile, sest keha lõpetab naudingule keskendumise ja läheb ellujäämisrežiimi.

mida tähendavad mardipäeva värvid

Kui oleme aktiivses ärevusseisundis, lülitub meie keha välja kõigele, mida ta kohe ei vaja, Dr Jamie Goldstein Psy.D. , psühhoterapeut ja teraapiakogemuse juht vaimse tervise rakenduses Coa, räägib Bustle. Keha oma ohule reageerimine, tuntud kui võitle või põgene reaktsioon, tõuseb, kui ärevus tabab, ja valmistub põgenema, võitlema või lihtsalt sulgema. Ükski neist ei tähenda end seksikana.

Võitle või põgene reaktsioon paneb aju tegutsema, et keskenduda elus püsimisele. Teie murelik keha seab prioriteediks tekitavad stressihormoone nagu kortisool suguhormoonide, nagu östrogeen, progesteroon ja testosteroon, arvelt, Erica Zellner, meditsiiniteenuse pakkuja Parsley Health tervisetreener, räägib Bustle. Need suguhormoonid vastutavad teie libiido reguleerimise eest , ning aitab ka määrimist ja erutust. Ärevad inimesed, kes toodavad neid väikeses koguses, tunnevad end vastavalt vähem valmis voodisse hüppama.

Edasi see hormonaalne muutus , võib ärevus ka muuta teid vähem mugavaks ja lõdvemaks. Ärevus võib takistada teil oma kehaga koos viibimast, Lynda Martin LMFT, suhtenõustamisrakenduse seksiteraapia juht Kestev , räägib Bustle. Ta teeb seda, keskendudes ülimalt jõudlusele või arusaamadele. Ärevus võib tähendada, et jooksete pidevalt läbi oma vaimsete ülesannete nimekirja või keskendute kõikidele viisidele, kuidas tunnete, et jääte seksuaalselt alla. Martin märgib ka, et võitle-või-põgene vastus võib panna kõik teie lihased pingesse, mis võib seksi ajal põhjustada ebamugavust ja valu.

Kõik need tingimused võivad viia libiido tapmise ringini. Martin ütleb, et kriitikatsüklisse kinni jäämine või füüsiline valu vältimine takistab teid kindlasti rohkem seksiisu tekitamast, jättes teid puudulikuks ja muutes seksi ebasoovitavaks. Mida vähem tunnete ärevuse käes seksist soovi, seda vähem võite seda tulevikus soovida.

LaylaBird/E+/Getty Images

Kui sa oled kogete kõrget ärevust, Goldstein soovitab võtta meetmeid enda rahustamiseks enne, kui proovite end seksuaalselt tunda. Ta ütleb, et see võib tunduda sügava hingamise, kena pika kallistuse või tee ja vestluse joomiseks maha jäämisena, ütleb ta. See edastab ajule seda olete kaitstud, terve ja saate sügavalt sisse hingata ja vähendab järk-järgult oma ohule reageerimist. Zellner soovitab teil ja teie partneril proovida koos hingata, mis vähendab teie stressitaset ja suurendab samas intiimsust. Võiksid proovida a tehnikat, mida nimetatakse ringhingamiseks , kus üks partner hingab välja, teine aga sisse, ütleb ta. Kaaluge oma partneriga ühenduse loomiseks viise, mis rahustavad ka teie stressireaktsiooni. Võib-olla on see massaaž või isegi koos joogaliigutuste tegemine.

kuidas riietelt higilõhna kätte saada

Maandada ennast hetkes võib aidata ka teie ärevust ja panna teid tundma rohkem sidet oma partneriga, ütleb Martin. Ta soovitab mõelda oma meeltele ja sellele, mis aitab teil end seksiga rohkem siduda: heli, tunne, võib-olla pilk? Ta ütleb, et meeltega ühenduse loomine võib luua rohkem häälestust teie soovidele ja eemalduda peas olevast kriitikust või ülesannete nimekirjast.

Samuti on oluline uurida oma ootusi, ütleb Martin. Kui teie või teie partner eeldate, et teil on äkitselt tuju, sest nii juhtub 'tervetes suhetes', võite proovida oma erutustsüklit alistada, ütleb ta. Ärevad inimesed võivad avaldada endale suurt survet, et nad käituksid 'tavaliselt' ja ajavad asja hullemaks. Oma hääle leidmiseks on vaja harjutamist ja tugevust haavatavuse osas, ütleb ta. Kasutage nõusolekut ja suhtlust, et uurida, mis pakub teile naudingut ja sidet.

Eksperdid:

Dr Jamie Goldstein Psy.D.

Lynda Martin LMFT