Cody Rigsby tegeleb Marie-Kondoga, kes tegeleb oma terviserutiiniga

Chill Chatis istub Bustle koos staaridega, et vestelda kõigest heaolust, alates treeningu esitusloenditest kuni kõige usaldusväärsemate enesehooldusvahenditeni. Siin paljastab Cody Rigsby, kuidas ta hoiab oma vaimu ja keha tervena keset tihedat õpetamisgraafikut.

Cody Rigsby usub, et lõpetamist ei tohiks reserveerida ainult ööseks. Püüan päeva alguses lõõgastuda ja lahti ühendada, ütleb ta Bustle'ile. See tähendab lihtsalt äratuse väljalülitamist, vee joomist, hommikusöögi ja kohvi valmistamist, võib-olla mediteerimist. Kuid ma võtan aega vähemalt 30 minutit, enne kui oma meilide ja sotsiaalmeediaga ühenduse loon.

34-aastane Pelotoni rattainstruktor, kes just lõpetas võistluse finaalis. Tantsud tähtedega , teab, et vooluvõrgust lahtiühendamine on tema üldise heaolu jaoks hädavajalik – eriti kuna ühenduses olemine on tema töö nii suur osa. Rigsbyl on sotsiaalmeedias miljon jälgijat ( rohkem kui ükski teine ​​Pelotoni juhendaja ), kellest sajad tuhanded kuulavad regulaarselt tema reaalajas tunde ja inimesed tunnistavad, et armastavad tema treeninguid. spetsiaalsed Redditi lõimed .

Praegu teeb Rigsby Dry January, et endaga uuesti ühendust saada (kuigi ta alustas 2. jaanuaril: ma pidutsen 1. jaanuaril, nii et tahtsin end edu saavutamiseks valmis seada). Tema partnerlus Puhas lehtede tee muudab kuuajalise pausi alkoholist lihtsamaks: kaubamärgi magustamata must tee sidruniga sobib täpselt tema mocktail'i retsepti, Äge ja lopsakas — tema lemmikkokteili marja- ja tsitruselise maitsega alkoholivaba versioon. Viskan mõned murakas mulliline peal ja natuke limonaadi, kuid see võib olla vabatahtlik, kui otsite suhkruvaba varianti. Kuid ma ei pane väikese popi vastu, ütleb ta.

leah teismelisest emast

Siin räägib Rigsby Bustle'ile oma terviserituaalidest, taastumisrežiimist ja lemmikmuusikast, mille järgi tantsida.

Milline on teie üldine lähenemine heaolule?

Olenemata sellest, mida ma tervisega seoses teen, olgu selleks fitness, õige toitumine, meditatsioon või iluravi, minu lähenemisviis on tõesti olla oma parim mina. Kui oleme hõivatud, läheme isejuhtimisse, kus teeme ülesandeid ega mõtle sellele, kas need asjad on kooskõlas sellega, kes ma olen? Kas need asjad muudavad mind paremaks inimeseks? Kas need asjad pakuvad mulle rõõmu? Keskendun alati rõõmu pakkumisele ja oma tegevusega kavatsusele.

Mis on teie sõnul teie kõige levinum heaolurituaal?

Võib-olla pole see väljas, aga see, millest ma olen viimase kahe aasta jooksul puudust tundnud, on tantsimine. Mulle meeldib sõpradega väljas tantsida ja lihtsalt liikuda – see on midagi, mida ma pean heaoluks. Mõnikord, kui mul pole suhtlusportaali või mu ajakava on tihe, panen ikka muusika käima ja lihtsalt tantsin, nagu keegi ei vaataks. Hea on meeles pidada, et olla rumal ja lõbutseda – isegi siis, kui oled üksi, ja isegi siis, kui näed tantsides halb välja.

Mis on teie tantsulaul?

see on raske. Ilmselgelt panen mõnikord Britney Spearsi selga. Ma panen Whitney selga. Või midagi vanakooli nagu Donna Summers – midagi diskot.

Kuidas sulle meeldib stressi maandada?

parimad seksikad romantilised filmid

Kui aega on, meeldib mulle süüa teha. Selles on midagi tõeliselt teraapilist. Kui mul pole aega, on alati hea minu eest hoolitsemise hetk kuuma duši all käimine ning jookide ja kreemide määrimine enne voodisse minekut.

Ilmselgelt sõidate palju jalgrattaga. Mis on sinu lemmiktreening, mida ratta seljas teha?

Jõutreening on sõna otseses mõttes minu lemmiktegevus. Raskuste tõstmine ja tõstmine on minu töö, sest minu töö on nii palju kardiotreeningut, nii et mulle meeldib seda sellega tasakaalustada.

Kumma valiksite jooga ja pilatese vahel?

jooga. Pilates on kõigi aegade raskeim treening ja mõnikord pole ma selleks väljakutseks valmis.

Kuidas taastuda, et keha saaks kogu selle harjutuse teha?

kuidas muuta menstruatsioon hiljaks

Oma keha toitmine heade toiduainetega ja une eelistamine. Uni on minu jaoks suurim asi – hetkel, kui ma ei maga, tunnen seda järgmisel päeval. Isegi kui ma pole väsinud, lülitan teleri välja ja lähen kell 11 või 11:30 magama. Ja ma arvan, et kui selle prioriteediks seada, hakkavad sellised asjad nagu venitamine, meditatsioon ja jooga paika loksuma, sest teil on nende tegemiseks energiat.

Kas eelistaksite vanni või sauna?

Ma sõna otseses mõttes ei mahu vanni, sest olen 6 jalga 3 pikk, nii et ma ütlen saun.

Mida on vaja hea une saamiseks?

Panen oma telefoni tund enne magamaminekut käest, et ma ei oleks vaimselt stimuleeritud. Sellest on suur abi. Tellin äratuskella, et ei peaks muretsema äratuse seadistamise pärast – ma tean, et see on väga vana kooli moodi, kuid arvan, et see on lahe, et saaksite oma telefoni teise tuppa panna. Ka minu tuba peab olema väga pime: kui mõni killuke valgust sisse satub, on see minu jaoks mähis.

Mis on parim tervisenõu, mida olete kunagi saanud?

Joo hommikul kaks klaasi vett. Jooge seda kohvi valmistamise ajal ja see aitab teie päeva hooga alustada.

Seda intervjuud on selguse huvides redigeeritud ja lühendatud.