9 märki, et teil pole kvaliteetseid sõprussuhteid

Sõprus on üks neist üldise armastusega osadest elus. Head sõbrad saavad rasked ajad lihtsamaks muuta ja head ajad seda paremaks. Sellepärast saate aru, kas teil on vaja rohkem sõpru, või võib-olla veelgi olulisem, et vaja on parema kvaliteediga sõprussidemeid, on nii uskumatult oluline.

Texase ülikooli sotsioloog dr Debra Umbersoni sõnul tükisAeg, 'Tugevad sotsiaalsed suhted toetavad vaimset tervist ja seonduvad parema immuunfunktsiooniga, vähendavad stressi ja vähem kardiovaskulaarseid aktivatsioone. ' Samas artiklis on viidatud ka uuringule, kus leiti, et sõprus võib meie tervise heaks teha sama palju kui see suitsetamisest loobumine ja trenn. Põhimõtteliselt ei aita sõprus meid ainult õnnelikuks teha; see aitab meid tehatervislik.

Aastal avaldatud uuringAmeerika sotsioloogiline ülevaadeon näidanud, et nende ameeriklaste arv, kes ütlevad, et neil pole elus ühtegi lähedast, kellega olulisi küsimusi (st häid sõprussuhteid) jagada, on aastakümnete jooksul drastiliselt suurenenud. See tähendab kahjuks, et seal on palju üksildasi inimesi, kellele võiks kvaliteetsem sõprussuhe kasulik olla.

Kui olete mures, et teil pole oma elus piisavalt tugevat ja usaldusväärset suhtlusvõrgustikku, siis siin on üheksa märki, mida võiksite vajada rohkem sõpru, ja ka see, mida saate sellega teha.

1. Teete alati initsiatsiooni

Tükis eestPsühholoogia täna,kliiniline psühholoog Susan Heitler märkis, et teil ei pruugi olla piisavalt sõpru - või vähemalt pole teil piisavalt tervislikke sõprussidemeid - kui olete see üks teeb pidevalt initsiatsiooni. Tervislikus sõpruses peaks olema hea jõupingutused.

2. Tunnete, et teie sõprus on emotsionaalne teerull

Heitler ütles ka, et teie sõpruse või sõpruse tunne on väga dramaatiline ja kurnav emotsionaalsed tõusud ja mõõnad võib olla suur punane lipp. Pidage meeles - su sõbrad peaksid suures osas sind üles tõstma ja end hästi tundma - mitte ei too sind alla.

miks sa pead alustama tüdruk, miks sa pead alustama

3. Teie 'sõbrad' jõuavad ainult siis, kui nad midagi vajavad

TeisesPsühholoogia tänaartikkel sõpruse kohta, professor ja litsentseeritud nõustaja dr Suzanne Degges-White ütles, et kehva sõpruse suur märk on see, kui 'sõber' on ainult jõuab siis, kui neil on sinult midagi vaja. Kui näib, et kõik teie sõprussuhted põhinevad sellel, mida saate teistele pakkuda, ei pruugi teil olla piisavalt head.

4. Teete neile pidevalt vabandusi

Degges-White rõhutas ka väidetavatele sõpradele alati vabandusi otsimas. Kui leiate end pidevalt ratsionaliseerivast käitumisest, mis kahjustab teie tundeid või mõjutab teid negatiivselt, võib olla aeg tõesti hinnata, kas see on inimene, keda soovite oma ellu ja kes hindab teid samamoodi nagu te neid.

5. Sa oled sageli üksik

See võib tunduda ilmne, kuid arvan siiski, et see on mainimist väärt. Kui tunnete end sageli üksildasena - nagu teil poleks raske päeva lõpus kedagi helistada või kedagi, kes lihtsalt sellepärast naljaka loo saadaks - ei pruugi teie elus olla piisavalt sisukaid inimesi. Ja see võib juhtuda isegi siis, kui me tehniliselt 'tunneme' palju inimesi pinnal.

6. Tunnete, et teie sõbrad pole usaldusväärsed

Ph.D. psühholoogi ja sõpruseksperdi Irene Levine'i sõnul on halva sõbra märgulamp see, kui nad ei saa sõltuda. Kui te ei tunne, nagu oleks teie elus keegi, kellele võiksite loota, on see tõenäoliselt märk, et vajate rohkem tõelisi sõpru.

aprill lollid isade jantid

7. Tunnete, et teie sõprussuhted on ühepoolsed

Dr Levine ütles ka, et a sõprus peaks tundma end tasakaalus. Te peaksite tundma, et saate tagasi nii palju kui annate, selle asemel, et olla kellegi teise jaoks lõputu tugi, tähelepanu ja energia.

8. Sa ei oota nendega aega

Degges-White ütles ka, et üldiselt peaksime ootan aega sõpradega, aga kui sa tavaliselt avastad end üritamast nendega aega veeta või proovid nendega sotsiaalsetest kohustustest vabaneda, võib see tähendada, et see pole alustuseks eriti hea sõprus.

9. Sa ei tunne, et sul oleks keegi, kellest sõltuda

See viimane on veel üks isiklik näpunäide. Olen alati tundnud, et hea sõbra märk on keegi, kellele saate helistada, kui olete tõesti hädas (näiteks arvan, et mu pimesool lihtsalt lahvatas hädasid) ja nad viskavad kõik, et teie jaoks olemas olla. Kui teie elus pole vähemalt üht sõpra, kes arvate, et see sobib arvega, võib see olla näitaja, et teil on sisukatest sõprussuhetest puudus.

Kui olete ülaltoodut lugenud ja tunnete, et suur osa sellest kajab, ärge muretsege - tegelikult saate oma sõprusbaasi kasvatamiseks teha palju samme. Konsultant Margaret Maningi sõnul ajalehes The Huffington Post peaksite sõpru looma hakkama 'jälitades oma kirgi, mitte inimesi.' See tähendab, et peaksite registreeruma teid huvitavatele tundidele ja tegevustele ning paljudel juhtudel järgnevad sõprussuhted.

Ta ütles ka, et on oluline olla avatud uute inimeste kutsumisele oma ellu. Nii et olge ennetav nende kontaktandmete hankimisel ja plaanide järgimisel. Esialgu saate olla algataja mõte.

Ei tunne, nagu oleks meil piisavalt sõpru, võib olla äärmiselt isoleeriv, kuid hea uudis on see, et sotsiaalse võrgustiku laiendamiseks võite teha absoluutselt samme - peate seda lihtsalt tahtma!

Pildid: Pexels (9); Priscilla Westra / Unsplash