8 parimat teadveloleku ajakirja – võite alustada igal aastaajal

Tähelepanelikkus on tänapäeval suur moesõna ja kuigi see võib kõlada hirmutavalt või keeruliselt, võib tähelepanelikkus tähendada lihtsalt iseenda ja teiste teadvustamist. See aitab selgitada, miks päeviku pidamine on nii populaarne teadveloleku tehnika, ja parimaid teadveloleku päevikuid on lihtne oma rutiini lisada ja need sobivad teie isikliku päevikupidamise stiiliga. Enne ostmist kaaluge, kas eelistate rohkem või vähem struktureeritud lähenemisviisi, ja ajaperioodi, millega soovite töötada – kuigi ükski neist ei ole dateeritud konkreetsete aastatega, nii et saate neid alustada igal ajal, kui see teile sobib.

Kui teil on ülesehituse osas raskusi kirjutamise alustamisega või kui teie mõtted kipuvad ekslema, võiksite kaaluda mõnda saadaolevatest paremini struktureeritud ajakirjadest, mis sisaldavad juhiseid ja harjutusi, mis teid aitavad. Vastupidiselt, kui tunnete end viipadega segatuna, võite eelistada oma struktureerimist tühi päevik või valige päevik, mis pakub igapäevaseid tühje kohti.

Samuti peaksite kaaluma, kui sageli plaanite päevikut pidada ja kui pikaks perioodiks. Neile, kes soovivad päevikut, mis julgustab neid sagedamini kirjutama, on teadveloleku päevikud, kus on päeva, nädala või aastaaja järgi viipasid või ruumi sissekannete tegemiseks. Kas olete rohkem huvitatud teatud aja jooksul ajakirjandusest? Kaaluge lühemat 90-päevast ajakirja. Teise võimalusena, kui teil on raskusi rangest päeviku ajakavast kinnipidamisega, võite proovida vabas vormis versiooni, mis ei nõua igapäevast harjutamist, et saaksite igal ajal sisse ja välja sukelduda.

Paljude inimeste jaoks võib tähelepanelikkuse harjutamine suurendada tänulikkust, leevendada stressi ja aidata neil tunda end oma igapäevaelus rohkem kohal. Ja olenemata sellest, millise stiili valite, loodan, et need ainulaadsed ajakirjad aitavad teil tunda end rohkem kohal, kasvatada tänulikkust ja suunata teid tähelepanelikkuse teekonnale.

üks.See igapäevane ajakiri iganädalaste teadveloleku teemadega

'The Mindfulness Journal: igapäevased tavad, kirjutamisjuhised ja mõtted praeguses hetkes elamiseks' Barrie Davenport & S.J. Scott Amazon 18 dollaritVaadake Amazonist

Struktureeritud lähenemise jaoks teadveloleku päevikutele, see 431-lehekülg päevik igapäevaste juhistega hoiab sind kirjutamas terve aasta. Kuna see on aga kuupäevata, võite alustada igal ajal aasta jooksul. Lisaks on see vormindatud umbes 52 nädala pikkuseks teemaks, mis võimaldavad teil sukelduda sügavale ühte teemasse korraga seitsme päeva jooksul. (Näiteks on esimene nädal igapäevast tänulikkust.) Arvustajad on märkinud, et nad hindavad seda, kui palju ruumi joonitud lehtedel nende igapäevaseks päevikupidamiseks on, nii et nad saavad inspiratsiooni korral isegi kritseldada.

Üks arvustaja kirjutas: Aitab mul tõesti kasvõi mõneks minutiks maha istuda ja mindfulnessi harjutada! Viipade idee mulle väga meeldib, sest ma ei teaks üksi, mida õigesti teha! Kindlasti seda väärt.

kaks.Toimetaja poolt heaks kiidetud 90-päevane tänulikkuse registreerimisleht

Insighti väljaanded 'Tänulikkus: päeva- ja ööpäevik' Amazon 14 dollaritVaadake Amazonist

See 90-päevane ajakiri julgustab saate igal hommikul ja õhtul endaga tutvuda, kasutades märkeruutude ja lühikeste kirjutamisharjutuste kombinatsiooni, mis aitavad teil mõtiskleda oma harjumuste, igapäevaste tegevuste ja emotsioonide üle, julgustades samal ajal tänulikkust. Vorming on korduv, mis võimaldab teil jälgida oma tundeid igapäevaselt ja märkida üles kõik mustrid. Selle 184 lehekülge on arhiivikvaliteediga ja kaasas on sisseõmmeldud järjehoidja. See on saadaval ka a enesehoolduse versioon kui see on lähemal sellele, millele soovite keskenduda.

Toimetaja kiitus: Kui olete proovinud lihtsaid tänulikkuse päevikuid ja soovite seda veelgi paremaks muuta, proovigeTänulikkus: Päeva- ja ööpäevik. See on kaunilt valmistatud vastupidava tundega pehme roosa kaanega ja kena paksude lehtedega, millele kirjutada. See palub teil end sisse registreerida nii hommikul kui ka õhtul, et aidata oma meeleseisundit kuude jooksul paremini jälgida. Ja see on suurepärane kingitus – nii ma oma kingituse juurde sattusin. —Wesley Salazar, BDG kaubanduse kaastoimetaja

3.Mindfulnessi päevik, millesse saate aeg-ajalt sukelduda

'The Mindfulness Journal: loomingulised juhised lõõgastumiseks, vabastamiseks ja enda tarkuse avastamiseks', Worthy Stokes Amazon 10 dollaritVaadake Amazonist

Jaoks palutud ajakiri mis ei nõua igapäevast kirjutamist, kaaluge seda teadvelolekuharjutusi täis harjutust, mille poole saate pöörduda alati, kui teil on aega või soov järelemõtlemiseks. Koos kirjutamisest, loendi koostamisest ja isegi joonistamisest võite vabalt vastata viipadele mis tahes järjekorras, et leida 148 illustreeritud leheküljelt vajalikku.

Üks arvustaja kirjutas: Mulle on nii meeldinud lisada see päevik oma hommikusesse rituaali. Raamat sisaldab segu tsitaate, ajakirjavihjeid ja kunstitegevusi, mis rahustavad ja koondavad mu meelt [uurides] ja taasühendades oma loomingulise minaga. Ma armastan seda ajakirja nii väga, et ostsin sõpradele veel peotäie. Aitäh, Worthy, ilusa ajakirja loomise eest!

Neli.See zenist inspireeritud aastapikkune juhendatud ajakiri

'Aasta Zeni: 52-nädalane juhendatud ajakiri', autor Bonnie Myotai Treace Amazon 10 dollaritVaadake Amazonist

Kui olete huvitatud enda ja tähelepanelikkuse kohta rohkem teada saama läbi konkreetse filosoofia objektiivi, 52-nädalane juhendatud ajakiri mis põhineb zen-budismil – ja mille on kirjutanud zeni preester ja õpetaja – võiks sobida suurepäraselt. Üks arvustaja tegi kokkuvõtte: kuigi see ei puuduta Zeni doktriini, kloostritraditsiooni ega tavasid, ei välista see kindlasti neid. Selle asemel on see lähemal kogemusele kohtuda õpetajaga näost näkku ja saada mõne sõnaga julgustust uurida enda kohalolekut, tarkust ja loovust nii traditsiooni kontekstis kui ka kaugemal.

Ajakirja igapäevased kirjutamis- ja järelemõtlemisjuhised on jagatud nädalapikkusteks ja hooajalisteks segmentideks, mis juhatavad teid läbi aasta. 176-leheküljeline ajakiri ei ole aga kuupäevastatud, nii et olenemata sellest, millal ajakirja ostate, saate sisse hüpata ja kirjutada – isegi kui see tähendab, et alustate ajakirja keskelt ja pöördute tagasi algusesse. See on saadaval pehmekaanelise, kõvakaanelise või spiraalköites versioonina.

Üks arvustaja kirjutas: Ma armastan seda ajakirja! Juhised on mõtlemapanevad, kunstilisus on ilus ja igapäevase sissekande kirjutamiseks on piisavalt ruumi. Ootan seda praktikat iga päev!

5.See ajakiri tegevuste ja enesehoolduse fookusega

'Enesehoolduse sisseregistreerimine: juhendatud ajakiri tervislike harjumuste kujundamiseks ja teile aja pühendamiseks', autor GG Renee Hill Amazon 12 dollaritVaadake Amazonist

See 166-lehekülg enesehoolduse päevik sobib ideaalselt kõigile, kes otsivad oma refleksiooni tulemusena juhiseid ja tegevussamme. Kõik selle juhised on jaotatud jaotisteks Peegelda, Keskendu ja Tee, julgustades endaga läbimõeldud dialoogi pidama, et luua kogu igapäevaelus rohkem enese eest hoolitsemise hetki. Selle viipad ei ole kuupäevastatud ega rühmitatud suuremateks osadeks, nii et võite vabalt kirjutada oma ajakava järgi.

Üks arvustaja kirjutas: Mulle meeldib seda registreerimispäevikut läbi lugeda. Küsimused on läbimõeldud ja ülesehitus on kena, kuna see tõukab teid TEGEMISE/Actioni poole, mida soovite täiustada, kohandada ja pöörata. [...] Ma jagan seda kogemust mitmete teistega ja see annab meile nii enese- kui ka kogukonna-mõtlemisaega seoses suhetega kogu raamatu teemadega.

6.5-aastane tühi ajakiri lühikeste igapäevaste sissekannete jaoks

Chronicle Books 'Üks rida päevas: viie aasta mälestusraamat' Amazon 13 dollaritVaadake Amazonist

See üherealine päevik päevas sisaldab lehekülge iga aasta päeva kohta ja iga päev on jagatud viieks osaks, et saaksite salvestada viie aasta sissekandeid. Üksikutele lehtedele on trükitud kuupäevad (nt 1. jaanuar), kuid aasta sisestate ise – nii et kui teil ei ole mõne tühja koha vastu, võite kindlasti kogu aasta jooksul ajakirjast sisse ja välja hüpata, nagu soovite. . Iga päev natuke kirjutada on aga vaevarikas ja aja jooksul muutub see viie aasta rekordiks, mille üle on hea meel. Kuna viipasid pole, võite kasutada ka päevikut nii, nagu teile meeldib, kas traditsioonilise päevikuna, igapäevase tänupäevikuna või ise viipadele vastamiseks. Sellel on 370 kuldsete servadega lehekülge ja sisseõmmeldud järjehoidja.

Üks arvustaja kirjutas: Ma vihkan kirjutamiseks aega, kuid kuulsin, et sellele on alati hea tagasi vaadata. Tore on näha, kui palju oleme kasvanud. See võimaldab seda ilma nii palju aega investeerimata. See annab mulle ülevaate sellest, kus ma sel ajal oma elus olin, ja saan võrrelda päeva läbi aasta. Väga hea viis kasvu jälgimiseks. Olen selle isegi kellelegi kingituseks ostnud, sest see on nii hea idee.

7.Illustreeritud ajakiri inspireerivate tsitaatidega

Meera Lee Patel Amazon „Alusta seal, kus sa oled: eneseuurimise ajakiri”. 10 dollaritVaadake Amazonist

Kui otsite ekstra meeliülendavat ajakirjanduskogemust, kaaluge seda illustreeritud teadveloleku ajakiri , mis sisaldab inspireerivaid käsitsi kirjutatud tsitaate koos loova kirjutamise juhistega. Sellel on 128 lehekülge ja see ei ole dateeritud vabalt voolava päevikukogemuse jaoks, mille juurde saate igal ajal tagasi tulla, kui teil on aega või soovi.

Üks arvustaja kirjutas: Püüdsin leida päevikut, mis aitaks mul oma mõtetele ja tegudele rohkem tähelepanu pöörata. Ma armastan seda. Iga sissekandega saate enda kohta natuke rohkem teada.

kuidas frekke esile tõsta

8.See arvustajate armastatud täpiline ajakiri teie enda tähelepanelikkuse praktika juhendamiseks

LEUCHTTURM1917 Keskmine A5 täpiline kõvakaaneline sülearvuti Amazon 22 dollaritVaadake Amazonist

ei tahaükskõik millineküsib oma tähelepanelikkuse päevikust? A tühi päevik nagu see punktiir, mida armastavad ka bullet journalingi arvustajad, on suurepärane valik iseseisvaks kogemuseks. Saate vormindada oma lehti, kirjutada oma viipasid ja kasutada seda nii sageli või nii vähe kui soovite. See on saadaval ka joonitud, ruudukujuliste või tühjade lehtedega, kuid lõbusa vormindamise ja mitmekülgsuse huvides kaaluge populaarse punktiirstiili valimist. Sellel on 251 nummerdatud lehekülge, register, tasku kaane sees, kaks sisseõmmeldud lindiga järjehoidjat ja saadaval 24 värvitoonis.

Üks arvustaja kirjutas: See märkmik on hämmastav. Kate on kõva, mitte kõva. Lehed on mõnusalt tunda ja võtavad imeliselt vastu täitesulepea tinti. Kasutan seda igapäevase ajakirjana ja mulle on selle kasutamine väga meeldinud.