7 viisi raskema perioodi kergendamiseks

Kui see kuu aeg veereb, palvetavad paljud meist parimat. Loodame vältida valulikke menstruatsioonivalusid, meeleolu kõikumisi ja rasket perioodi. Õnneks, kui olete kinni eriti raskes menstruaaltsüklis, on neid mitmeid asjad, mida saate teha, et teie periood oleks kergem . Kui olete haige oma jumbotampoonide vahetamisest iga paari tunni tagant ja soovite oma tsükli ajal lihtsalt veidi vähem vaeva, võiksite kaaluda menstruatsiooni kergendamiseks asjakohaste meetmete võtmist.

Mitmed tegurid võivad põhjustada tugevat verejooksu. 'Mõnedel inimestel pole lihtsalt õnne ja neil on geneetiline eelsoodumus rasketel perioodidel,' ütleb Jennifer Lincoln, MD, IBCLC, Bundoo OB / GYN, e-posti teel. 'Teistel on rasked perioodid, kuna neil on midagi sellist nagu emakas polüpeen või fibroid, mis veritseb. Ebaregulaarsed perioodid, kus menstruatsioonid jäetakse vahele või kui need ei järgi tavalist igakuist mustrit, võivad samuti põhjustada verejooksu suurenemist.

Raske menstruatsiooniverejooks määratletakse verejooksuga üle 80 milliliitri tsüklis, kuid kuna enamikul naistel pole võimalust seda mõõta, pannakse diagnoos sageli subjektiivselt, Dr. Pari Ghodsi, MD, FACOG e-posti teel.

Isegi kui te pole kindel, kas teie menstruatsiooni peetakse meditsiiniliselt raskeks või mitte, ei saa see teie ebamugavuste minimeerimiseks halba teha. Kui kardate seda kuu aega eriti, kuna menstruatsioon on nii raske, võiksite proovida ühte neist seitsmest võimalusest menstruaaltsükli kergendamiseks.

1. Võtke hormonaalne rasestumisvastane vahend

Rasestumisvastaseid tablette saab kasutada lisaks rasestumisvastastele vahenditele. 'Kombineeritud hormonaalne ravi, millel on nii östrogeen kui ka progesteroon, näiteks rasestumisvastased tabletid või Nuva rõngas, on kerge, mõõduka, püsiva või isegi raske verejooksu korral väga efektiivne,' ütleb Ghodsi.

2. Söö rohkem A-vitamiini

'On tehtud mõningaid uuringuid, mis näitavad, et 25 000 RÜ A-vitamiini (beetakaroteenina) võtmine päevas võib vähendada menstruatsiooni voolu,' ütleb Ghodsi. Samuti saate toitu süües suurendada vitamiini tarbimist nagu porgand, bataat, kõrvits ja kõrvits .

3. Võtke NSAID

'Tuntud ka kui mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, on need käsimüügiravimid nagu ibuprofeen ja naprokseen,' ütleb Lincoln. 'Kui võtate neid päev enne menstruatsiooni saabumist või kui see alles algab, võib verejooks väheneda umbes poole võrra.' Need ravimid võivad mõnel naisel põhjustada maoärritust ja neid ei tohiks võtta, kui teil on maohaavandid, seega pidage enne selle alustamist nõu oma arstiga, soovitab Lincoln.

4. Harjutus

Nagu oleks vaja jõusaalile jõudmiseks veel üht ettekäänet: tavaline, mõõdukas treening võib vähendada menstruatsioonivoogu samuti vähendada muid levinud perioodi sümptomeid vastavalt LIVESTRONGile.

5. Hankige spiraal

Nagu rasestumisvastased tabletid, võib emakasisene seade (IUD) muuta teie perioodi kergemaks või isegi mõne naise jaoks selle täielikult peatada. Tervishoiualaste teadusuuringute ja kvaliteedi ameti andmetel on spiraal võib vähendada verevoolu 71 kuni 94 protsenti .

allahindlus ilutooteid veebis

6. Vähendage oma stressi

Sage stress võib avaldada mõju teie menstruaaltsüklile ja põhjustada selle ebaregulaarsust, kirjutab Doctor's Ask. Stress võib põhjustada emaka limaskesta kogunemist ja kogunemine võib vabaneda oma raskusest, põhjustades tugevat ja pikaajalist verejooksu, vastavalt WebMD-le.

7. Kaaluge kirurgilist ravi

'Kui kõik muu ebaõnnestub, võib operatsioon olla vastus. Sellised protseduurid nagu dilatatsioon ja kuretaaž (D & C), fibroidide eemaldamine või endomeetriumi ablatsioon võivad vähendada verejooksu või peatada menstruatsioonid täielikult, 'ütleb Lincoln. 'Ablatsiooni tuleks teha alles siis, kui olete saanud lapsed, nii et kindlasti küsige oma arstilt, kas mõni neist ravimeetoditest võib teile sobida.'

Kui menstruatsioon on väga raske, on oluline rääkida oma arstiga, veendumaks, et see pole märk suuremast probleemist. 'Mõnikord on naistel rasked perioodid loomulikult, kuid paljudel juhtudel on see tingitud meditsiinilisest seisundist ja et tervislik seisund tuleb lahendada ja neile tuleb anda sobiv ravi,' ütleb Ghodsi.

Pildid: Pixabay (7); Isla Murray / sebimine