7 asja, mis võivad juhtuda, kui lõpetate liha söömise
Meile lubati nii palju, kui kaalume taimetoitlasteks saamist . Paljud mittesöödavad lihasööjad ütlevad meile, et nendega liitumisel saabub imelisi asju - meil tekib selge nahk, alandame vererõhku ja teate, et kinnitame, et teeme õiget asja. Noh, siiani on minu isiklikul taimetoiduteel mulle antud kõik need hüved - ja palju muud. Kuid kõik väited, mida kuulsin taimetoitlusest enne liha söömise lõpetamist, ei osutunud tõeks ning leidsin ka, et mulle pole kogu vajalikku teavet antud.
millal saavad luked ja lorelai kokku
Nii palju kui mõned taimetoitlased võivad proovida teid veenda, et hüvastijätuga suudlemine muudab põhimõtteliselt kogu teie süsteemi ja annab teile täiesti uue keha, ütles Bostoni ülikooli toitumise kliiniline dotsent Joan Salge Blake Yahoo! et kehas ei juhtu biokeemiliselt midagi liiga dramaatilist kui loobud lihast . Muidugi näete tõenäoliselt palju üldisi terviseparandusi - näiteks energiakulu ja madalamat südamehaiguste riski -, kuid te ei ühenda oma keha täielikult, lihtsalt oma dieedist liha välja visates.
Enamik inimesi ei ütle teile ka seda, et äkitselt võivad teid tabada mõned ootamatud kõrvaltoimed lihast loobuma . Jah, need ei mõjuta kõiki ja kui kogete neid, on nad ajutised ja peaksid mõne nädala jooksul oma lustlikul teel olema - kuid see ei muuda neid enam lõbusamaks. Hoidke oma köögivilja rutiinist kinni ja lõpuks leiate, et teine pool on piisavalt tasuv, et unustada, et need imelikud sümptomid sind kunagi tabasid.
Kas olete huvitatud? Seejärel lugege edasi, et saada teada seitsmest asjast, mis juhtuvad teie kehaga, kui esimest korda lõpetage liha söömine .
1. Teie maitsemeel võib väheneda
Taimetoitlased peavad jälgima oma tsingitarbimist, sest lihast esmakordsel loobumisel on lihtne mitte piisavalt saada. Ja niipea kui te ei ima piisavalt tsinki, võite kogeda ajutist langust üsna paljudes keha funktsioonides - peamiselt maitsemeel , kuna see mineraal hoiab teie suulae teravana ja rahulolevana.
Rohke ubade ja muude kaunviljade söömine võib häirida teie keha võimet kogu teistest toitudest saadavat tsinki sisse võtta, nii et kui te ei hakka kohe toidulisandeid tarvitama, ärge üllatuge, kui kaotate ajutiselt tugeva maitsemeele. Ärge muretsege: kui keha saab üle kohanemisperioodi, saate selle tagasi.
2. Võite kogeda unetust
Palju punase liha söömine on teada paneb sind loid tundma ja vähese energiakuluga ning ometi ei pruugi te isegi aru saada, et tundsite end niimoodi, kuni hakkate taimetoiduelu elama. Järsku võib teile tunduda, et teil on juurdepääs uuele energiaallikale - nüüd põrgatate seintelt, olles liiga elevil elust, et lebada ja magada nagu tavaline inimene.
Aga kui teil on pärast liha äärekivile löömist unetust, võite olla kindel, et teie võimetus 8 tundi sirguda ei ole püsiv. Kui teie keha saab sisse lihavaba tantsu, leiavad selle ööpäevased rütmid tee tagasi normaalseks. Löögi vähendamiseks vältige seda kella 20.00. keerutage klassi ja proovige välja lõigata hiliseid ninasid ja muid teadaolevaid asju takistada meie magamisvõimet .
3. Su kõht võib kahjustada
Teie soolestikus on ainulaadne bakterite koostis, mõned sõbralikud ja teised mitte nii toredad - ja nende kahe kombinatsioon näib lõpuks veidi erinev, kui teete oma dieedis olulisi muudatusi.
Paljud eksperdid ütlevad, et mida rohkem köögivilju tarbite, seda rohkem terved bakterid paljunevad kõhus. See on pikas perspektiivis suurepärane, kuid äkilised muutused seedetraktis võivad põhjustada seedehäired ja puhitus alguses (see võib osaliselt olla tingitud ka asjaolust, et panete oma süsteemi palju rohkem kiudaineid). Need kõrvaltoimed on ühed kõige levinumad, kui inimesed vahetavad dramaatiliselt palju liha mitmele, ja kuigi need pole meeldivad, on nad osa puhastamise protsessist.
Kui teil on neid sümptomeid, saate neist kõrvale hoida paaril viisil. Alustuseks hoia oma eineid väiksemaks kui tavaliselt ja söö neid rohkem, selle asemel et süüa kolme suurt söögikorda; teie kõht ei pea nii palju vaeva nägema, et lagundada asju, mis pole nii tuttavad. Hea idee on viis väikest söögikorda päevas uue taimetoitluse alguses. Samuti hoiduge rasvastest asjadest, nagu rasvased friikartulid ja gaseeritud joogid.
4. Teil võib olla mõni emotsionaalne tõus ja mõõn
Kõigi hiljutiste intrigeerivate uuringute tõttu soole-aju ühendus , me teame, et uue tervisliku toitumise alustamisel on haruldane vaimse tervise muutus. Teie kõhu mikrobioom vabastab neurotransmitterid ja nad suhtlevad vagusnärvi kaudu kiiresti ja võimsalt teie ajuga, mis tähendab, et kõik, mis teie kõhus on, mõjutab otseselt teie stressi ja ärevuse taset.
Kuigi mõned uuringud on seda soovitanud taimetoitlus mõjutab positiivselt meeleolu ja a taimetoitlus võib vähendada stressi , ei pruugi te neid emotsionaalseid eeliseid kohe saada. Tegelikult hoiatatakse seedesüsteemi mikrobioomi koheste muutuste tõttu mõnda uut taimetoitlast, et nad võivad emotsionaalne rulluisusõit , alates sellest, kui tunned end ühel päeval lohe kõrgel, kuni avastad end järgmisel hetkel köögis krahhimast ja nuttes. Ka see on ajutine ning kui olete teiselt poolt välja tulnud, näete ilmselt ennekõike eredaid meeleolusid.
kuidas joogapükstes kaameli varvast ära hoida
5. Võite suupisteid rohkem kui tavaliselt
Paljude inimeste jaoks, kui nende peamine valguallikas on neilt tseremooniata eemaldatud, lähevad nad ellujäämisrežiimi - või, täpsemalt öeldes, snakkahoolsesse režiimi. Clevelandi kliiniku Wellness Institute'i tervisetoitlustusteenuste juht Kristin Kirkpatrick kirjutas Huffington Postile, et näeb pidevalt palju taimetoitlasi ja veganeid laastude ja kringli täitmine - mis iganes nohu moodi nad kätte saavad, tõesti - sest nad pole välja mõelnud, mida veel liha asemel tarbida.
See võib juhtuda teiega, kui hamburgeritest esmakordselt loobute, nii et ärge imestage, kui uurite meeleheitlikult oma sahvris midagi krõbedat ja soolast. Mitte muretseda. See etapp möödub kiiresti; varsti kogete tegelikult a suur langus nendes isudes mõne aja pärast. Kuigi olete suupistete linnas kinni, hoidke energiat täistera kreekerite, toormandlite ja Kreeka jogurtiga.
6. Su nägu võib välja murda
'Aga mis saab ideaalselt selge nahk kõik need veganid jutlustavad ?! ' võite kohe hüüda.See on olemas, ära muretse. Nagu öeldud, võivad esimesed paar nädalat pärast liha söömise lõpetamist olla tähistatud mõne tõmbega - võib-olla ka mõne täieliku purunemisega. Lihtsalt tea seda teised on seda kogenud ja see on ajutine.
Kui olete praadipuuduse korvamiseks korraga võtnud B12 toidulisandi - ja kui te pole seda teinud, sa peaksid - võite näha läbimurret ka sellest. Korja üles kindel akne näopesu ja kui see püsib, siis vestle selle kohta dermatoloogiga.
7. Võite vannituba kasutada sagedamini
Tuleme tagasi kiudvestluse juurde tagasi. Tõenäolisem kui mitte, sööd nüüd rohkem köögivilju Ja seega tarbides rohkem kiudaineid kui kunagi varem oma täiskasvanuelus. Lisaks korrastavad teie soolestiku mikrobioomid ennast ümber, mille tulemuseks on seedehäired, nagu me eespool käsitlesime. Ja mis järgneb tõsisele kõhuvalule? Jah, see on õige: number kaks ja palju neid.
Mõned kogenud taimetoitlased soovitavad teil rohkem süüa keedetud köögiviljad (mitte toorest) ja lisage oad aeglaselt oma dieeti, kuna need võivad põhjustada palju kakamist. Need vannitoa reisid peaksid paika saama ja uue toiduga peaksite üsna varsti harjuma, nii et kui tunnete, et olete liiga kaua tualetti kummardanud, rääkige toitumisnõustaja või arstiga.
See kõik võib kõlada palju - kuid võite olla kindel, et mitte kõik inimesed ei koge taimetoitlasteks saades kõiki neid kõrvaltoimeid. Ja isegi kui tabate kõiki neid seitset muudatust, teadke, et lühiajalised kahjud on enam kui taimetoitlaste elu pikaajalise kasu tasa.
tõeline tšaadi johnson
Pildid: Juri Ševtsov / Fotolia; Giphy (7)